Fyzioterapeutické cvičenia na e.v.kokos a a.n. Strelnikovoj

Terapeutické telesné tréningy v zásade určujú účinok liečby bronchiálnej astmy. Komplex cvičení sa odporúča vykonať v období medzi záchvatmi. Dychové cvičenia a cvičenia sú sprevádzané výslovnosti určité zvuky pri výdychu a ich kombinácií( zvuk gymnastika) môže znížiť kŕče hladkého svalstva priedušiek a priedušničiek. Na ich stenách pôsobí zdravá gymnastika, ako vibromasáž, relaxácia priedušných svalov. Tento účinok je tiež zabezpečený uvoľnením svalov ramenného pletenca.

fyzioterapia aktivuje sekréciu hormónov nadobličiek - adrenalín, čo zase vedie k bronchodilatáciu účinok. Pravidelne vykonávané cvičenia zvyšujú ventilačný účinok dýchania s menšou spotrebou energie. Nemenej významná je skutočnosť, že ťažkosti s dýchaním typické pre väčšinu trpiace bronchiálnou astmou, nahradí fyziologicky vhodnejšie gastrorezistentné, čím sa výrazne zlepšuje vetranie hlbšie do pľúc. Musím povedať, že dýchavičnosť, nadmerné vetranie výrazne znížiť obsah v tele oxidu uhličitého, ktorý podľa moderných koncepcií môže posilniť bronchospazmus. Uistite sa, že počas tréningu je dych pokojný, potom by mala nevyhnutne nasledovať pauza 2 - 3 sekundy.

Nezabudnite ovládať stupeň stresu na frekvencii pulzu a dýchania pred a po triedach. Pokojová srdcová frekvencia po cvičení by nemala prekročiť 100 - 110 tepov za minútu, a dýchanie - 20 - 24.

behom 5 minút srdcovej frekvencie a dýchania by mala byť rovnaká ako pred tréningom.

Vzorový súbor cvičení.

1. I. n. - podpätky spolu, ponožky od seba, ruky spustené pozdĺž kmeňa. Chôdza po dobu 1 minúty( 2 kroky - vdychovanie, 4 - 5 - vydychovanie, 2 kroky - pauza).Tempo je priemerné.

2. AI je rovnaké.Keď urobíte krok s pravou nohou dopredu, narovnáte ruky na boky - vdychujte;vrátiť sa a.atď. - výdych;Pauza. Pri výdychu sa ohýbajte a oddýchnite sa. Opakujte 3-4 krát s každou nohou.

3. AI je rovnaké.Ruky na ramená - dych;naklonenie kufra smerom stranou, zdvíhanie ruky nahor - vydychovanie;pauza, relax. Opakujte 2 x 3 krát v každom smere.

4. AI je rovnaké.Makhi uvoľnil ruky dozadu a dopredu v priebehu 20-30 sekúnd. Dýchanie je ľubovoľné.

Sedenie.

1. I. n. - nakláňanie chrbta, nohy ramennej šírky, ruky na kolenách a bokoch. Kľudný dych počas 1 min. Sledujte hladkosť inhalácie, výdych a dodržiavanie pauzy.

2. AI je rovnaké.Vdychujte, vydychujte, zadržte dych. Vypočítajte, ako dlho trvá zadržanie dychu. Postupom času to môžete urobiť dlhšie. Uistite sa, že po inhalovaní dychu bol čo najtichší.Urobte to raz.

3. AI je rovnaké.Rovné ramená narovnávajte na boky, majte rovnú nohu smerom hore - vdychujete;robiť bavlnu pod nohami, dýchať von, vyslovovať "ha";znížte nohy a ruky;pauza, relaxácia. Opakujte 3-4 krát s každou nohou.

Standing

1. I. n. - podpätky spolu, ponožky od seba, ramená spustené.Vdýchnite, roztiahnite rovné ramená po stranách;vrátiť sa a.atď., relaxácia, - výdych. Tempo je priemerné.Opakujte 4 krát.

2. AI je rovnaké.Zdvihnite ruky vpred - vdychujte;otočte pravú nohu na ľavú ruku - vydychujte;vrátiť sa a.atď. - pauza. Hands in and out.aby sa mierne znížili, možno ich uvoľnili. Opakujte 3 - 5 krát s každou nohou.

3. IP. - šírka Feet ramien, telo mierne ohnuté dopredu, ruky dole.

Pri inhalácii brušnej hrče, výdych - draw( brušné dýchanie).Dýchanie je pokojné, stabilné.Vykonajte 1 minútu.

4. AI - podpätky spolu, ponožky od seba, ruky spúšťané.Imitácia veslovanie: zdvihnite rovnú ruku dopredu - vdychujte;ohýbať ich a priblížiť ich hrudník - vydychovať;vrátiť sa a.atď. - pauza. Opakujte 4 krát - .

5. AI je rovnaké.Štetnite ruky, aby ste uchopili spodné bočné časti hrudníka. Počas výdychu vyslovte zvuk "p";na konci výdychu stlačte dolnú časť hrudníka, ako keby vám pomohla vydychovať;Pauza. Cvičenie opakujte prednášať

postupne znie "w" a "Z", a ďalšie kombinácie zvukov "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Každý zvuk a kombinácia zvukov na stiahnutie pre 10 - 15 s.

pacient môže vybrať ten sa vám páči ho zvuk alebo kombinácie zvukov a opakovať len sa mení stav na 1? 2 minúty, s ohľadom na to, že napríklad môže byť zvuk "g" pretiahol za minútu nie je viac ako 4 krát, ak sa budete držať na požadované tempo a kombináciezvuky "brrah" - 6 - 7 krát, pretože dĺžka ich zvuku je oveľa menšia.

1. AI je rovnaké.Následné pohyby pravého a ľavého ruky: na pás, na stranu, na pás, smerom nadol s postupným zrýchľovaním tempa. Dýchanie je ľubovoľné.Opakujte 5 - 6 krát.

2. AI je rovnaké.Zvýšenie ramien smerom nahor je vdychovanie;uvoľňovanie, znižovanie - vydychovanie;pauza s uvoľnením svalov ramien, rúk, trupu. Opakujte 4 krát - .

3. AI je rovnaké.Ruky dopredu, kruhové pohyby doprava a doľava 15 - 20 sek. Dýchanie je ľubovoľné, zadarmo.

4. AI je rovnaké.Zdvihnite rovné ramená po stranách hore - vdychujte;pretiahnite si ruky na hrudi, uvoľnite sa - vydychujte, pauza. Opakujte 3 - 4 krát.

Sedenie

1. Položka je nohy na šírku ramien, ruky v páse. Nakloňte sa na kreslo. Diafragmatické dýchanie počas 1 minúty: počas inhalácie sa žalúdok vyvýši, vydychuje - odtiahne. Relaxujte svaly. Odpočívajte 3 minúty. Dýchanie je zadarmo.

Pri cvičení sa snažte dýchať maximálne 18 krát za minútu.Často dýchanie môže spôsobiť závraty a dýchavičnosť a dokonca spôsobiť záchvat bronchiálnej astmy. V ideálnom prípade, ak frekvencia dýchania počas cvičení - 12 - 14 za minútu. Ak počas výkonu komplexu nedošlo k žiadnym udalostiam udusenia, môžete začať chodiť v zelenej zóne, lepšie mimo mesta. By mala ísť tak ďaleko, ako je to možné každý deň vo vhodnom čase, na lačný žalúdok alebo 2 - 3 hodiny po jedle. Frekvencia dýchania na začiatku tréningu by nemala presiahnuť 20 minút, srdcová frekvencia( pulz) - 60 úderov. Práca môže

na nečistoty alebo asfalte dĺžky dráhy 1000 až 2000 m( priemerný ľudský krok 160, ktorého rast - 170 je 60 cm - 70 cm)?.

začnú chodiť miernym tempom sa odporúča( 80 krokov za minútu) a prvú triedu dosť chodiť 500 m. Postupne sa do dvoch týždňov od vzdialenosti môže byť zvýšená až na 2000 m a chodiť do tempom 110 krokov za minútu. Rýchlosť impulzov by nemala prekročiť 120 úderov za minútu. Ak sa vyskytne problém s dýchaním, nemusíte panicovať, pokúste sa ho odstrániť sami. Preto je potrebné zastaviť, sedieť, lepšie na lavičke a vykonávať nasledujúce cvičenia.

1. Inhalať.Vyjadrite "pff" na výdych s tesne stlačenými perami: pauza. Opakujte 4 - 5 krát.

2. Inhalať.Vyjadrite počas výdychu uzavretými ústami zvuk "mm", zavretého stonku. Pauza. Opakujte 5-6 krát.

3. prstenník podložky produkujú trením na oboch stranách nosa zo zdola nahor v troch bodoch: na krídlach nosa, nad krídlami nosa a koreň nosa. Trvanie masáže každého bodu je 1 min.

4. S ukazovákom alebo palcom stlačte zadnú časť hrudnej kosti v jugulárnej fusii, až kým sa nevyskytne mierna bolesť.

Ak sa po 2 - dýchanie normalizuje 3 minúty, tlak sa môže uvoľniť.Trvanie jedinej masáže tohto bodu je až 5 minút.