Minerály pre dojčatá

Ako vitamíny, minerály telo vášho dieťaťa potrebuje iba vo veľmi malých množstvách. Minerály padajú do potravín z pôdy a do morských plodov z oceánu. Vápnik, fosfor a horčík, veľké tri minerály, pomáhajú budovať silné kosti.Železo a meď sa podieľajú na tvorbe krvi. Sodík a draslík( tzv. Elektrolyty) regulujú vodnú rovnováhu tela. Za zmienku a rešpektujúci jemnejšia členmi minerálne rodiny, zvané mikrobuňky, ktoré pomáhajú telo správne fungovať: jód, mangán, chróm, kobalt, fluóru, molybdén, selén a zinok. Minerály sa nachádzajú v rovnakých potravinách ako vitamíny. Nedostatok týchto minerálov sa vyskytuje zriedkavo, s výnimkou železa. Najdôležitejšími minerálmi sú železo, sodík( stolová soľ) a vápnik. Tu sú fakty o železe a sodíku.

Železo: prečo je to potrebné u dojčiat

Železo je dôležitý minerál potrebný na normálne fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov. Hlavnou oblasťou jeho použitia v tele je konštrukcia hemoglobínu, látky obsiahnutej v červených krvinkách a prepravujúceho kyslík. Počas rutinného vyšetrenia, zvyčajne v rozmedzí deviatich až pätnástich mesiacov, doktor dokáže skontrolovať hladinu hemoglobínu vášho dieťaťa tým, že odoberie jednu kvapku krvi z prsta. Normálna hladina hemoglobínu u detí sa zvyčajne pohybuje od jedenástich do trinástich gramov. Ak je hladina hemoglobínu nižšia ako jedenásť, dieťa je diagnostikované s anémiou. Ak je dôvodom nedostatočný príjem železa, táto choroba sa nazýva želé-deficientná anémia. Príznaky a symptómy tohto ochorenia sú

podráždenosť, spomalenie rastu, zníženie chuti do jedla, únava a všeobecné bledosť, zjavný najmä na ušnice, pery a za nechtami.

Ak chcete pochopiť, ako môže mať vaše dieťa nedostatok železa, poďme za týmto minerálom v tele. Počas pobytu dieťaťa v maternici matky jej poskytuje obrovské množstvo prebytočného železa je uložené v tkanivách organizmu a v hemoglobínu červených krviniek.(Kým deti narodené v termíne, sa rodí s veľkou rezervou rezervy železa uloženého v ich telách, predčasne narodené deti potrebujú železo od narodenia.) Ak je staré červené krvinky dokončiť ich životnosť a odstráni z tela, väčšinuŽelezo sa opakovane používa na nové krvné bunky. Keď sa spotrebuje všetko železo v krvi, zásoby železa v tele dávajú dostatok železa, aby udržal hemoglobín v krvi na normálnej úrovni. Ak sa železo kŕmi potravinami, tieto sklady sa vyprázdnia do veku šiestich mesiacov. To je dôvod, prečo je nutné začať dávať dojčenskej železo bohaté mlieka, či už materské mlieko alebo železo obohatené syntetická zmes, od narodenia alebo aspoň niekoľko mesiacov po narodení.

Tu sú niektoré odporúčania, ako sa vyhnúť nedostatku železa.

Nakŕmte svoje dieťa tak dlho, ako môžete. Zvláštne železo obsiahnuté v mlieku, má vysokú biologickú aktivitu, ale absorbovaný 50-75% z nich, zatiaľ čo iné produkty, ako sú vločky alebo železom obohatené dojčenské výživy, v krvi svojho dieťaťa chýba iba 4-10% železa. Analýzy vykonané vo veku štyroch až šiestich týždňov, ukázal, že deti príjem dojčenie, hemoglobínu väčší ako u detí, ktorým železom obohatené dojčaťa.

