Aké vitamíny sú potrebné a ako ich správne užívať
O tom, aké prírodné vitamíny sú užitočné, každý z nás je od detstva. Tu je jahoda, tu sú čučoriedky, a tam sú ríbezle, jablká a čerstvé uhorky. Začneme si uvedomiť rolu rodičovských pokynov len v rokoch, keď narazíme na nitráty v obchode, sporné kvalitné mrazené ovocie, farbené vitamíny v chemikáliách.
Preto by ste mali vedieť o tých prírodných vitamínoch, ktoré sa s nástupom leta stali dostupnými pre nás. Nasýtiť svoje telo, rozhodne budú môcť zlepšiť svoje zdravie, aby sa ochránili pred bežných ochorení s príchodom jesene, a, samozrejme, zlepšiť náladu a pohodu. Okrem toho existujú jednotlivé vitamíny zodpovedné za každú z týchto položiek.
Imunita pri 100%
Každý rok nás napadajú rôzne kmene chrípky, vírusy zámorských mien a nezvyčajné formy. A naše telo sa vzdá.S prvými chladnými úchytmi začneme kýchať, kašľať, čuchat a spadnúť do studenej depresie. Dôvod je skrytý v bežnej ľahostajnosti voči imunite človeka. Ak chcete ušetriť na liečivých látkach a cítiť sa naozaj tónované po celý rok, stačí sa v lete pochutnať lahodne av zime si vyzdvihnúť báječné.Takže hlavné pomocníci v boji proti vírusom - maliny, jahody, jahody, ríbezle, jablká, orechy, mrkva, paprika. To sú hlavné produkty, ktoré sa dnes môžu starať o vaše zdravie. V tomto prípade, jablká by mali byť bez práškov, jahody - čisté bez chemikálií, a mrkva - mladé leto, pretože na jeseň veľa z jeho vitamínov, to už stráca.
Všeobecne platí, že pre náš imunitný systém reagovať vitamíny A a C. Najmä vitamín A bol boj so všetkými cudzinca, ktorý vstupuje do nášho tela, ktorý je zodpovedný za silu imunitnej odpovede. Zatiaľ čo vitamín C je posilňujúcim prvkom nášho imunitného systému. Provitamín A sa nachádza v kôpri, mrkve, rovnako ako rajčiny, broskyne a pomaranče. Vitamín C je bohatý: zelenina, zelenina, ovocie, čerstvé šťavy, bobuľové pyré, cibuľa, zemiaky a kyslá kapusta.
Marhule na srdce, squash - obličky
Ukazuje sa, že mnohé z obvyklých pre nás ovocia a zeleniny majú schopnosť pozitívne ovplyvňovať tie alebo iné orgány. Prírodná reďkovka tak zvyšuje chuť do jedla, stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy, podporuje stravu v črevách, má diuretický a choleretický účinok. A v 40 - 50 g čerstvej sladkej papriky obsahuje dennú dávku vitamínu C, potrebnú pre život tela.
drene tiež diuretikum a vlastnosti žlčopudne vylučovať soli ťažkých kovov a škodlivého cholesterolu, a sú preto užitočné pri diabetes mellitus, anémia, vaskulárne ochorenia, ochorenia obličiek, pečene a žalúdka.
Ďalší zázrakový produkt - paradajky. Sú bohaté na lykopén, pigment, ktorý je silným antioxidantom. Pomáha predchádzať rakovine prostaty, žalúdka, konečníka, úst, pľúc, krčka maternice, lacteal a pankreasu. Použitie čerstvých paradajok a džús znižuje riziko ochorenia obehového systému, normalizuje pankreasu, žalúdka, bráni vzniku zeleného zákalu.
Veľmi užitočné sú oranžové pochúťky - marhule. Obsahujú dostatok draslíka potrebného na "výživu" srdcového svalu. Tieto plody dokonale čistia gastrointestinálny trakt. Jahňacie bobule pomáhajú telu vyrovnať sa s chronickou zápchou, aterosklerózou, hypertenziou, anémiou. A júl jablká sú užitočné pri ochoreniach srdca a krvných ciev, pomáhajú vyrovnať sa s niektorými druhmi rakoviny.
Jahody posilňujú libido
Úžasný produkt sa nazýva jahodový dietetik. V júni a júli, keď je na našich trhoch a lôžkach toľko z nich, musíte na tomto poklade vyťažiť a vyťažiť z toho čo najviac. Po prvé, jahody sú silné protizápalové liečivo. Preto je predpísaný pre chorý žalúdok ako liek. Po druhé, jahody zasahujú do vývoja chrípkových vírusov, a preto, keď popíjate sladké bobule v lete, zabezpečujete svoje zdravie v zime.
Navyše jahody má saharoponizhayuschee akcie a odborníci na výživu ju na diabetikov menu.to je tiež prírodné diuretikum a priaznivý vplyv na pečeň, čo umožňuje anémia vyplniť nedostatok železa a je dobrým preventívnym opatrením aterosklerózy a hypertenzie. A podľa posledných štúdií, použitie dostatočného množstva jahôd výrazne zvyšuje libido u mužov i žien. Dôvodom tejto činnosti je zinok, ktorého vysoké percento obsahujú semená bobúľ.
Avšak vedľa všetkých výhod jahody majú jednu významnú nevýhodu - je to silný alergén. Preto by ľudia náchylní na alergie mali byť veľmi opatrní s týmito bobuľami.
muž - termíny, ženy - melóny
je známe, že vitamíny sú schopné pozitívne ovplyvniť krásu ženského tela a zdravia a vytrvalosť, a príťažlivosť muža. Vedci zistili, že existujú ovocie a zelenina, ktoré sú vhodnejšie pre mužov, zatiaľ čo iné sú pre ženy lepšie. Z tohto dôvodu dáta, tomel, melón a jablká, odporúča silné polovice ľudstva, pretože tieto potraviny pomáhajú telu obnoviť a zachovať tón po celý deň s ťažkými bremenami a stresov.
Ale ríbezle, ananás, banány, melón a broskyne - "ženských" vitamíny, keď vyčistí telo pesticídy a rádioaktívnych látok sú dobré pre pleť, podporuje rast vlasov a nechtov, rovnako ako stimuluje produkciu estrogénu - hormónu zodpovedného za ženskosti.