Diéta Ekateriny Mirimanovej "Minus 60"

nedávno diéta "mínus 60" získava veľkú popularitu, pretože to je veľmi flexibilný a efektívny chudnutie systém, bez výrazného obmedzenia a ťažkopádne počítanie kalórií.

esencie a diétne pravidlá systému Mirimanova -60 ^

postup chudnutie Kateřina Mirimanova vyvinutý exkluzívne pre seba, tak to nesie jej meno. Za pol roka sa jej podarilo vytvoriť energetický systém, ktorý poskytuje ohromujúci efekt.

«Mínus 60" - nie je len názov diéty a výsledok, ktorý dosiahol svojho tvorcu, tenší presne 60 kg. Catherine Mirimanova, dosiahnutie požadovaného cieľa, a rozhodol sa pomáhať ostatným ľuďom.

Ona zdieľa jej metódy so všetkými, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov na svoje stránky na internete. A uvoľní svoje knihy v niekoľkých jazykoch, ktorý popisuje jednoduchých pravidiel energetickej sústavy, recepty, chudnutie psychológie, cvičenie a odpovede na mnoho otázok, ktorým čelia ľudia schudnúť.

Mirimanova diéta je vhodná pre tých, ktorí neprijímajú tuhé obmedzenia v potravinách a niekto niektorý prísnu diétu vedie k narušeniu a ďalšie priberanie na váhe. Táto technika nie je sprevádzané záchvaty hladu. Tam sú čerstvé, bez chuti jedla alebo pripraviť sami zo svojich obľúbených jedál a nemusíme. Niekoľko prísne pravidlá, stále existuje, ale "obeť", v porovnaní s výsledkom prázdnoty.

Najväčšie problémy pri spôsobe Mirimanova, ktorý bude musieť akceptovať chudnutie neje po 6 hod. Večera je striktne 18. 00. nemôže chýbať, ak nemáte čas, potom budú musieť stráviť noc hlad. Na tejto zložitosti a nevýhody sú vyčerpané, existuje iba výhody. Mínus by bolo pekné, pretože to ukáže váhy.

strava Mirimanova Výhody sú nesporné:

• žiadny vekový limit, môže držať a dojčiace a tehotné ženy.
• ľudia s vážnymi chorobami môžu konzultovať s lekárom, ktorý bude robiť individuálne úpravy, ale je to len ťažko nutné.
• nevyžadujú prísne počítanie kalórií a vylúčiť niektoré produkty. A do 12 hodín od zákazu a obmedzenie nie je všetko, môžete mať všetko.
• nepoškodzuje zdravie tela dostane vo veľkom množstve všetkých živín.
• Diet nespôsobuje slabosť, apatia a nervový napätie.
• Diet ponúkané týmto spôsobom nie je v rozpore s lekárskym kanonikov, vzdal večeru podporujú mnoho lekári a odborníci na výživu.
• Mirimanova držať svojho jedálnička môže byť neobmedzený čas.
• treba piť tekutiny, rovnako ako telo potrebuje, a nie silou.

Diéta Mínus 60: Ponuka pre tento týždeň a recepty ^

Mirimanova istý potravy prijaté pred poludním, nepridá hromadenie tuku. Preto, v súlade s technikami Mirimanova, od doby prebudenia a sledovať má 12 môže to všetko bez obmedzenia. Dokonca aj koláče a sladkosti. Výnimkou je mliečna čokoláda.

• Raňajky sú povinné, a to aj pre tých, ktorí sú zvyknutí obmedziť na šálku kávy a nemôžu úplne jesť ráno. Kávu bude potrebné pridať kus syra alebo krutónov. A po chvíli raňajky sú hustejšie. Raňajky by mali byť uspokojivé, nemôžete to vynechať.
• Na obed začne hrať princíp samostatných jedál. Mäsové a rybie pokrmy nie je možné kombinovať s cestovinami, chlebom a zemiakmi. Ako prílohu môže byť zelenina, ryža, pohánka. Ak je prvým jedlom mäso, zemiaky nie sú pridané.Ale môže byť prítomný v zeleninových polievkach a gulášoch. Borsch alebo polievka môžu byť ochutené nízkotučným kyslou smotanou alebo majonézou. Ako dezert, na obed( namiesto sladkostí) sa doporučujú bobule a ovocie.
• Večera. Tu sa mnohí môžu stretnúť s prvými ťažkosťami - po 18:00 je jedlo zakázané.Ale je to len nová strava, zvyk, že nebudete jesť pred spaním, sa rýchlo vyrába, hlavne preto, že celý deň jedlo uspokojovalo. A pre tých, ktorí sú zvyknutí zotrvať neskoro, je dovolené piť nízkotučný kefír, jogurt, jesť ovocie 3 hodiny pred spaním.