Nedávajte kravskému mlieku dojčatám, obmedzte ich spotrebu na deti do dvoch rokov. Kravské mlieko( veľmi železo chudobné) by sa nemalo podávať ako nápoj deťom mladším ako jeden rok. Okrem skutočnosti, že sa jedná o veľmi zlé zdrojom železa, nadmerná konzumácia kravského mlieka môže spôsobiť podráždenie sliznice výstelky čreva Vášho dieťaťa, čo spôsobuje malú stratu železa po dlhú dobu, čo ďalej prehlbuje-zhelezodefi deficitné anémia. Tiež obmedziť spotrebu mlieka na dieťa do dvoch rokov 700 mililitrov za deň.

Ak podávate umelú zmes, používajte železo obohatené. Dajte svojmu dieťaťu formu obohatenú o železo, najlepšie od narodenia, ale môžete začať najmenej štyri mesiace. Aj naďalej dávať železa obohatené zmesi najmenej do jedného roka, alebo tak dlho, ako vaše dieťa nejaví plnohodnotných alternatívnych zdrojov železa.

Kombinujte produkty múdro.

Niektoré potraviny prispievajú k vstrebávaniu železa, zatiaľ čo iní ju brániť.Pevné potraviny spolu s materským mliekom, alebo okamžite po dojčení môže znížiť vstrebávanie cenné železa z materského mlieka. Z tohto dôvodu, ak vaše dieťa má nedostatok železa, platí medzi dojčením a pevnú stravu po dobu aspoň dvadsať minút. Tu je niekoľko železných pomocníkmi: potraviny, ktoré obsahujú vitamín C( ovocie a ovocné šťavy), zlepšuje vstrebávanie železa a železo bohatých potravín, ako je mäso. Ryby, hydina, mäso a vitamín C zvyšujú vstrebávanie železa z iných potravín. Pomarančová šťava, ktorá sprevádza jedlo, môže zdvojnásobiť množstvo železa absorbovaného z potravy. Ak ste zápätí mlieko alebo jesť jedlo s ňou mliečnych výrobkov, môže dôjsť k zníženiu množstva zameniteľného železa z iných potravín o viac ako polovicu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že proteínové produkty živočíšneho pôvodu obsahujú "mäso faktor", čo zvyšuje vstrebávanie železa zo zeleniny, jesť v rovnakom čase na mňa najlepších zdrojov železa

bohaté na železo potraviny v zostupnom poradí: Materské mlieko

železo-obohatené umelej dojčenskej výživy

obilnín železo obohatené odobilniny

Ustrice Clem

Vnútornosti: pečeň, červené mäso bravčové Jahňacie hydina Ryba

čierne trstinovej melasy semená( drvený): slnečnica, tekvica

NeedŽelezo: deti a deti potrebujú asi 1,1 mg železa na 1 kg telesnej hmotnosti za deň.

sumec. Najlepší priatelia, pomáhať si navzájom, sú mäso a vitamín C bohaté potraviny konzumovanej v rovnakú dobu, počas jedla. Napríklad, špagety s paradajkami a mäso omáčkou, fašírky so šalátom čerstvej kapusty, klobásy a pomarančový džús.Ďalšou kombináciou budú ovocné a železo obohatené vločky.

Pamätajte, že nie všetok hardvér je rovnaký. najlepšie zo všetkých ľudských čriev vstrebávať železo z mäsa a červeného mäsa, ako je lepšie železa.Červeného mäsa môžu byť zaradené do 20% železa, zatiaľ čo z rastlín a rastlinných zdrojov absorbovaný iba 5%.

