Ako jesť správne?
nedávajú jednoznačnú odpoveď na túto otázku. Tu sú dva pohľady, ktoré sa dnes rozvinuli v kozmeteológii a dieteológii.
Kozmetici, ktorí dodržiavajú prvý pohľad na anticelulitídovú diétu, trvajú na tom, že celulitíde je možné predchádzať len pomocou samostatnej výživy. Obsah kalórií v potravinách nie je obmedzený na to. Pozornosť sa venuje predovšetkým kompatibilite výrobkov. Správne vybrané potraviny sú lepšie absorbované v tele a prispievajú k odstraňovaniu toxínov, ktoré, ako už viete, sú priamym vinníkom pre vývoj celulitídy.
Ak sa rozhodnete jesť presne týmto spôsobom, nezabudnite, že vaša denná strava by mala byť veľmi rôznorodá.Mali by ste sa vyhnúť súčasnej konzumácii bielkovín, ktoré sa nachádzajú hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu, a uhľohydráty( cukry a škroby).
Cosmetológovia, ktorí dodržiavajú druhé hľadisko, nie sú tak nároční, netrvajú na prísnom rozdelení potravín, aj keď nepopierajú výhody, ktoré táto metóda prináša. Ich poradenstvo je nasledovné.
Prvá rada je o tom, čo a ako piť, aby sa zabránilo celulitíde. Už bolo dokázané, že na to, aby sa celulitída nevyvíjala, je potrebné piť čo najviac tekutiny. Za deň je potrebné spotrebovať aspoň 2 litre. Pitie vody by malo byť počas celého dňa, a hneď po prebudení piť aspoň 1 šálku. Ak ste fanúšik minerálnej vody, potom ju piť, ale nezabudnite zmeniť odrodu každé 2 týždne. Pamätajte, že voda by nemala obsahovať viac ako 20 mg sodíka na 1 liter.
Samozrejme môžete piť nielen vodu. Najdôležitejším a najužitočnejším nápojom zameraným na prevenciu celulitídy je samozrejme prírodná ovocná šťava.Šťavy sú také užitočné, že ani kalórie v nich nie sú hrozné.Pred raňajkami alebo počas dňa piť aspoň 1 pohár. Obzvlášť užitočné pre udržanie zdravia pokožky sú citrus, jablko, mrkva, okrasné šťavy a tiež šťava z reďkovky.
Dodržiavanie anti-celulitídy diega, môžete piť aj čaj, kávu. Ale vyhnite sa nadmernej spotrebe, pretože to môže viesť k tomu, že potrebné minerály budú vymyté z tela. Je tiež dôležité mať na pamäti, že čaj a káva by sa mali opiť bez cukru. Náhrady cukru - slatelínu, xylitolu alebo sorbitolu - sa tiež neodporúčajú, pretože obsahujú menej kalórií.
Okrem toho by ste mali dať alkohol alebo znížiť jeho spotrebu na minimum. Ak nemôžete žiť bez vína, uistite sa, že víno, ktoré používate, je suché, to znamená absolútne bez cukru. A napriek tomu sa alkohol neodporúča v súvislosti s jeho obsahom kalórií a schopnosťou stimulovať zvýšenú chuť do jedla.
Veľmi často používame výrobok takmer denne a ani neočakávame, že má anticelulitídny účinok.
Napríklad sme všetci zvyknutí na konzumáciu zemiakov. Samozrejme, každý vie, že je veľmi výživný, ale navyše sa ukazuje, že táto zelenina bráni vzniku a vývoju celulitídy. Je to spôsobené vysokým obsahom draslíka, ktorý prispieva k odstráneniu nadbytočnej vody z tkanív. Zemiaky
tiež pomáhajú zlepšiť hustotu a pružnosť spojivového tkaniva a tiež odstraňujú toxíny cez črevá.
Tieto a mnohé ďalšie pozitívne vlastnosti sú nielen zeleninou, ale aj ovocím a obilninami. Najefektívnejšie v boji proti celulitíde sú výrobky ako avokádo, banán, kapusta rôznych odrôd, proso, jačmeň, huby( najmä šampiňóny).
Ak ste sladký zub a nemôžete žiť bez dezertov, skladujte čerstvé ovocie alebo sušené ovocie. Samozrejme, ak nemôžete poprieť sami potešenie z jedla dortu, urobte to, ale len odrezať najviac "skromný" kus.
Existuje niekoľko ďalších pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete zabrániť vzniku celulitídy.
Teplé a studené jedlá by sa mali striedať.Vo večerných hodinách jesť teplé jedlá a v práci - studené.Anticelulitídna strava sa má dodržiavať najmenej 10 dní, inak nebudete mať pozitívny výsledok.
Ďalšie pravidlo je, že čím viac zeleniny budete jesť, tým lepšie. Samozrejme, zelenina dodáva aj kalóriu vášmu telu, ale ich počet nie je taký významný.
Ak sa rozhodnete vziať anticelulitídovú stravu, odporúčame použiť nasledujúcu schému. Táto strava je navrhnutá na 10 dní, ale to neznamená, že musíte trvať 10 dní a už si ju nemusíte pamätať.Ak chcete vždy zostať vo forme, diétu z času na čas, najlepšie raz za mesiac.
Pondelok
Raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu s medom, 1 bochník. Svačina: 1 banán.
Obed: 200 g kapusty( každá odroda, môže byť kyslá kapusta), 50 g bobule( akékoľvek).
Svačina: mrkva.
Večera: zemiaky varené v uniforme a 3 čerstvé paradajky.
Utorok
Raňajky: 150 g jogurtu.
Jedlo: 1 banán.
Obed: šalát zo 150 g zemiakov a 1 zväzok reďkovky, ochucený rastlinným olejom.
Jedlo: 150 gramov kel.
Večera: kapustový šalát s rastlinným olejom, 1 bochník.
streda
Raňajky: chlieb so šunkou alebo klobásou.
Jedlo: 1 banán.
Obed: 1 varené zemiaky a 100 g šampiňónov. Snack: chlieb s medom.
Večera: kaša ječmene alebo pšenice( 80 gramov obilia).
Štvrtok
Raňajky: 200 g tvarohu. Jedlo: 1 chlieb so pohárom mlieka.
Obed: 100 g ryžovej kaše.
Svačina: 2 čerstvé paradajky.
večera: 250 gramov zemiakov, troch listov šalátu a cibule.
Piatok
Raňajky: 150 g jogurtu. Svačina: 150 g ovocia.
Obed: 50 g pšeničných vločiek.
Svačina: 100 g zemiakov s maslom.
večera: 250 gramov varených rýb, 250 gramov špenátu.
sobota
Raňajky: 150 gramov pšeničnej kaše.
Svačina: 1 zemiak s 1 lyžičkou.l.krém.
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 50 g čerstvého špenátu.
Jedlo: 1 banán alebo 1 kokos.
Večera: 1 varené zemiaky a 150 g šampiňónov.
nedeľa
Raňajky: 50 gramov jačmenných vločiek.
Jedlo: 1 pohár prírodného džúsu a 1 bochník. Večera: ovocie.
Snack: obľúbená liečba( nie viac ako 100 g).
Večera: porcia zeleninového guláša.
Pondelok
Raňajky: 125 gramov jogurtu.
Svačina: 200 gramov kapustového šalátu a jabĺk, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 1 zemiak v uniforme a 2 čerstvé paradajky.
Svačina: ovocie.
Večera: cereálna obloha s čerstvými bobuľmi alebo džem( nie viac ako 2 lyžice).
Utorok
Raňajky-1 chlieb z prírodného zrna s 1 lyžičkou.l.med.
Svačina: 2 veľké uhorky a bochník.
Obed: 150 g jogurtu.
Svačina: 300 g ovocného šalátu oblečeného s 1 lyžičkou.l.krém.
Večera: 1 zemiak s čerstvým alebo zelím.
streda
Raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu.
Jedlo: 1 banán.
Obed: palačinky z jačmeňa a 1 čerstvá uhorka alebo paradajka.
Svačina: šalát s kyslou kapustou s cibuľou, ochutený rastlinným olejom.
Večera: kaša na smotanu s 1 polievkovou lyžičkou.l.prírodného medu.