Večer môžete variť mäso alebo ryby bez oblohy. Ak je to zelenina alebo obilniny, potom žiadne mäso. Alebo iba ovocie a výrobky z kyslého mlieka. Môžete si vybrať ľubovoľnú možnosť, ale jedna vec - miešanie produktov je zakázané.Do večere nemôžete zahrnúť zemiakové a fazuľové pokrmy, cestoviny, tekvica, avokádo, huby, cukor.

Menu "Minus 60" po dobu 7 dní

Presné menu jednoducho nemôže byť a je to príjemné.Je dôležité dodržiavať režim a pamätajte si, že po poledni nie sú povolené niektoré potraviny, ale môžu sa používať v správnej kombinácii.

Raňajky

Raňajky sa môžu rýchlo stať obľúbeným jedlom, pretože je neobmedzené.Avšak Mirimanova technika "Minus 60" varuje, že časti by mali stále dodržiavať rozumné.Môžete si vybrať ľubovoľnú možnosť raňajok alebo prísť svojím vlastným. Tu je niekoľko chutných a užitočných možností:

• Múka kaše: ovsené vločky, tekvica, ryža, krupica alebo iné, s maslom, môže byť s medom alebo cukrom. Sendvič so syrom, čajom alebo kávou.Časť vyprážaných zemiakov. Sladká káva. Mäso alebo rybacia kastról so zemiakmi alebo cestovinami. Tea.
• Palačinky s tvarohom alebo mäsovou výplňou alebo klobásou s klobásou, ovocím a čajom s sušienkami alebo sladkosťami. Tvarohový syr s kyslou smotanou a plátkom koláča.Čaj, káva.
• Lavash roll s ľubovoľnou výplňou, sendvič so syrom, šunkou alebo kaviárom. Kompót alebo čaj.
• Chliebový syr alebo knedlík, káva s maslom, pohár jogurtu, jogurt alebo čaj.

Obed

• Hlavným pravidlom nie je používať zemiaky a cestoviny v kombinácii s mäsom.
• Večera na ovocie: jablká, avokádo, kiwi, citrusové plody, slivky a ananás.
• Nápoje: voda bez prevzdušňovania, káva, čaj, nápoje z kyslého mlieka, suché červené víno a prírodné šťavy.

Napríklad môžete využiť nasledujúce možnosti obeda:

• Zeleninový boršč na mäsovom vývaru( bez zemiakov), pohánka s dusenou pečeniou alebo mäsom, raže.
• Zeleninová guláš so zemiakmi, ale bez mäsa, rajčiaky plnené syrom, plátok ražného chleba.
• Rybie pečená, dusená zelenina, šalát s varenou cukrovou repou, obložený kyslou smotanou.
• Plnené mäsom, bulharským korením a čerstvým zeleninovým šalátom.
• Makaróny so syrom a zeleninovým šalátom a vajcom.
• Pečené kuracie a šalát so zeleninou a syrom.
• Polná polievka so zemiakmi, kotúčiky s lístkovým syrom alebo vegetariánsky pilaf, ražný chlieb.

Večera

Večera by mala byť jednokomponentná . Ak je mäso, potom bez obloha. Zelenina je tiež oddelená.Je vhodnejšie jesť proteínovú misku na večeru, čo dlho prináša pocit sýtosti. A zelenina alebo polievky, naopak, môžu spôsobiť večerný hlad.

Možnosti večera:

• Varené hovädzie mäso, kuracie alebo jahňacie mäso.
• Želé z mäsa, kreviet alebo rýb.
• Pečené kuracie alebo ryby.
• Zeleninový guláš so zemiakmi alebo ryžou so zeleninou.
• Ryby alebo mäsové kotlety. Shish kebab z rýb.
• Akékoľvek jedlá z tvarohu a výrobky z kyslého mlieka.

schudol a výsledky chudnutia diétu Catherine Mirimanova ^ «-60»

diétny program "Mínus 60" je veľmi ľahko prenosný, len toľko, aby si zvyknúť na nový režim. Recenzia Catherine diétne Mirimanova obaja lekári a ľudia chudnutie veľmi pozitívne. Držať elektrizačnej sústavy môže byť celý život. Kedykoľvek môžete dokončiť diétny program a začať znovu.

telo neberie ako tvrdé obmedzenia nebola dokončená schudnúť na Mirimanova žiadne ťažkosti. Avšak dosiahnutie požadovaného výsledku, je nepravdepodobné, že koho -, ktoré chcú, aby sa vrátil k starému hmotnosti.

Catherine strava má za následok Mirimanova "Mínus 60" jednoducho ohromujúci, na nej môžete stratiť až 60 kíl navyše. Dosiahnuť hmotnosti, ktorá je porovnateľná s rast, pohlavia, veku a postavy budú môcť postupne, ale všetky vyžadujú rôzne časy. Okrem toho je strava Mirimanova "mínus 60" nie je považované za núdzové vozidlo - je princíp správnej výživy a zdravého životného štýlu.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: