Ako rozvinúť emocionálnu stabilitu - víťazstvo nad stresom
Bohužiaľ, zdôrazňovanie sa už stáva neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života.Často, keď tvárou v tvár mimoriadnej situácii môže netrénovaný človek nemá okamžite pochopiť, ako by mal reagovať a čo robiť: požiadajte niekoho o pomoc alebo vyriešiť problém sami. Keď sú myšlienky v hlave zmätené, je jednoducho nemožné urobiť správne rozhodnutie. Ale vyvážený človek so studenou mysľou je schopný logicky premyslených krokov a presného výpočtu. Iba vlastník vyššie uvedených vlastností bude schopný zvládnuť neočakávane vzniknutú neštandardnú situáciu. Aby bolo možné ľahko a rýchlo vyriešiť akékoľvek úlohy pri zachovaní mieru, je potrebné neustále rozvíjať emocionálnu stabilitu. Ale ďaleko od každého z nás vie, ako vyvinúť emocionálnu stabilitu, to znamená schopnosť udržať kontrolu nad emóciami. Väčšina ľudí, zvlášť príliš citlivých žien, ktorí zvládajú svoje emócie, sa zdajú byť ohromujúcou prácou. Ale v skutočnosti nie je to tak ťažké, samozrejme, ak pravidelne trénujete. Psychologický tréning by mal byť vykonávaný krok za krokom v malých krokoch, vždy zakaždým, keď ste dosiahli dosiahnutý úspech.
V súčasnej dobe existuje veľké množstvo školení, v ktorom psychológovia pomôcť všetkým, ktorí sa chcú naučiť nuansy kontrolu nad svojimi emóciami. Ale majte na pamäti, že v priebehu prípravy potrebné pre prevádzku ako na svoje vlastné myšlienky a telo, pretože je známe, že ľudské telo okamžite reaguje na akékoľvek dráždivé látky.
Prvé kroky
- Ak chcete získať absolútny kľud, pre začiatok by mal byť ako múdry Japonci, pracovné schopnosť upokojiť rozjímanie o kráse( vďaka tomu krásne krajiny na planéte dosť).Ak nechcete mať možnosť pravidelného zábava v prírode, to je celkom vhodné pre tréning rozjímanie o krásnych obrazov zobrazujúcich scenérie na ňom.
- Akonáhle zvládli zručnosť rozjímanie, štúdium pokojne pozerať na osobu( nie šklbanie a bez ohľadu na oči).K tomu je potrebné vypracovať tzv rozostreného pohľade robiť, to znamená, že je potrebné sa pozerať na jednom mieste, ale na celého človeka.
- Začnite špeciálny zápisník. Stránky sú rozdelené do štyroch stĺpcov. Každý z nich, názov: "nič zvláštne", "zelená", "žltá", "červená".V stĺpci denné záznam všetky incidenty: stĺpec s názvom "zelené" - menšie akcie s názvom "žltý" - priemerná miera ťažkostí, a v stĺpci "red" - hrozne nepríjemné force majeure situácie. Povolanie iste pracné, ale to denne diferenciácia životných epizód vám pomôže zmeniť vaše reakcie na to, čo sa deje, a potom malé problémy, stráca svoj význam, môžu migrovať zo zeleného stĺpca "nič zvláštne" stĺpec, a to, čo ste, napríklad schôdzkyv červenom stĺpci, ktorý prenesiete do žltej farby. Cez starostlivú analýzu udalostí v priebehu dňa došlo, budete trénovať svoj emocionálny odolnosť voči stresovým situáciám a pomaly sa učí, aby sa nebála o drobné príležitostiach.
Funkcia psychika
Ako vidíte, nič zložité, ktoré v týchto cvičeniach. Ak so svojím vlastným úsilím, budete nakoniec stane pokojnejšie a rozumný človek, bude to znamenať, že váš emocionálne stabilita bola vyššia, a že ste na ceste k zlepšeniu kvality ich života.
Schopnosť posilniť prah odolnosti proti stresu je jedným zo znakov ľudskej psychiky. Vždy po stresových zážitkoch naša psychika má tendenciu obnoviť svoj rovnovážny stav. Ukazuje sa, že ľudstvo má obdivuhodnú schopnosť psychologicky prispôsobiť sa akýchkoľvek nepriaznivých faktorov, ale prah emocionálne citlivosti jednotlivých ľudí.Preto sa v rovnakých stresujúcich chvíľach správajú inak.
Nasleduje tréning emocionálnej stability, počínajúc realizáciou vlastných slabostí a nedostatkov, pretože silne brzdia realizáciu plánovaných plánov. Po takom povedomí naplánujte plán na ich odstránenie a rozhodne pokračujte v tréningu. Po chvíli si začnete všimnúť, že vaša firma začína byť úspešne a včas vykonaná, nespokojnosť s inými zmizne a vaša emočná stabilita je stabilizovaná.
Ďalšia stimulácia na sebe pracovať, často pripomínať si, že ľudia s nízkou emočné stabilitu, nie je ochotný alebo nie je schopný ovládať svoje emócie, sú odsúdené na dokončenie alarmu, skúsenosti, zranenia a urážky neradostný život.
A posledné rady. .. Skúste sa zbaviť negatívnych emócií včas, nezhromažďujte ich do seba, v žiadnom prípade nevyvíjajte vnútornú agresiu voči ostatným.