Ako liečiť osteochondrózu doma: cvičenie, strava
Osteochondróza je ochorenie, ktoré vedie k dystrofickým poruchám v kĺbovej chrupavke.
V zásade sú intervertebrálne disky zachytené.Existuje niekoľko typov choroby: bedrovej, hrudnej a krčnej. Najbežnejšie sú bedrové a krčné.
Mnoho ľudí považuje výskyt choroby za našu platbu za priamy obeh. V žiadnom zvierati neexistuje žiadna osteochondróza. Ale ak je čas na prevenciu, takáto choroba sa nemusí vyskytnúť.Príznaky často
osteochondrosis prejavuje pretrvávajúce bolesti v chrbte, paže a ramená, čo zvyšuje bolesť v ostrej pohyby a cvičenia, svalové kŕče, bolesti hlavy, bolesti chrbta a hypotenzia.
Symptomatické ochorenie závisí od oddelenia chrbtice, v ktorom sa choroba nachádza.
Preventívne opatrenia na prevenciu tejto choroby zahŕňajú predovšetkým fyzické cvičenia: gymnastiku, plávanie, vyťahovanie.
Vďaka cvičeniu sa posilňuje držanie tela, vyvinie sa normálny svalový rám, dostatočne flexibilne sa priťahuje svalnaté svalstvo.
Pre prevenciu alebo liečbu osteochondrózy doma môžete vykonať nasledujúci súbor cvičení.A tiež na konci článku nájdete video lekcie o tom, ako správne vykonávať cvičenie terapia.
Cvičenie 1
Klopenie hlavy zo strany na stranu s malou amplitúdou vľavo a vpravo. Opätovne vykonajte cvičenie po dobu 1 minúty. Potom potriasť hlavou, ako keby ste najprv povedali "áno" a potom sa potriasť, ako keby ste povedali "nie".Amplitúda počas cvičenia by mala byť tiež malá.Cvičenie sa vykonáva približne každé 2 hodiny, po dobu 2 minút. Efektívna liečba cervikálnej osteochondrózy.
Cvičenie 2
Strečte brucho, bedra zostáva rovná, ruky bokom nahor. Dajte ruky späť a upevnite ich do zámku. Potom vezmite ruky dopredu a natiahnite si chrbticu. Vykonajte v každom smere 10 krát.
Cvičenie 3
Rozložte bradu, držte hlavu a krk rovno, potom vpravo a potom na ľavé rameno. Opakujte 10 krát v každom smere. Potom položte svoje ruky v päste a prenasledujete ich bradom. Po preložení vašich rúk ohnutých na lakte dozadu, stlačte hlavu na ruky. Opakujte cvičenie päťkrát.
Cvičenie 4
Stlačte ľavú ruku dlaňou ľavej ruky na temporálnu časť hlavy a dlaňou vašej pravej ruky na boky. Ruky ohnuté na lakte. Potom zmeňte stranu. Preto narovnáte chrbát a dáte jej príklad správneho držania tela. Opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 5
Ramená sú ohnuté na lakte, dlaň je umiestnená na zadnej strane hlavy. Dajte si paže dopredu svojimi lakťmi a niekoľkokrát zaokrúhľujte chrbát. Potom natiahnite pravú stranu rukou, potom ľavú ruku nahor a natiahnite chrbát.
Cvičenie 6
Ležte na podlahe a ohnite kolená.Teraz presuňte kolená doprava, nechajte svoj chrbát rovný, pevne zatlačte proti koberci. Ruky, krk, horná časť tela zostávajú stacionárne. Opakujte na každej strane 8-10 krát.
Cvičenie 7
Stojte na kolenách a lakte. Ohnúť sa dozadu ako mačka. Opakujte cvičenie niekoľkokrát. Potom natiahnite špičky smerom k zadku, rukami vpredu. Po tom, ležte na chrbte a dobre roztiahnite ruky a nohy.
Cvičenie 8
Ležať na chrbte, ohýbať kolená.Potom striedavo zdvihnite jednu nohu a stlačte ju do kolena. Opakujte 20-krát pre každú nohu. Potom ležte na žalúdku, dajte si ruky za chrbtom a natiahnite dlaň do hýždia. Opakujte desaťkrát na oboch stranách, potom stojte na kolenách a lakte a súčasne potiahnite dopredu v rôznych smeroch na ľavú a pravú nohu. To znamená, že lumbosakrálne oddelenie je dobre hneteno. Zmeňte svoju nohu a ruku naopak. Komplex cvičení by mal byť systematicky a pravidelne vykonávaný.
