Aké sú cvičenia pre kŕčové žily?

Cvičenie na kŕčové žily je neoddeliteľnou súčasťou liečby tejto choroby. Pomáhajú eliminovať stagnujúce javy, normalizujú odtok krvi, odstraňujú gravitačné stavy v lýtkových svaloch. Platí to najmä pre tých, ktorí sú nútení neustále stráviť čas neaktívnou prácou, čo si vyžaduje dlhé sedenie alebo státie.

Najjednoduchšie cvičenie pre kŕčové žily môže byť bežná denná prechádzka. Nie je to zlé pôsobenie na žily nohy a cvičenie športov ako cyklistika alebo plávanie.

K dispozícii je tiež špeciálnu sadu cvikov, ktorý bol vytvorený podľa zdravotníkov, a ako to urobiť, môže byť v osobitnej miestnosti v domácnosti.

Základy

gymnastika gymnastika s kŕčové žily zahŕňa tieto úkony:

1. komplexné cvičenie pre nohy, vykonávané vo vodorovnej polohe, pohyby s rôznymi amplitúdami vyskytujú v členku a bedrových kĺbov.
2. Dýchacie cvičenia s membránovými pohybmi.
3. Pohyb svalov stehien a dolných končatín pomocou rôznych zariadení.
4. Walking.

Aby sa zabránilo vzniku kŕčových žíl, je vhodné aj pravidelné denné cvičenie. Hlavnou vecou je, že zahŕňa vyššie uvedené cvičenia.

Pri absencii kŕčových žíl by mala byť niekoľkokrát denne, aby sa horizontálnej polohy a po dobu 15 minút, aby sa vaše nohy mierne zvýšil, bolo toto pole možno vykonať tieto úkony:

1. striedavo napätý a uvoľniť svaly bokov, takže pohyb jabĺčka.
2. dýcha za účasti membrány. Pri vdýchnutí by mal byť žalúdok vychovaný, pri výdychu - budú vytiahnuté.
3. Urobte pomalé flexi-extenzívne pohyby v členkoch.
4. Urobte to isté, iba v okruhu.
5. Inhalujte pomaly zdvihnite ruky po stranách, pri výdychu - nižšie.
6. Vykonajte pohyby prstov s ohybom a predĺžením. Môžete dýchať voľne.
7. Inhalujte - zdvihnite ruky dopredu a nahor, potom znížte - vydychujte.

Druhé a siedme cvičenie sa opakuje 3-4 krát, zvyšok sa musí vykonať aspoň 12-krát.

Kŕčové a športové

Je možné cvičenie v prípade kŕčových žíl?Áno, ale len s určitými obmedzeniami, a tiež so zreteľom na stupeň zanedbávania tejto choroby. Ak sa tromboflebitída nesmie zúčastňovať behu, pretože môže dôjsť k prasknutiu trombu.

svetlo jogging sú užitočné v skorších štádiách choroby, a musia byť splnené, ak:

1. povinné používanie pri výcviku špeciálnych kompresných pančúch.
2. Nepracujte na dlhé vzdialenosti.

Ak je túžba ísť do posilňovne, potom by malo byť striedali silový tréning s kardio( rotopedu s podporou pre chrbát).Najpravdepodobnejšie budú práve tie cvičenia, ktoré sa vykonávajú ležiace alebo sediace.

Pre kolektívne lekcie je vhodná joga, pilates. Tréner by mal byť bez zbytočného varovania upozornený, pretože dobrý odborník môže opraviť cvičenia pre špecifické črty choroby, aby nadmerné zaťaženie nepoškodilo zdravie.

absolútne kontraindikovaný pokrytá stepí, klasický aerobik, robiť skoky, vykonávať vysoké zaťaženie na bežeckom páse.

eliptický trenažér, stojanová choreografia, callanetika sa neodporúča. Maximum by sa malo obmedziť na silový tréning a je absolútne neprijateľné robiť sit-upy s veľkým zaťažením. Skvelý šport s takou chorobou, s vysokou záťažou, je úplne kontraindikovaný.

Mám robiť masáž?

Masáž s kŕčovými žilami je neoddeliteľnou súčasťou liečby. Ale jeho techniky a technika priamo závisia od štádia vývoja choroby.

Pred začatím masáže sa poraďte so svojím lekárom. Ich implementáciu môže dôverovať len dobrý odborník.

S počiatočnými kŕčovými žilami môže masáž mať tonizujúci účinok na cievy a svaly nohy, zmierniť opuch, napätie, kŕče a únavu. Smer pohybu maséra by mal byť od zdola nahor, aby sa zlepšil odtok krvi. Vykonávajte hladenie, trenie, švíkanie. Po niekoľkých manipuláciách je najlepšie vykonať niekoľko špeciálnych cvičení.Tým sa zvýši účinnosť a urýchli sa zlepšenie stavu.

V oblasti dilatačných žíl sa nesmie vykonávať žiadna činnosť, vibračné techniky s takouto masážou sú tiež zakázané.

Ak má pacient extrémny stupeň rozvoja kŕčových žíl, potom je úplne protichodný pre masáž chodidiel. Vedenie v tomto prípade môže iba odraziť činnosť v bedrovej oblasti. Prídavkom takéhoto postupu môže byť terapeutická masáž, ktorá je určená pre pacientov s kardiovaskulárnou patológiou. Pred použitím tejto techniky sa pacientovi odporúča podstúpiť testy na zistenie koagulability krvi.

Doma môžete samo-masírovať nohy, ale odporúča sa len v primárnom štádiu ochorenia. Aby ste to urobili, musíte sedieť na gauči, pustiť jednu nohu a položiť druhú rovno. Najprv by ste mali masírovať koleno pohybmi, ktoré sa pohybujú pomaly nahor. Potom by malo byť stehno na miernom sčervenaní.Potom musí byť noha otriasaná.

Niektoré manipulácie je možné vykonať práve v práci. Aby ste to urobili, musíte sa zbaviť topánok a sedieť na stoličke, aby ste mohli znížiť nohy na podlahu, a potom niekoľkokrát znížiť a zriediť kolená.Potom sú nohy umiestnené na druhej stoličke a sú vyrobené pohybmi ponožiek - ľavým pre seba, pre seba od seba a naopak. Potom sledujte kruhové pohyby nôh, najprv synchrónne v jednom smere a potom v druhom.

Keď budete musieť masírovať teľa, musíte začať s teľacím svalom sám. Najprv sa vykoná hladanie, potom sa pomocou palcov vykonávajú vodivé pohyby zo zdola nahor. Kruhová masáž členku sa vykonáva v kruhovom pohybe.

Kolenný kĺb by sa mal masírovať zdvíhacími pohybmi s prechodom na bočnú časť.Opakovanie takýchto jednoduchých manipulácií môže byť niekoľkokrát denne.

Rovnako ako článok? Zdieľať s priateľmi a známymi: