Aké cvičenie s hemoroidmi existuje?

Pri liečbe akejkoľvek choroby, vrátane hemoroidov, sa účinnosť môže dosiahnuť iba integrovaným prístupom. A nespoliehajte sa len na jednu tabletku alebo zázrak. Bez toho, aby zmenil svoj obvyklý spôsob života, dokonca aj s najpriaznivejším riešením tohto problému sa choroba po chvíli vráti.

Medzi faktory, ktoré prispievajú k rozvoju hemoroidov, sú napríklad zápcha alebo stagnácia krvi v panvovej oblasti. Je ťažké s nimi bojovať, ale je to celkom možné.Existujú fyzické cvičenia na liečbu hemoroidov, ktoré dobre posilňujú svaly panvového dna a brušnej steny, čo zlepšuje prácu v črevách a prietok krvi v malej panve.

LFK s hemoroidmi je pomerne jednoduchý a dá sa mu poskytnúť aj najsilnejší človek, pretože pre nich bude stačiť 10 - 15 minút denne. Ale všetky cvičenia pre komplexnú liečbu hemoroidov, musíte robiť pravidelne, pretože až potom sa dosiahne pozitívny výsledok.

Cvičenie na liečbu hemoroidov

1. Prvé cvičenie - veľmi jednoduché a celkom účinné - kegelové cvičenie s hemoroidmi. Je potrebné stlačiť a odblokovať svaly perinea a análneho otvoru. Cvičenie sa môže vykonávať v akejkoľvek pozícii - sedenie a státie, v preprave av práci, a dokonca aj v kuchyni. Opakujte to by malo byť v priebehu dňa dva alebo trikrát, robiť v čase až 10 kompresií.
   instagram viewer
2. Druhé cvičenie by malo byť vykonané ležiace na chrbte, nohy ohnuté a nohy spočívajúce na podlahe. Pri vdýchnutí panva stúpa nad podlahou a čo najvyššie. Hýždeň s týmto tesne stlačený.A pri výdychu vezmite východiskovú pozíciu s postupným uvoľňovaním svalov.
3. Takzvané cvičenie "nožnice", ktoré sa vykonáva aj na chrbte. Nohy sú zdvihnuté nad podlahou pod uhlom 45 ° a robia široké boky po stranách, znižujú a rozširujú sa striedavo. Toto cvičenie môže posilniť svaly panvového dna a brušnej steny. A čím väčšia je amplitúda uskutočnených pohybov, tým efektívnejší bude výsledok.
4. Každý vie cvičenie "bicykel", ktoré ako predchádzajúce posilňuje svaly panvového dna a brušnej steny. Cvičenie sa vykonáva na chrbte a pripomína pohyb nohy cyklistu. Cvičenie "mačka".Vezmite počiatočnú pozíciu - v polohe stojacej na kolenách s hlavou nadol, rukami na podlahe. Pomaly pozdvihujú hlavu a ohnú chrbát. Pri výdychu znížte hlavu a pritlačte bradu k hrudi. Oblúk oblúkovitý chrbát, pevne stláčanie zadku, pokúsiť sa nakresliť anus do seba. Opakujte niekoľkokrát.

Takéto pomerne jednoduché cvičenia proti hemoroidom môžu byť vykonávané aj staršími ľuďmi. Pre ľudí, ktorí majú dobrý fyzický tvar, môžete tiež pridať cvik "bříza".Na to, ležať na chrbte a ležať na podlahe s lakťmi, zdvihnite narovnané nohy smerom hore, zatiaľ čo maximálne odtrhnite zadok od podlahy a upevnite ich rukami. V tejto polohe sa odporúča zostať čo najdlhšie. Toto jednoduché cvičenie dokonale trénuje brušné svaly a podporuje tok krvi z malej panvy a dolných končatín.

Cvičenie na prevenciu hemoroidov

1. V postojoch postavte nohy. Rytmické je napätie svalov konečníka a zadku, po ktorých sa rovnaké úkony vykonávajú v sedacej polohe na tvrdej stolici.
2. Ležať na chrbte, ohýbať kolená a odpočívať na nohách. A nohy sú umiestnené na šírke ramien. Zdvihnite a znížte panvu, kým sa oprie o nohy a ramenný pás.
3. V polohe na ležanie striedavo zdvihnite rovné nohy a spustite ich a potom ich pretiahnite ako nožnice. Potom sa otáčajú nohami, ako keby boli na bicykli.
4. V polohe kolena, lakte na kolenách, lakte a dlane, striedavo v oboch smeroch, nakláňajte panvu a dotýkajte sa hýžďa podlahy.

Takéto cvičenie pre hemoroidy - veľmi účinný prostriedok na odstránenie takéhoto citlivú otázku.

Jedným z najúčinnejších nástrojov - Joga

Pravidelné vystúpenia súboru cvičenie v kombinácii s inými metódami a technikami urýchľuje liečbu hemoroidov a jóga môže byť dobrým doplnkom bežného cvičenia. Veľa jej póz je zameraných na zlepšenie práce v čreve a elimináciu stagnácie v malej panve. A to aj napriek skutočnosti, že mnoho cvičení, nie nevyhnutne všetky z nich vykonávať.Môžete si vybrať niektorý, ale na to pravidelne.

Napríklad sedieť na podlahe a naťahovať rovné nohy dopredu. Pri výdychu veľmi pomaly znižuje kufor na nohy takým spôsobom, že sa hlava ľahko dotýka kolená a ramená úplne obopínajú členky. Kolená sa nemôžu ohýbať a chrbát by mal byť len rovný.Držte túto pozíciu na 5 sekúnd, potom opakujte cvičenie päťkrát. Každý týždeň by sa čas v tejto pozícii mal zvýšiť každý týždeň na 1 sekundu, čím by sa zvýšil na 1 až 2 minúty.

Masáž s hemoroidmi

S vonkajšími a vnútornými hemoroidmi je metóda ako masážna terapia pomerne populárna. A vykonáva sa tak, aby sa zlepšil prietok krvi v konečníku a aby sa eliminovali stagnujúce javy.

A masáž by mala robiť len dobrý odborník. Predpokladom je úplné vyprázdnenie čreva a močového mechúra. Počas masáže sa pacient nachádza v polohe kolena. Všetky masážne pohyby by sa mali vykonávať pomocou ukazováka, ktoré je vložené do konečníka. Aby sa zabránilo traumatizácii črevnej sliznice, lekár položí ruku na ruku, namasí prst sterilnou vazelínou.

Najčastejšie používané v masáži sú dva druhy pohybov - vibrácie a hladenie. Ten sa uskutočňuje v smere hornej a spodnej časti, av oblasti uzlov sa stláčanie strieda tlakom. Potom začnú vibrovať, čo môže byť vykonané prstom alebo pomocou špeciálneho zariadenia.

Po ukončení sedenia sa odporúča vykonať špeciálne cvičenia na posilnenie svalov konečníka.

Treba poznamenať, že masáž nie je vždy možné vykonať, pretože v niektorých podmienkach je úplne kontraindikovaná.V súvislosti s touto skutočnosťou je potrebné pred liečbou konzultovať proktológov.