Odporúčame tiež vidieť video cvičenia pre osteochondrózu, aby ste pochopili, ako správne vykonávať cvičenia.
V prvých štádiách liečby osteochondrózy doma stojí za to začať so zmenou bežnej stravy.
Často sa často osteochondróza obáva z dôvodu zníženej vaskulárnej elasticity a zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi. Na tento účel je potrebné vylúčiť alebo aspoň maximálne obmedziť spotrebu bohatej polievky a boršče, mastného mäsa, kuracích vajec a iných tukových potravín.
Keďže čaj a káva tiež zohrávajú dôležitú úlohu v cievnom tóne, ich použitie by sa malo obmedziť.Kŕčové kŕče vedú aj k spazmom. Takže sa musíte vzdať zlých návykov.
Na liečbu osteochondrózy doma, horčičné omietky, masti s mentolom, otepľovacie omietky, napríklad náplasťový nanoplast. S ich pomocou, hlavné príznaky choroby zmiznú.
Používa sa tiež :
V zásade sú intervertebrálne disky zachytené.Existuje niekoľko typov choroby: bedrovej, hrudnej a krčnej. Najbežnejšie sú bedrové a krčné.
Mnoho ľudí považuje výskyt choroby za našu platbu za priamy obeh. V žiadnom zvierati neexistuje žiadna osteochondróza. Ale ak je čas na prevenciu, takáto choroba sa nemusí vyskytnúť.Príznaky často
osteochondrosis prejavuje pretrvávajúce bolesti v chrbte, paže a ramená, čo zvyšuje bolesť v ostrej pohyby a cvičenia, svalové kŕče, bolesti hlavy, bolesti chrbta a hypotenzia.
Symptomatické ochorenie závisí od oddelenia chrbtice, v ktorom sa choroba nachádza.
- 1) Napríklad pri osteochondróze bedrovej-sakrálnej oblasti vzniká v oblasti bedrovej oblasti jemnosť, ktorá vylučuje dolné končatiny a sakru.
- 2) Pri hrudnej osteochondróze je pacient znepokojený bolesťou na hrudníku, ako keby bola do nej vložená stolica a nepohodlie v oblasti srdcového svalu.
- 3) Osteochondróza krčnej oblasti spôsobuje bolesť v ramenách a ramenách, bolesť hlavy, môže to byť závrat, "letí pred očami", hluk v hlave.
Liečba osteochondrózy
Preventívne opatrenia na prevenciu tejto choroby zahŕňajú predovšetkým fyzické cvičenia: gymnastiku, plávanie, vyťahovanie.
Vďaka cvičeniu sa posilňuje držanie tela, vyvinie sa normálny svalový rám, dostatočne flexibilne sa priťahuje svalnaté svalstvo.
Pre prevenciu alebo liečbu osteochondrózy doma môžete vykonať nasledujúci súbor cvičení.A tiež na konci článku nájdete video lekcie o tom, ako správne vykonávať cvičenie terapia.
Cvičenie 1
Klopenie hlavy zo strany na stranu s malou amplitúdou vľavo a vpravo. Opätovne vykonajte cvičenie po dobu 1 minúty. Potom potriasť hlavou, ako keby ste najprv povedali "áno" a potom sa potriasť, ako keby ste povedali "nie".Amplitúda počas cvičenia by mala byť tiež malá.Cvičenie sa vykonáva približne každé 2 hodiny, po dobu 2 minút. Efektívna liečba cervikálnej osteochondrózy.
Cvičenie 2
Strečte brucho, bedra zostáva rovná, ruky bokom nahor. Dajte ruky späť a upevnite ich do zámku. Potom vezmite ruky dopredu a natiahnite si chrbticu. Vykonajte v každom smere 10 krát.
Cvičenie 3
Rozložte bradu, držte hlavu a krk rovno, potom vpravo a potom na ľavé rameno. Opakujte 10 krát v každom smere. Potom položte svoje ruky v päste a prenasledujete ich bradom. Po preložení vašich rúk ohnutých na lakte dozadu, stlačte hlavu na ruky. Opakujte cvičenie päťkrát.
