Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť - dostať sa z depresie

Keď prší na ulici, je to zima, je to nepríjemné a smutné.V jesenných a zimných mesiacoch ľudia často navštevujú depresívne myšlienky. Samotné počasie sa samo o sebe prehlbuje a premýšľa nad nevyriešenými problémami. Aké sú príčiny depresie? Najčastejšie je tento stav spôsobený stresom, ale príčina stresu môže slúžiť ako ochorenie, ktoré sa často vyskytuje v období jeseň-zima, rodinná dráma, pracovné ťažkosti, finančná nekonzistentnosť.

Osoba, ktorá spadne do depresie, sa skloní k tomu, aby sa ponorila do nej hlbšie a hlbšie, sama "navíjala".Apatia vzniká doslova vo všetkom. Chcem nejako vyriešiť všetky problémy naraz, ale pri najmenšom pokusu o akciu všetko padá z rúk, čo spôsobuje ešte viac podráždenia a zničenie poslednej túžby niečo zmeniť.Obzvlášť zhoršená stavom nepochopenia blízkych, nedostatok podpory od priateľov a ľudí významných pre človeka.

Depresia sa vyznačuje výrazným pocitom osamelosti, pocitu zbytočnosti a niekedy aj otupenia strachu zo smrti, ktorý spôsobuje samovraždu nad vlnou depresie. Ako sa dostať z depresie sami, keď sa zdá, že zmizne zmysel života? Táto úloha je komplikovaná nielen rozhodnutím, ale aj potrebou morálneho úsilia.

Nahradenie a rozptyľovanie

Niekedy môžu byť každodenné starosti užitočné.Robte to, čo ste chceli dlho robiť.Chtěli sa naučiť, ako šiť - vitajte na šijacích a šijacích kurzoch, chcú niekedy prekročiť svoje priateľky v brušnom tanci - stačí sa prihlásiť na hodiny.

Liečenie z emocionálnych zranení pomôže návšteva túry a odpočinok v rezorte. Ak tieto okolnosti, ktoré spôsobili depresiu, už nemôžu byť zmenené, nenechajte sa zavesiť na problém, ale prejdite na riešenie iných problémov, tých, ktoré ste schopní prekonať.To zvýši náladu a zvýši sebavedomie.

Sledujte filmy: môžete byť komediálny, ale aj ty, kde sa znaky stretávajú s rovnakou situáciou ako vy. Empatia, vyhnúť sa negatívnemu, plačeť, ak chcete, a možno aj depresia odíde sama od seba. S rovnakým úspechom si môžete prečítať knihy. Pamätajte si, čo ste čítali v detstve, kedy vždy bola matka v blízkosti, pripravená súcit a pohodlie v každom okamihu. Možno máte aj svoju obľúbenú detskú knihu, ktorá si pamätá teplo ruky mojej matky a jej jemný hlas.

Samodiagnostika

Nie je však vždy možné odvrátiť sa od ponurých myšlienok. Spôsob rozptýlenia a substitúcie je dobrý v miernych prípadoch depresie. Koniec koncov, negatívne myšlienky môžu kedykoľvek zostúpiť na vedomie s obnovenou silou a opäť zotročiť vôľu a myseľ.Zložitejšie prejavy depresie vyžadujú iné spôsoby zvládania.

Ako sa dostať von z depresie pomocou introspekcie zahŕňa premýšľanie o probléme a vašom postoji k nemu. Skúste ignorovať subjektívne vnímanie na chvíľu a pozrieť sa na situáciu zo strany. Môžete niečo zmeniť, ste vo vašej moci? Ak sa obviňujete z toho, čo sa stalo, môžete nejako kompenzovať to, čo sa stalo?Čo môže vaša depresia viesť?Uvedomujete si dôsledky vášho stavu pre vašu rodinu? Ak nemôžete nič meniť, ako v prípade smrti niekoho, je dôležité uvedomiť si, že váš život nebol ukončený stratou osoby, ktorá je drahá pre vás, vo vašom živote sú ľudia, ktorým znášte morálne povinnosti, napríklad vaše deti,

Depresia je príležitosť poznať seba. Koniec koncov, je to iluzórne a predstavuje len váš postoj k súčasnej situácii, nič viac. Nie je možné bojovať proti sebe a je to bezvýznamné.

Odvolanie na lekára

V niektorých prípadoch vám svojpomoc nedáva výsledky, potom sa musíte spoliehať na lekárov. Pre našu mentalitu je odvolanie na psychológa alebo psychoterapeuta mimoriadna a márne. Na západe ste dlho pochopili miesto profesionálnych psychoterapeutických služieb, nie je to pre vás "plakať vo veste" priateľovi. Pre niekoho je to pravda, dokonca aj hovoriť po telefóne môže byť obratom, ale prípady depresie sú rôznej závažnosti, niekedy je lekárska pomoc skutočne potrebná.

Špecialista

bude používať špeciálne techniky, napríklad rovnaké NLP, a čoskoro zmeníte postoj k svojmu životu, ktorý by ste nemali. Prečo, nakoniec, preniesť svoje problémy na ramená priateľov? Nebuďte energetickí upíri. Nezabudnite, že nezávislý boj proti závažnej depresii môže spôsobiť napríklad negatívne dôsledky, akými sú alkoholizmus a psychosomatické ochorenia, až po zmenu metabolizmu a žalúdočných vredov.