Nespoliehajte sa na "hardvér papiera". Niektoré potraviny bohaté na železo na papieri, ale majú veľmi malú hodnotu pri požití.V týchto produktoch, železo má tak silné spojenie s ďalšími prvkami, ktoré v čreve ju trávenie len v malom množstve, aj keď označenie na plechovky hovorí, že výrobok je bohatá na železo. Dobre známe príklady potravín bohatých na železo, čo prakticky nepreniká mimo črevo, sú špenát a vaječný žĺtok. Cirkulovať soľ

bočné

rovnováhy v tele, soli, ktorý zahŕňa sodík, je veľmi dôležité.Ak je jeho výška

presne rovná sadzba - je to dobré, ak je príliš veľa alebo príliš málo - je zlé.Bunky a tkanivá v tele sa premyje vodou, a soľ je zodpovedný za udržiavanie normálnej skupinu vody. Obličky sú majstrami regulácie soli a koncentrácie vody v tele. V prípade, že telo prijíma príliš veľa soli, obličky opustiť ďalšiu vodu na rozpustenie soli. Akumulácia nadmerného množstva vody, o čom svedčí opuchnutých očných viečok a opuchnutý členok, tzv edém. Keď telo stráca príliš veľa soli,

ako pri hnačkách, telo stráca soľ spolu s ďalšou vodou, čo vedie k dehydratácii.

Soľ je dostupná od prírody takmer vo všetkých produktoch. Ak by boli soľné bunky natrvalo stratené, vaše dieťa by netrpelo nedostatkom sodíka. Ale môže trpieť nadbytkom soli. Rovnako ako je tomu v prípade cholesterolu, existuje vzťah medzi nadbytkom soli v detstve a v starobe, chorobe srdca. Ale nie je tam žiadny spôsob, ako presne predpovedať, ktorý má v budúcnosti porastie spôsobené soľou srdcových ochorení.Nie každé dieťa, ktoré leží na soli, je potom odsúdené na vysoký krvný tlak.

Aby ste znížili túžbu svojho dieťaťa soľou, skúste tieto tipy na redukciu soli.

Zabráňte závislosti na soli.

Malé deti milujú soľ.Zníženie množstva pridaného na riad pre deti soli, poskytuje prechod na nižšej úrovni, pokiaľ ide o soľ chuťových preferencií.

Dajte dieťaťu "mlieko s nízkym obsahom soli". Kojte čo najdlhšie. Materské mlieko trikrát menej soli než kravy, a trochu menej soli než väčšina umelej dojčenskej výživy.

Pozor soľ plechovky. V Proces konzervovanie potravín strácať chuť o tom, čo je nutné pridať veľa soli obnoviť ich chuť.Polievka z banky, napríklad, môže obsahovať trikrát viac, ako je odporúčaná normu denného príjmu soli pre dieťa.Čerstvé produkty si zachovávajú prirodzenejšiu chuť.Pripravte si jedlo z čerstvých surovín, najmä zeleniny. Pridať prírodné ochucovadlá, ako korenie, citrónovej šťavy, užitočné ako pokropí riadu soľ.Naučte svoje dieťa nesolené sušienky a popcorn.

Pozor na soľ do rýchleho občerstvenia. V

balené varené raňajky a pokrmy, ktoré ponúka reštaurácií s rýchlym občerstvením, najčastejšie sa pridáva veľa soli, aby sa mladí chuťové poháriky žiadať viac a viac.

Odstráňte šejker soľ z dohľadu.

Ešte pred chuti, niektorí ľudia posypeme jedlo soľou, vykonáva sa skoro ako rituál, a deti majú tendenciu sa opakovať pre dospelých s zvyku. Ak budete mať soľnička v kuchyni skrine alebo na tanier, a nie je na stole, a pridajte štipku soli pri varení potravín, ak je to nutné, môžete dať srdce Vášho dieťaťa niekoľko ďalších rokov života.

Ako kŕmiť zdravého srdca

Feed

prsia nepridávajte soľ pri stole( alebo aspoň pridať

)

Vyhnite sa prebytočný tuk

prevencii obezity v prsníku

vekovej

Vštiepiť vaše dieťa zdravé návyky

Povzbudiť fyzickej

aktivity nefajčí, zatiaľ čo deti