Tešíme sa z materstva
Byť matkou je jednou z najdôležitejších rolí v živote ženy, ktorú si asi ani nedokázala predstaviť, kým sa narodí dieťa. Aj keď si dieťa vezme väčšinu času a energie, stále potrebujete dať čas sám seba.
Vzhľad dieťaťa je celodenná zodpovednosť, ktorá môže byť najprv trochu šokujúca. Mnoho mladých matiek v prvých týždňoch po narodení dieťaťa začne cítiť, že strácajú svoju individualitu a sú len doplnkom malej, ale mimoriadne náročnej bytosti. Je však dôležité dať čas sebe a vášmu manželovi. Vychutnajte si radosť z materstva, ale nenechávajte materské povinnosti naplniť celý svoj život - pamätajte, že ste aj živá osoba.
Pravdepodobne budete chcieť stráviť niekoľko dní po narodení v novej rodine bez návštev vašej matky, otca alebo niektorého z vašich blízkych. Vy a váš manžel ste hlavnými rozhodcami toho, čo sa deje vo vašej rodine, preto sa rozhodnite pre seba, či potrebujete návštevníkov, kto budú, ako dlho budú a ako môžu pomôcť.A ak budete diskutovať o týchto otázkach s príbuznými a priateľmi, vyjadriť svoje myšlienky a objasniť situáciu, pravdepodobnosť poklesu sa zníži.
Vaši príbuzní a priatelia vám budú chcieť pomôcť ihneď po pôrode a váš nadšenie zistíte trochu nadbytočné.Nechajte ich plniť niektoré zodpovednosti za starostlivosť o dieťa, ale nezabudnite, že nemusíte "predstierať, že ste láskavým hostiteľom domu", pretože musíte čo najviac odpočívať.Nechajte počas prvých dní vašu matku alebo priateľa prísť na hodinu alebo dve na pomoc s domácimi prácami - pranie, čistenie, varenie. Alebo si najmete zdravotnú sestru.
Neprispievajte život dieťaťa podľa svojho plánu, bude to oveľa jednoduchšie a ľahšie prispôsobiť sa sebe, aspoň v prvých týždňoch svojho života. Aby ste sa unavili, spať, keď dieťa spí.
naučiť sa relaxovať
určí, ktorá vám pomôže relaxovať, nezabudnite spôsoby, ktoré boli použité počas tehotenstva, ako sú masáže, meditácie a hlboké dýchanie. Takéto techniky môžete zmeniť tak, aby vám teraz pomohli - použite inú mantru, ktorá zodpovedá vašim aktuálnym pocitom, napríklad "pokoj" alebo "energia".
Pravidelné cvičenie pomáha relaxovať rýchlejšie. Ale nerobte to aktívne pred spaním, môže zabrániť zaspávaniu. Sily budú stále potrebné, aby ste sa starali o svoje dieťa, preto si vyberte cvičebný program, ktorý nevyžaduje veľa energie. Použite čas na sústredenie sa na seba a svoje pocity.
Popôrodná depresia( CDD) Ak máte OBD, mali by ste vyhľadávať pomoc v záujme vášho dieťaťa. Existuje veľa štúdií, ktoré skúmali vplyv DWP na deti. Stručne povedané, matky jednoducho strácajú záujem o na deti .Niektoré deti sa snažia upútať pozornosť neustálym plačom a znepokojením všetkými dostupnými prostriedkami. Závažnejšie je vytvorenie dôveryhodného vzťahu medzi matkou a dieťaťom, ktorý vedie k behaviorálnym odchýlkam v dieťati neskôr v živote. Predpokladá sa, že existuje aj prepojenie medzi TAC a nízkym IQ, predpokladá sa, že postihuje chlapcov viac ako dievčatá.
Budovať vzťahy
Ďalším spôsobom, ako relaxovať, je poznať ľudí.Váš čas a energia budú obmedzené, takže toto obdobie nie je najlepší čas na vytvorenie nových známych, ale môžete obnoviť vzťahy so starými priateľmi. Snažte sa robiť príliš veľa, sústrediť sa na samotný vzťah, nie na aktivitu. To môže znamenať častejšie hovory, písanie písmen alebo pozvánku na starého priateľa sedieť v kaviarni a hovorí.Radosť komunikácie pomôže prekonať čas stresu.
Možno by ste prednosť tomu, aby dieťa nebolo po dlhej dobe s pestúnkou, ale keď vyrastie a kŕmenie sa stáva menej časté, pre vás a manželka dobrý nápad odísť z domu na krátku dobu. Nájsť spôsob, ako urobiť čas na zábavu medzi kŕmenie obdobiach, ako je ísť do kaviarne alebo na prechádzku v parku a zdravotné sestry, môžete komunikovať prostredníctvom mobilného telefónu.
depresívne stavy po narodení
popôrodné melanchólia, nazývaný tiež "dieťa melanchólia" a popôrodnej depresie( TX) nie je to isté;prvý je fenomén
je normálna a krátkodobá, druhá môže byť psychologicky oslabujúca s dôsledkami pre matku i dieťa. Je veľmi dôležité vidieť rozdiel medzi nimi.
Až 85% matiek trpí popôrodnou melanchólia a mnohí odborníci považujú túto podmienku za bežnú.Symptómy sú zmeny nálady, podráždenosť, úzkosť, rozpaky, záchvaty a poruchy chuti do jedla, ktoré sa objavia jeden alebo dva dni po narodení a posledných 10-14 dní.Hoci to nie je presne známe, čo spôsobuje popôrodné melanchólia, sa domnievajú, že vinu za tieto náhle zmeny v hormonálnych hladín a nedostatok normálneho spánku, čo tiež hovorí v prospech spánku kedykoľvek je to možné, a využiť celý rad relaxačných techník. Keď dieťa vyrastie trochu a má pevnejší spôsob kŕmenia, začne piť viac a spí trochu dlhšie.
Rozpoznanie popôrodnej depresie
V 10 až 20% prípadov prejde popôrodná melanchólia do popôrodnej depresie. Viac ako polovica týchto prípadov sa vyskytne v prvých šiestich týždňoch po pôrode a ich vrchol padá na desiaty týždeň.Bežné príznaky DWP je strata záujmu o obvyklé činnosti, ťažkosti so sústredením a rozhodovaní, pocit zbytočnosti alebo viny, pretrvávajúce myšlienky na smrť alebo samovraždu, alebo získanie významného úbytku hmotnosti, zmeny v chuti do jedla a spánku, nadmernou úzkosťou o zdravie dieťaťa.
CDD často definujú zdravotné sestry alebo praktickí lekári, keď sa mladé matky obracajú k nim o radu o dieťati a nie o sebe. Neváhajte a povedzte svojmu lekárovi, že máte pocit depresie, pretože sa to môže stať neskôr a z dlhodobého hľadiska ovplyvní vývoj a správanie dieťaťa.Špecializovanú starostlivosť zabezpečujú matky a detské pracoviská na psychiatrických klinikách alebo môžete zavolať poradcu doma.
Aká je príčina DTD?
Existuje niekoľko teórií o popôrodnej depresii. Zmena hladiny hormonálnej
po tehotenstve je jednou z najdôležitejších príčin ochorenia. Hoci nikto nepovažoval biologický základ depresívneho stavu, počas tehotenstva môžu ženy prejsť zmeny štítnej žľazy, ktoré v dôsledku liečby vyvolávajú depresiu. Váš lekár môže navrhnúť vyšetrenie štítnej žľazy, ak má podozrenie na CD.Ženy sú vystavené väčšiemu riziku depresie, ak je v rodine DDT, ak bola pozorovaná v predchádzajúcich tehotenstvách alebo ste boli stresovaní z vonkajších príčin, napríklad kvôli finančným problémom alebo nedostatku podpory rodiny. Takéto dôležité informácie by ste mali informovať svojho lekára, pretože rozpoznanie príznakov vám umožňuje začať liečbu v skoršom štádiu a skrátiť trvanie ochorenia.
Spôsoby liečby
Môže byť pre vás ťažké povedať svojmu lekárovi alebo niekomu inému o vašich pocitoch, pretože existuje názor, že mladé matky by mali byť šťastné.Ale nebuďte v rozpakoch, PDP je choroba, takže o tom by ste mali vedieť lekára. Poradí vám alebo predpíše lieky, okrem toho môžete bojovať s chorobou, napríklad vykonaním jednoduchých fyzických cvičení alebo pomocou nižšie uvedených tipov. Ak dojčíte, dávajte pozor, aby ste dostali predpísané lieky pre dieťa. Niekedy sa konzultácie a liečba drogami vykonávajú oddelene, ale často sa odporúčajú na ich spoločnú aplikáciu.