Mayo Clinic Diet

Life Diet Mayo je pomenovaná po slávnom lekárskychinštitúcií v Spojených štátoch, ktorá sa zaoberá pri liečbe širokého spektra ochorení, vrátane obezity - Mayo Clinic.

podstata a rysy metódy chudnutia Mayo Clinic ^

klinike vyvinula unikátnu metódu výkonu, tzv pyramída zdravej hmotnosti.

Mayo chudnutie program - to nie je obvyklé stravy, ale nový spôsob života, ktorého účel - nájsť optimálne, individuálne verziu moci, ktorá bude váha zostať normálne. To

jesť osoba dostane skutočný pôžitok, správne vyberať a kombinovať potraviny:

• V spodnej vrstve( základne) zo potravné pyramídy sú ovocie a zelenina.
• Ďalšia vrstva - sacharidy.
• Tretí riadok produkt je obsadená proteíny.
• ešte vyššia - tuk.
• Veľmi malá časť špičky, vziať sladkosti.

Tak by mala byť postavená stravy zdravého človeka. Pyramída ukazuje, že ovocie a zelenina tvoria podstatnú časť, najväčšiu časť stravy, potom sa sacharidy, bielkoviny, tuky a najbezvýznamnejšie časť sa odstráni na sladkosti.

je zakázané pitie alkoholu, sú s väčšou pravdepodobnosťou spomaliť proces odstraňovania prebytočný tuk z tela. Spotreba Stop alkoholu sa odporúča po dobu niekoľkých dní pred začiatkom diéty.

hlavným zdrojom potravy je spaľovanie tukov polievka, ktoré môžu byť v kombinácii s prírodnými a zdravé produkty. Hlad nebudú musieť znášať, a to nie je nutné, pretože povolenej potraviny môžete jesť do sýtosti. Je povolené používať bez obmedzenia potravinových más a rýb, ovocia a zeleniny.

Diet sa skladá z dvoch fáz - chudnutie a držať výsledok. Nedostatky zistené v tejto diéte ťažké.Ale osoby trpiace cukrovkou, je najlepšie sa poradiť s lekárom. To znamená, že použitie veľkého množstva ovocia, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ale výhody tejto techniky v veľa.

D ostoinstva výkon Mayo systém:

• Diet Mayo nie je obmedzená a nie je ochudobnenie diétu s živinami, ale len redukuje denný príjem kalórií tým, že zníži množstvo nasýtených tukov a rýchlych sacharidov.
• telo netrpí monotónnosť produktov, vyvážená strava nevedie k nedostatku vitamínov a môže spôsobiť zlý zdravotný stav.
• proces chudnutia nie je špica, váha ide hladko, čo je v súlade s lekárskymi normami.
• zvyk zdravej výživy a životného štýlu, a to bráni mnohých nebezpečných chorôb.
• Dosiahnutý výsledok je schopnosť usporiadať v ľubovoľnom počte.

Mayo Diéta: menu pre 7 dní ^

spaľovanie tukov diéta Mayo je určený pre 7 dní, ale držať sa ho a môže byť dlhá doba, takže krátke prestávky a zamerať sa na ich zdravie. Doba pôsobenia je závislá na druhu výsledkov, ktoré treba dosiahnuť.Základný, denné jedlo bude ľahké, ale nasýti všetky potrebné materiály zeleninová polievka.je nutné

spaľovanie tukov polievka recept Mayo

jeho prípravy:

• kapusta - 1 vedúci strednej veľkosti.
• Cibuľa - 6 hlavy.
• Zeler - 1 zväzok.
• paradajky - 4 ks.
• Zelený korenie - 2 ks.

Príprava:

• všetky zelenina sú rozdrvené a umiestni do misky s vriacou vodou.
• Ak je to žiaduce, namiesto čerstvých paradajok, si môžete vziať a konzervované paradajky.
• Pre chuť pridáme soľ a teplú omáčku.
• pri vysokej teplote zeleniny by mal dusíme asi 10 minút.
• potom oheň by mala byť zmiernená, a pokračovať varenie domäkka zeleniny.
• pokrm je pripravený, môžete jesť kedykoľvek a v požadovanom množstve.

