Mnoho žien počas tehotenstva je veľmi šťastné, že ich prsia konečne získali svieže a pružné formy. Avšak po narodení dieťaťa sa všetko podstatne mení, rovnako ako pri prechode mlieka, mliečne žľazy novorodenca sa viditeľne prehĺbia a sú príliš mäkké.Preto hlavným problémom moderných žien, ktoré nedávno vytvorili novú osobu, je návrat ich stratených foriem.

V súčasnosti existuje veľa rôznych spôsobov, ako obnoviť prsia po kŕmení.A každá z týchto metód si vyžaduje súlad so všetkými dostupnými pravidlami, inak sa nemusí prejaviť správny účinok.

Masáž prsníkov

Hlavným účelom tejto metódy je maximalizovať prietok krvi do hrudníka. To by malo prispieť k výživy kože prsných žliaz, čím sa sprísňuje a zlepšuje ich stav.

Existuje niekoľko metód masáže prsníka, ktoré je potrebné striedať a vykonávať každý z nich každý druhý deň na dlhú dobu.

1. Na začiatok je potrebné použiť masážny olej, vazelínu alebo pravidelný krém na ruky a potom pomalými hĺbkotlačami masírovať oblasti okolo prsníka bez ovplyvnenia bradaviek. Urobte tieto akcie po dobu troch až šiestich minút a potom prejdite na ďalšie pohyby.
   instagram viewer
2. Je potrebné hojiť hrudník prstami, ako keby ste stlačili vlhkú špongiu( 1,5-2 minút).
3. Pomocou prstových podložiek je potrebné ich rýchlo pohybovať na prsné žľazy a potom urobiť to isté s dlaní a rebrom( 3 minúty).
4. Pomaly a jemne masírujte prsia špeciálnym masážnym valčekom( 1,5-2 minút).
5. Na konci masáže sa na mliečnu žľazu aplikuje špeciálny tonizačný krém, čím sa vyhne oblasti okolo bradavky.

Podľa odborníkov je masáž vaše prsia týmto spôsobom je potrebné šesť mesiacov alebo viac. Len týmto spôsobom budete môcť obnoviť svoje stratené formy.

Kontrastová sprcha

Mnoho ľudí vie, že pri kontrastnej sprche sa môže výrazne zlepšiť krvný obeh. Okrem toho alternatívne pôsobenie chladnej a horúcej vody na pokožku výrazne zlepšuje tón svalov, ktoré sa nachádzajú v oblasti mliečnych žliaz. Treba poznamenať, že odporúča sa kontrastné procedúry dvakrát denne: pred raňajkami a večer.

Existujú dva spôsoby sprchovania:

• Hrudník by sa alternatívne mal najprv naliat 'teplou, potom mierne studenou vodou. Toto by malo byť urobené v kruhovom pohybe, pričom každá prsia má desať sekúnd. Treba však poznamenať, že takéto postupy by nemali priviesť človeka k značnému nepríjemnému pocitu, preto by ste mali pozorne sledovať teplotu sprchy.
• Striktne nasmerovaný na hrudný prúd by mal byť vykonaný na dvadsiatich kruhových pohyboch najprv proti smeru hodinových ručičiek a potom po ceste. Je potrebné striedať studenú a horúcu vodu. Mimochodom, ideálna voľba bude slúžiť ako hydromasáž, ktorá sa uskutoční pomocou špeciálnej sprchovej hlavice.

Po takýchto procedúrach je potrebné aplikovať výživný a tonikálny krém do mliečnych žliaz.

Pevné cviky na hrudi

Dnes môžete nájsť tisíc spôsobov, ako obnoviť prsník po kŕmení cvičením. Táto metóda je skutočne používaná mnohými ženami, ktoré sú odhodlané vrátiť svoje formy a dosiahnuť len tie najlepšie výsledky.

1. Prsia .Ak chcete urobiť toto cvičenie, musíte stojať vzpriamene, položte ruky pred seba rukami a navlečte si lakte do strán.Ďalej by ste mali silne stlačiť ruky a držať sa na tejto pozícii asi 10-13 sekúnd a potom sa uvoľniť a zopakovať.
2. Strečing. nutné postaviť rovno a prsty vstúpiť do hradu a umiestnené na úrovni mliečnej žľazy, lakte mieri do rôznych smerov. Cvičenie by malo začínať natiahnutím ruky vzhľadom na seba. Je potrebné, aby toto napätie vydržalo po dobu 15 sekúnd. Opakujte asi desaťkrát.
3. Cvičenie s činkami, ktoré poskytujú objem hrudníka .Mal by sa postaviť rovno a v každej ruke mať jednu činku s hmotnosťou jeden a pol kilogramu. Preto sa ruky musia ohýbať na lakeť a pomaly zvyšovať / znižovať zaťaženie pred telom.
4. Push-up. Umiestnite nohy na šírku panvy a položte dlaň na zem. Vykonajte 3-4 stlačení, potom relaxujte a znova vykonajte cvičenie. Je potrebné prijať celkovo približne 5-7 hovorov.

Každodenné cvičenia, čoskoro začnete všímať, ako sa vaše prsia stávajú tesné a pružné.

balíčky pre prsníka

Aby bolo možné rýchlo obnoviť svoje prsník po kŕmení dieťaťa, je potrebné kombinovať cvičenie, masáže a kontrastný sprchu s jednoduchými obkladmi.

• Pri príprave mokrého kompresie je potrebné nalievať horúcu a studenú vodu do dvoch rôznych nádob. V miske s vriacou vodou pridajte malé množstvo morskej soli a stlačte citrónovú šťavu do studenej kvapaliny. Potom musíte vziať uterák a navlhčiť ju v horúcej vode na tridsať sekúnd.Ďalej urobte to isté s citrónovým roztokom. Tieto postupy je potrebné desaťkrát meniť.
• prsníka kože stal pružný a ponuka by mali obklad vyrobený z jedného pohára čistej vody, zemiakový škrob( 2 veľké lyžice), jedno vajce a niekoľkých malých lyžičiek medu. Pri kombinácii všetkých týchto výrobkov by sa mala dostať lepkavá hmotnosť, ktorá sa musí aplikovať na hrudník a stáť asi dvadsať minút. Po kompresii sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu.

čo preukazuje výnimočnú starostlivosť o jej prsia prostredníctvom rôznych cvičení, masky, masáže, atď, po kŕmení dieťaťa, budete mať nikdy sklamanie nad ich formách.