Poruchy spánku: príčiny, liečba, typy porúch spánku
Porucha spánku je rozšíreným javom medzi modernými ľuďmi, čo súvisí so vznikom ťažkostí s objavením a udržiavaním spánku.
Vedci už dávno preukázali, že pri hypersomii existuje zvýšená potreba dlhého a dlhšieho spánku. Porucha rytmu spánku je sprevádzaná výrazným posunom času stráveného na zaspávanie a rušivého spánku počas dňa.
Porucha spánku sa prejavuje ako nespavosť alebo zvýšená ospalosť.Táto netypická podmienka pre zdravého človeka je spôsobená zlým obehom alebo v dôsledku toho, že je v depresívnom stave. Trvanie spánku zdravého človeka sa mení - od 6 do 9 hodín. Hlavnými ukazovateľmi kvality spánku je váš stav po odpočinku.
Ako hlavná forma poruchy spánku lekári majú izolovanú nespavosť, čo je porucha nervového systému.
Lekári identifikovali nasledujúcu klasifikáciu nesprávneho spánku:
Faktory, ktoré spôsobujú poruchy spánku, zahŕňajú náchylnosť a "precitlivenosť" na situáciu, ako aj individuálne charakteristiky tela a duševného stavu.
Je pozoruhodné, že pacienti, ktorých psychika je ľahko rozrušená, sú najviac náchylní na zlyhanie spánku a bdenia. V tomto prípade je to psycho-emocionálne zaťaženie, ktoré môže vyvolať nespavosť.A ak nehovoríme o krátkodobom procese, hlavnými príčinami, ktoré spôsobujú poruchy spánku, sú somatické ochorenia.
Rozsah faktorov vyvolávajúcich poruchu spánku je neuveriteľne široký: mentálne, nervové poruchy, rovnako ako zhubné nádory v mozgu, abnormalita v endokrinnom systéme. Podobné príčiny môžu byť pozorované u detí.
Hlavné príčiny porúch spánku možno pripísať príliš častému zneužívaniu liekov. Platí to najmä v prípade samošetrenia. Tu lekári zaobchádzajú s užívaním nápojov obsahujúcich kofeín( energetické nápoje, káva, zelený čaj).Tí, ktorí pravidelne používajú škodlivé látky, ako sú drogy a alkohol, sú ohrozené.
Ak hovoríme o príčinách porúch spánku u detí, lekári tu zahŕňajú patológiu spojenú s porážkou nervového systému, zvlášť to je pozorované pri nadobudnutí popôrodnej traumy.
Mimochodom, nesprávne zložený spánok, jedlo a miesto, ktoré sotva spĺňajú všetky potrebné požiadavky, môžu tiež slúžiť ako príčiny, prečo sa nespavosť začína rozvíjať.Diagnostika
Vzhľadom na skutočnosť, že porucha spánku je výsledkom mnohých psychologických ochorení, tento jav vyžaduje naliehavé lekárske zákroky, a tak neoddiaľte diagnostiku. Toto je zvlášť potrebné, ak spozorujete pokles pracovnej kapacity, pozornosť a pocit neustálej únavy.
V tomto prípade lekár nutne vykoná neurologické a všeobecné vyšetrenie pomocou laboratórnych metód( biochemických ukazovateľov moču, krvi) a hardvéru( mozgová tomografia, EEG a EKG).
Liečba zahŕňa použitie mnohých techník. Najvyhľadávanejšie a overené sú nižšie.
Hygiena spánku. Je potrebné zaspať v rovnakom čase a v známom prostredí.Vezmite na vedomie, že závesy by mali byť tiež zatvorené, aby svetlo nepreniklo do miestnosti. Snažte sa uistiť sa, že miestnosť nie je preniknutá nepríjemnými zápachmi, rovnako ako zvuky.
Predtým, než idete do postele, musíte poriadne vetrať miestnosť a urobiť pokojnú prechádzku po uličke. Nie je zbytočné vziať si relaxačnú kúpeľ s morskou soľou, harmančekom a levanduľou.