To však neznamená, že celý týždeň bude potrebné jesť len prvé jedlo, stravovanie Mayo na spánku tukového hrdla naznačuje rôznorodé doplnenie. Diéta je veľmi lahodná a vyvážená.Sledujte tento systém chudnutie nebude bolieť ani silné zamestnanie, pretože si termos s horúcou polievkou nie je ťažké.

pondelok

• Okrem hlavného chodu môžete jesť všetky druhy ovocia. Zakázať len banány.

utorok

• Stále polievka a navyše je dovolené jesť čerstvú, dusenú alebo dusenú zeleninu. Výnimkou budú strukoviny a kukurica. Plody sú tiež vylúčené.

streda

• Môžete mať polievku, zeleninu, ovocie. Nemôžete - zemiaky a banány.

Štvrtok

• Opakuje stravovanie životného prostredia, do ktorého môžete pridať 2 banány a mlieko.

piatok

• Okrem polievky môžete jesť mäso a zo zeleniny sa výber rastie na paradajky.Časť chudého hovädzieho mäsa je veľmi veľkorysá - až 800 gramov.

sobota

• Šiesty deň je stále mäso. Nízkokrvné hovädzie mäso - bez obmedzenia. Zelenina vôbec, uprednostniť listové plodiny. Zemiaky sú vylúčené.A samozrejme, polievka.

Nedeľa

• Posledný deň.Polievka a neobmedzené množstvo hnedej ryže a zeleniny. Môžete piť ovocné nesladené šťavy.

Výrobky sú pomerne rozmanité, takže bude ľahké vzdať sa kompletne chleba, cestoviny, bravčové mäso, sýtené nápoje, sladkosti, údené potraviny a tuky. Odporúča sa piť dostatok čistej vody. Je potrebná fyzická aktivita, najmenej 30 minút denne. Môže to byť bicykel, beh, tanec, čokoľvek sa páči a prináša potešenie.

Po hlavnej úbytku hmotnosti začne druhá časť - zadržanie hmotnosti. Základom druhej etapy je schopnosť vybrať si výrobky a správny prístup k výžive.Časť môže byť objemná, ale má nízky obsah kalórií.Môžete si urobiť menu sami, berúc ako základ "pyramídu".Povolené nejaké zhovievavosť, môžete sa rozmaznávať s nie príliš užitočné dobroty, ale zriedka. V rovnakej dobe, nadmerná hmotnosť bude stále postupne odísť, až do 1 kg za týždeň.

, realitné tenký a lekári o strave Mayo Clinic ^

Ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní, potom výsledky Mayo diéty môžu odôvodniť aj tá najoptimistickejšie očakávania. Za týždeň ponechá z 5 kg nadbytočnej váhy pri zanedbateľnom prebytku a na 8 kg, ak váhy veľmi trúži. Po týždni sa odporúča urobiť prestávku po 1 až 2 dňoch. Potom sa odporúča znova dodržiavať racionálnu stravu.

Neexistuje žiadny prísny spôsob jesť, v prvých zmysloch hladu musíte jesť polievku alebo potraviny, ktoré sú povolené v ten deň, takže strava je ľahko tolerovaná.Technika Maya je vyvíjaná profesionálnymi dietetikmi, takže z pohľadu medicíny neexistujú žiadne rozpory. Jedná sa o veľmi flexibilný prístup k zdravej výžive a životnému štýlu.

Koniec koncov, nie len extra kilogramy odídu, ale celkové zdravie sa výrazne zlepšuje. Dôkazom toho je viacero pozitívnych reakcií na stravu Maya. Druhá časť strava je zodpovedná za zadržanie hmotnosti, kde môžete jesť nejaké potraviny, ale väčšina z nich by mala byť spodná vrstva pyramídy a výrobky z horných vrstiev by mali byť spotrebované v obmedzenej miere.

Po rozvinutí zvyku držať sa zdravého stravovania, prírastok hmotnosti nebude strašný, aj keď si dovolíte sami trochu zhovievavosť.Jedenkrát mesačne sa jedlý bravčový kešup alebo tvar dortu nepoškodí, ak ostatné dni neumožňujú zbytočné prekročenie. Správna výživa a šport zaručujú vynikajúce postavenie a zdravie už mnoho rokov.

Odporúčame vám tiež sledovať video s užitočnými odporúčaniami dietológov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: