Test pružnosti
Mobilita v kĺboch - flexibilita je schopnosť osoby vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou.
Flexibilita závisí od pružnosti svalov, šliach a väzov a je určená celkovou pohyblivosťou v kĺboch celého tela.
Ak hovoríme o kĺboch, bude správnejšie určiť ich mobilitu . príklad, pohyblivosť ramenného kĺbu, členku a m. P.
flexibilitu potrebnú osobu pri rôznych pohyboch a vykonávať určité akcie, je prepojená s takými vlastnosťami ako je rýchlosť , flexibilitu, agility.
V existuje pasívny a aktívny prejav pružnosti. Pasívny - je schopnosť vykonávať určité pohyby, ktoré vyžadujú veľkú amplitúdu v kĺbe, keď je podrobený vonkajších ťahových síl, napríklad s pomocou partnera. Za týmto účelom sa používajú rôzne bremená.
Aktívny je prejavom flexibility iba vďaka aktivite ľudských vlastných svalov.
Flexibilita môže prejaviť ako statické - v polohách alebo dynamický - pohyby.
Treba poznamenať, že v jednej a tej istej osobe pohyblivosť v kĺboch nie je vždy rovnaká.
S vekom sa pohyblivosť v kĺboch zhoršuje, a preto človek musí neustále sledovať a usilovať sa o udržanie svojej mobility v čo najväčšej možnej miere.
flexibility ovplyvňuje svalový tonus a hodnotu napätia z antagonistických svalov, čo znamená, že displej flexibility závisí od schopnosti slobodne pretiahnuť a relaxovať určité svalové skupiny, tým, že zlepší intermuscular koordinácie.
Flexibilita sa mení počas dňa: ráno je menej, a večer a deň viac.
Flexibilita prostredia ovplyvňuje aj teplotu: je lepšia pri teplote +20. .. 30 ° C a horšie pri +5. .. 10 ° C.Pri únavách sa indikátory flexibility zhoršujú.
Mimoriadna dôležitosť má mobilita( pružnosť) chrbtice.
Štíhla postava vždy hladí oko a človek cíti istotu a slobodu. Udržať štíhlu postavu na 70 alebo viac rokov je dosť ťažké, ale možné.
Početné štúdie ukázali, že fyzická práca a šport z mladého veku vám umožňujú udržať si tvar dlhú dobu.
Existujú pomerne jednoduché testy, aby bolo možné posúdiť úroveň vývoja konkrétnej kvality.
Flexibilita je potrebná osobou po celý život.Často možno vidieť, ako ešte nie sú veľmi starí ľudia schopní slobodne zipsovať svoje topánky a ťažko sa ohnúť, aby zdvihol niečo z podlahy. A udržať flexibilitu nie je toľko;je to ťažké, ale nevzdávaj sa vôle lenosti.
• postavte sa na malú lavicu;
• Vezmite si centimetrový pravítko v ruke;
• Sklopte pod lavicu( O) dopredu.
• každý centimeter pod lavicou - 1 bod;
• z troch svahov potrebujete najlepšie výsledky. pozície:
pre mužov pre ženy
Tam je ďalší test - na EV Egunova.