V noci sa uistite, že užívate také utišujúce lieky ako Novo-Passit alebo Persen.
vážnejšie lieky alebo lieky na spanie môžete písať doktora, ale až potom, čo zistil príčinu nespavosti. Takmer všetky utišujúce drogy vyvolávajú závislosť, s niekoľkými výnimkami.
Ak doba trvania spánku je iný po dobu dlhšiu ako 6 hodín, ale nekvalitné, potom lekár nebude predpisujúci - nezaobíde bez psychoterapia. Je potrebné prideliť impozantné množstvo času na spánok. Lekári odporúčajú odpočinúť najmenej 7-9 hodín, aby boli ráno aktívni a veselí.Vždy by ste mali vypnúť televíziu a počítač a mobilný telefón, pretože vlny vychádzajúce z nich, stimuluje mozgovú činnosť.
Lekári predpísať prášky na spanie v prípade, že pacient má krátkodobé poruchy spánku alebo nespavosť, ako sa nedáva pauzu viac ako 4 krát za 7 dní.
Ktorí lekári by sa mali liečiť pri prvom znamení?V prvej fáze musíte požiadať o pomoc psychoterapeuta alebo neurológ. Okrem toho môže byť potrebné konzultovať tieto odborníkmi:
Vedci už dávno preukázali, že pri hypersomii existuje zvýšená potreba dlhého a dlhšieho spánku. Porucha rytmu spánku je sprevádzaná výrazným posunom času stráveného na zaspávanie a rušivého spánku počas dňa.
Porucha spánku sa prejavuje ako nespavosť alebo zvýšená ospalosť.Táto netypická podmienka pre zdravého človeka je spôsobená zlým obehom alebo v dôsledku toho, že je v depresívnom stave. Trvanie spánku zdravého človeka sa mení - od 6 do 9 hodín. Hlavnými ukazovateľmi kvality spánku je váš stav po odpočinku.
Typy porúch spánku
Ako hlavná forma poruchy spánku lekári majú izolovanú nespavosť, čo je porucha nervového systému.
Lekári identifikovali nasledujúcu klasifikáciu nesprávneho spánku:
- 1) Nespavosť.Porucha schopnosti byť vo sne potrebný čas, ktorý zdravý človek trávi v tomto procese. V tomto prípade je nespavosť spravidla vyvolaná niekoľkými príznakmi: choroby, ktoré sú duševnej povahy, ako aj časté užívanie liekov, ktoré zvyšujú excitabilitu, kávu, alkohol, periodický stres.
- 2) Hypersomnia. Lekári tiež nazývajú tento syndróm chronickou ospalosťou. Tento jav môže byť vyvolaný radom ochorení: infekčných alebo duševných. Navyše, užívanie omamných látok a liekov tiež nemôže mať najlepší účinok na kvalitu spánku. Hypersomnia sa líši od bdenia a spánku. To môže byť vyvolané faktormi, ako je plávajúca práca.
- 3) Parasomnias. Počas tohto typu poruchy spánku dôjde k zlyhaniu fázy a dôjde k čiastočnému prebudeniu sprevádzanému motorickou aktivitou. Patria sem také bežné patologické stavy ako enuréza, epileptické záchvaty a nočné hrôzy.
Príčiny porúch spánku
Faktory, ktoré spôsobujú poruchy spánku, zahŕňajú náchylnosť a "precitlivenosť" na situáciu, ako aj individuálne charakteristiky tela a duševného stavu.
Je pozoruhodné, že pacienti, ktorých psychika je ľahko rozrušená, sú najviac náchylní na zlyhanie spánku a bdenia. V tomto prípade je to psycho-emocionálne zaťaženie, ktoré môže vyvolať nespavosť.A ak nehovoríme o krátkodobom procese, hlavnými príčinami, ktoré spôsobujú poruchy spánku, sú somatické ochorenia.
