Diéta 6 okvetných lístkov: menu a recepty 6-petalovej diéty
Existujú situácie, keď nie je čas schudnúť, a túžba mať štíhlu postava sa neodstúpi. Ideálnym riešením v tejto situácii je strava šiestich okvetných lístkov, ktorých ponuka ponúkame dnes.
Jej autorom je švédsky odborník na výživu Anna Johansson, ktorý vzal do úvahy modernej tempo života žien a ich potrieb a vytvoril diétu, môžete sledovať, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov čo najrýchlejšie, a nie poškodiť telo.
Princípy stravy
6 diéta s okvetnými lístkami trvá šesť dní, počas ktorých sa očakáva, že sa spotrebuje iba jeden typ výrobku. Strava diéta je nielen ľahko sledovať, ale aj zaujímavé.
K vizualizáciu dní navrhovanej strih papierový kvet s šiestimi okvetnými lístkami, ako je harmanček, a zapísať mená každý deň a jeho jedlo. Strávil sa ten deň?Odtrhnite okvetné lístok a tak ďalej, kým nevyčerpajú.Takže je morálne jednoduchšie schudnúť a je jasne vidieť, že všetky diela nie sú márne.
A tu je niekoľko užitočných tipov, ako motivovať sami seba:
očakával stratu hmotnosti až 4 kilogramy za šesť dní kvôli proteín-sacharidové sekvencie a zdravej výživy. V prvých dňoch je výsledok oveľa významnejší, pretože telo je očistené, zbavuje sa toxínov a opuchu. V posledných dňoch sa tukové ložiská odchádzajú priamo.
Diétne menu šiestich okvetných lístkov je detailné a nezahŕňa porušenia, ale zároveň je veľmi jemné a chutné.
Môžete zopakovať toto jedlo o tri mesiace neskôr, aby ste nepoškodili telo.
Príkladové menu
Ukážkové diétne menu s 6 okvetnými lístkami môže vyzerať nasledovne:
- 1. deň.Ryby.
Prvý proteínový deň, zameraný na odstránenie nadbytočnej vody z tela.
Vyberte si jeden druh nízkotučných morských alebo riečnych rýb. Pečieme bez oleja a soli, alebo tylu na vode, variť.Môžete použiť multivariačné, takže naše jedlo bude nielen užitočné, ale aj bezpochyby chutné!
Korenie nebude pre pokrm príliš zbytočné.Stimulujú trávenie a urýchľujú trávenie jedla.
- 2. deň.Zeleniny.
Nie sme obmedzeni na jeden druh. Najlepšie je pripraviť šalát pridaním uhoriek, paradajok a papriky. Povolená zeleň, malé množstvo kukurice alebo hrášku.
Zelenina je bohatá na vlákninu, je nasýtená vitamínmi, ktoré naše telo chýba, rovnako ako nízkokalorické.
- 3. deň.Kuracie mäso
Po dni, keď sa carbohydráty podajú kuraciemu dňu denného proteínového proteínu. Približné menu tohto dňa znamená použitie vareného prsníka alebo inej časti vtáka po odstránení pokožky. Takýto monodenný deň bude podporovať vaše svaly v tonusoch.
- 4. deň.Obilnín.
Jeden deň - jedna obilnina.200 gramov obilia varenie alebo parenie cez noc, a jesť celý deň.Môže to byť najužitočnejšie krúpy - pohánka alebo ovsená múčka, proso, ryža atď.Vo forme obmedzení.Hlavné pravidlo: dodržiavanie rovnováhy vody a obmedzenia soli.
- 5. deň.Tvarohový syr.
Jedným z najlepších produktov pre diétu a dennú stravu je tvaroh. Recepty menu tohto dňa naznačujú, že mliečny výrobok s obsahom tuku nepresahuje 9% až 500 gramov denne. Môžete osladiť škoricou, steviou alebo inou prírodnou náhradou cukru.
- 6. deň.Ovocie.
Posledný deň stravy zameraný na doplnenie stratených stopových prvkov a obnovenie zdravia.
Rovnako ako v prípade zeleniny, akékoľvek ovocie je povolené, či už je to banán, rajčiak alebo dokonca papaya. Skvelá možnosť - v rúre pečieme jablká.Rozjasnite deň pomocou ovocných štiepok: jemne nakrájané ovocie by malo byť sušené pri teplote 120 stupňov.