Cvičenie 4
Stlačte ľavú ruku dlaňou ľavej ruky na temporálnu časť hlavy a dlaňou vašej pravej ruky na boky. Ruky ohnuté na lakte. Potom zmeňte stranu. Preto narovnáte chrbát a dáte jej príklad správneho držania tela. Opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 5
Ramená sú ohnuté na lakte, dlaň je umiestnená na zadnej strane hlavy. Dajte si paže dopredu svojimi lakťmi a niekoľkokrát zaokrúhľujte chrbát. Potom natiahnite pravú stranu rukou, potom ľavú ruku nahor a natiahnite chrbát.
Cvičenie 6
Ležte na podlahe a ohnite kolená.Teraz presuňte kolená doprava, nechajte svoj chrbát rovný, pevne zatlačte proti koberci. Ruky, krk, horná časť tela zostávajú stacionárne. Opakujte na každej strane 8-10 krát.
Cvičenie 7
Stojte na kolenách a lakte. Ohnúť sa dozadu ako mačka. Opakujte cvičenie niekoľkokrát. Potom natiahnite špičky smerom k zadku, rukami vpredu. Po tom, ležte na chrbte a dobre roztiahnite ruky a nohy.
Cvičenie 8
Ležať na chrbte, ohýbať kolená.Potom striedavo zdvihnite jednu nohu a stlačte ju do kolena. Opakujte 20-krát pre každú nohu. Potom ležte na žalúdku, dajte si ruky za chrbtom a natiahnite dlaň do hýždia. Opakujte desaťkrát na oboch stranách, potom stojte na kolenách a lakte a súčasne potiahnite dopredu v rôznych smeroch na ľavú a pravú nohu. To znamená, že lumbosakrálne oddelenie je dobre hneteno. Zmeňte svoju nohu a ruku naopak. Komplex cvičení by mal byť systematicky a pravidelne vykonávaný.
Odporúčame tiež vidieť video cvičenia pre osteochondrózu, aby ste pochopili, ako správne vykonávať cvičenia.
Diéta pre osteochondrózu
V prvých štádiách liečby osteochondrózy doma stojí za to začať so zmenou bežnej stravy.
Často sa často osteochondróza obáva z dôvodu zníženej vaskulárnej elasticity a zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi. Na tento účel je potrebné vylúčiť alebo aspoň maximálne obmedziť spotrebu bohatej polievky a boršče, mastného mäsa, kuracích vajec a iných tukových potravín.
Keďže čaj a káva tiež zohrávajú dôležitú úlohu v cievnom tóne, ich použitie by sa malo obmedziť.Kŕčové kŕče vedú aj k spazmom. Takže sa musíte vzdať zlých návykov.
Na liečbu osteochondrózy doma, horčičné omietky, masti s mentolom, otepľovacie omietky, napríklad náplasťový nanoplast. S ich pomocou, hlavné príznaky choroby zmiznú.
Používa sa tiež :
- 1) Farmakologické prípravky. Používajú sa anestetiká, ako aj lieky, ktoré zvyšujú vedenie nervov. Anestézia sa uskutočňuje s diklofenakom, a to vnútri aj intramuskulárne. Dávkovanie je stanovené lekárom a liečba často nie je kontinuálna. Na zníženie deficitu nervového trofizmu pomôže takéto liečivo ako neuromidín.
- 2) Fyzioterapeutické postupy. Použité laserové, magnetické terapie, nízkofrekvenčné prúdy. Najvhodnejšou metódou fyzioterapie je výber lekára.
- 3) Masáž.Dokonca aj ručné brúsenie, hladenie boľavého miesta zvyšuje krvný obeh a zlepšuje stav pacienta. Tak sa uvoľňuje napätie vo svaloch, ktoré sa často vyskytuje pri osteochondróze. Pamätajte si, že v akútnom období choroby musíte dať svoj pokojný pokoj. Kontraindikované akékoľvek aktívne účinky na zadnej strane.
- 4) Aplikácie, gumy a obklady. V ľudovej medicíne existuje veľa spôsobov otepľovania chorých miest. V lekárni si môžete kúpiť otepľujúcu masť.Hlavnou vecou je, že pokožka nie je ovplyvnená spálením.
- 5) Aplikátor Lyapko a aplikátor Kuznetsov. Ide o špeciálne vytvorené fondy na účely liečenia takýchto chorôb. Zlepšite krvný obeh a znižujte bolesť svalov.
- 6) Špeciálne ortopedické príslušenstvo. Vo sne trávime tretiu časť nášho života. To je dôvod, prečo sa musíte postarať o zdravie chrbtice v tejto dobe. Celý odpočinok poskytne ortopedický matrac. Takže počas pokoja budete mať dobrý krvný obeh a pohodlie.