Rozsah faktorov vyvolávajúcich poruchu spánku je neuveriteľne široký: mentálne, nervové poruchy, rovnako ako zhubné nádory v mozgu, abnormalita v endokrinnom systéme. Podobné príčiny môžu byť pozorované u detí.
Hlavné príčiny porúch spánku možno pripísať príliš častému zneužívaniu liekov. Platí to najmä v prípade samošetrenia. Tu lekári zaobchádzajú s užívaním nápojov obsahujúcich kofeín( energetické nápoje, káva, zelený čaj).Tí, ktorí pravidelne používajú škodlivé látky, ako sú drogy a alkohol, sú ohrozené.
Ak hovoríme o príčinách porúch spánku u detí, lekári tu zahŕňajú patológiu spojenú s porážkou nervového systému, zvlášť to je pozorované pri nadobudnutí popôrodnej traumy.
Mimochodom, nesprávne zložený spánok, jedlo a miesto, ktoré sotva spĺňajú všetky potrebné požiadavky, môžu tiež slúžiť ako príčiny, prečo sa nespavosť začína rozvíjať.Diagnostika
Vzhľadom na skutočnosť, že porucha spánku je výsledkom mnohých psychologických ochorení, tento jav vyžaduje naliehavé lekárske zákroky, a tak neoddiaľte diagnostiku. Toto je zvlášť potrebné, ak spozorujete pokles pracovnej kapacity, pozornosť a pocit neustálej únavy.
V tomto prípade lekár nutne vykoná neurologické a všeobecné vyšetrenie pomocou laboratórnych metód( biochemických ukazovateľov moču, krvi) a hardvéru( mozgová tomografia, EEG a EKG).
Liečba porúch spánku
Liečba zahŕňa použitie mnohých techník. Najvyhľadávanejšie a overené sú nižšie.
Hygiena spánku. Je potrebné zaspať v rovnakom čase a v známom prostredí.Vezmite na vedomie, že závesy by mali byť tiež zatvorené, aby svetlo nepreniklo do miestnosti. Snažte sa uistiť sa, že miestnosť nie je preniknutá nepríjemnými zápachmi, rovnako ako zvuky.
Predtým, než idete do postele, musíte poriadne vetrať miestnosť a urobiť pokojnú prechádzku po uličke. Nie je zbytočné vziať si relaxačnú kúpeľ s morskou soľou, harmančekom a levanduľou.
Vezmite na vedomie, že obnovenie duševná a fyzická sila je možné s 22.30 do 4.30, ale približovanie svitania sen sa stáva povrchné, ako je to možné.
V noci sa uistite, že užívate také utišujúce lieky ako Novo-Passit alebo Persen.
vážnejšie lieky alebo lieky na spanie môžete písať doktora, ale až potom, čo zistil príčinu nespavosti. Takmer všetky utišujúce drogy vyvolávajú závislosť, s niekoľkými výnimkami.
Ak doba trvania spánku je iný po dobu dlhšiu ako 6 hodín, ale nekvalitné, potom lekár nebude predpisujúci - nezaobíde bez psychoterapia. Je potrebné prideliť impozantné množstvo času na spánok. Lekári odporúčajú odpočinúť najmenej 7-9 hodín, aby boli ráno aktívni a veselí.Vždy by ste mali vypnúť televíziu a počítač a mobilný telefón, pretože vlny vychádzajúce z nich, stimuluje mozgovú činnosť.
Lekári predpísať prášky na spanie v prípade, že pacient má krátkodobé poruchy spánku alebo nespavosť, ako sa nedáva pauzu viac ako 4 krát za 7 dní.
Ktorí lekári by sa mali liečiť pri prvom znamení?V prvej fáze musíte požiadať o pomoc psychoterapeuta alebo neurológ. Okrem toho môže byť potrebné konzultovať tieto odborníkmi:
- reumatológ
- nefrológom
- psychológ
- endokrinológ
- kardiológ