Ako zlepšiť pamäť a pozornosť - zlepšiť pamäť a mozog
pamäti - to je zvláštne proces mozgovej činnosti, v ktorom si ľudia pamätajú a spomínajú informácie. Dobrá pamäť je potrebné v našej dobe všetkým: študentom a podnikateľ a manažér moderátorom. Pamäť môže byť zlepšená v každom veku, a to všetko vďaka mimoriadne schopnosti mozgu na zlepšenie a učiť sa. Obrazne povedané, ľudský mozog s dobrou pamäťou ako knižnice, kde každá kniha je na svojom mieste, každá kniha chrbtica podpísaná.V prípade potreby je možné rýchlo nájsť akékoľvek informácie.Človek sa zlú pamäť "knihy" sú rozptýlené náhodne, a pozrite sa na tento neporiadok niečo veľmi ťažké.V tomto článku vám povieme, ako zlepšiť pamäť a pozornosť s ľudovými prostriedkami.
Príčiny zlé zapamätanie
nepochybne kvalita pamäte závisí na fyziologické a duševný stav organizmu, tak ako zlepšiť pamäť a mozgové funkcie? Musíte trénovať svoj mozog špeciálnymi cvičeniami, neustále udržiavať v tóne.
Napríklad sa to často vyskytuje u ľudí s rozptýlenou pozornosťou. Nedostatočne sa zamerať na niečo, čo nemôžeme spomenúť nielen diely, ale aj udalosti ako celok.
Všetky cvičenia na zlepšenie pamäti cieľ vytvoriť väzby medzi objekty sú "nite", pre ktoré bude musieť stlačiť spúšť v prípade potreby pamäť.
Jedným zo spôsobov preukázané mnoho, mnoho generácií - deliace uložené na časti, ak je to nutné, napríklad, si pamätať žiadnu postupnosť čísel: telefónne číslo, kód, heslo, číslo účtu. Nie nadarmo číslo mobilného telefónu môžu byť rozdelené do skupín čísel: zapamätať je oveľa jednoduchšie, než celé sekvencie. Rozmnožovaním jednej skupiny čísiel si okamžite zapamätáme nasledovné - jedno vytiahne druhú.Však byť vedomí, že spomienka na človeka, a to krátkodobá pamäť pojme až päť alebo deväť kusov, nič viac.
Ďalšou cestou je rýmovanie. Táto metóda je založená na prirodzené schopnosti mozgu zapamätať si slová rytmicky organizovanej.
Ďalší spôsob, ktorý je tiež veľmi dobre známe a veľmi populárny - je väzba dvoch nezávislých objektov, inými slovami, v asociatívnom spôsobom. Ak sa napríklad, opäť je treba mať na pamäti, žiadne čísla, spomenuli sme si niečo zo svojho života spojeného s týmto číslom, čím sa vytvára spojenie. Odporúča sa použiť túto metódu pri štúdiu cudzích jazykov, zdvihol združenie pre každé slovo pre rýchle a dlhodobé zapamätanie.
Efektívnym spôsobom je vizualizácia. Predstavte si, čo potrebujete v supermarkete vedľa domu na potraviny. Ako si spomenieš, čo máš kúpiť?Môžete si vytvoriť zoznam a vziať so sebou, môžete ju písať a opustiť dom, skúste si spomenúť, čo to obsahuje, a je možné si predstaviť svoj výlet do obchodu, pretože viete, ako sa nachádzajú oddelenia. Než pôjdete nakupovať, predstaviť vizuálne itinerára v obchode - máte istotu, nezabudnúť nič.
Vo sne mozog vytvára všetko, čo sa stalo počas dňa. Informácie, ktoré dostala pred senom, sa dobre pamätá.Táto metóda je často používaná študentov: skôr než bifľovania prednášok, jednoducho si ich pred spaním do postele a všetko "zaznamenaná na kôre."Ďalšie preukázané, že ak si myslíte, že o probléme pred spaním, ráno môžete získať hotové riešenie tohto problému, musí sám prísť k vám v hlave v podobe inšpirácie.
Stres
budú musieť vysporiadať s zabudnutia v stresujúce situácie, napríklad keď potrebujete vykonať naliehavú výzvu, a nie spomenúť na telefónne číslo starého priateľa, aj keď vy to viete dokonale naspamäť tisíckrát volajú po tom? Iste.
Existujú dva spôsoby, ako zabrániť tomuto zabudnutia: buď sa naučiť zvládať stres, že tento prístroj nezobrazí vôbec, alebo zvládnuť techniku relaxácie prejav tohto javu, aby bolo možné ich zvládnuť, aby sa upokojila a poskytnúť informácie, ktoré potrebujete nájsť cestu von z rohov pamäte.
Čo chcete zlepšiť svoju pamäť:
- Fyzická aktivita. Dobrý fyzický tvar tiež znamená dobrú pamäť.Prečo sa pýtate? Pretože v dôsledku telesných cvičení je mozog nasýtený kyslíkom, čo najviac ovplyvňuje proces myslenia vrátane pamäti.
- Kompletný spánok. Chronický nedostatok spánku poškodzuje duševné schopnosti. Pri pravidelnom nedostatku spánku sa kapacita mozgu zníži o 20 - 30 alebo dokonca o 50 percent. To platí aj pre pamäť.
- Sociability. Dokázalo sa, že sociálne aktívni ľudia majú lepšiu pamäť a vo všeobecnosti si zachovajú svoju živosť dlhšie. Osamelí ľudia, zriedka komunikujúci s priateľmi, sú z tohto hľadiska náročnejší.No, zistite nejaké zviera, napríklad pes.
- Napájanie. Jedzte správne, vrátane stravy bohatej na aminokyseliny, antioxidanty a mastné kyseliny, ako sú omega-3 a omega-6.Nezabudnite jesť zeleninu, ovocie a zeleninu, ryby, vajcia, piť veľa čistej vody.