Ako sa zbaviť depresie sami - ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť

Každé rozhodnutie človeka v jeho živote je voľbou novej cesty pre seba. Cesta, ktorou prejde veľmi málo, až do okamihu, keď je potrebné urobiť novú voľbu. Ale často sa na našej ceste objavujú takéto "križovatky", naďalej sa približujeme k nášmu cieľu, ktorý sa nám v určitom okamihu stal veľmi dôležitým. A ideme. Pôjdeme, až budeme unavení, kým "prestávku" vietor prestane fúkať, tlačí nás dopredu. A namiesto toho nás "brzdí" rodinné problémy, nepríjemné "prekvapenia" v práci alebo v súkromí.A teraz sa nechcem hýbať, nechcem ísť k cieľu, pretože jej obraz vybledne a nezačína rovnako ako predtým. .. Známe pocity?

Každý z nás zažil jeden alebo viackrát v živote, ale "vzal si ruku" a šiel ďalej. Bohužiaľ, nie každý môže opustiť tento tichý bazén "bezcílne" rýchlo a bez problémov. A potom svet okolo nich je namaľovaný v šedých bezfarebných farbách - farbu depresie. Keď si skutočne uvedomujeme situáciu, v ktorej sa ocitli, mnohí sa pokúsia pochopiť, ako sa samy zbaviť depresie, aby sa znovu "vrátili" a znovu začali žiť.Avšak "odchod" tohto stavu z času na čas je veľmi ťažké.

Ako sa vysporiadať s depresiou

Prvým krokom je uvedomiť si, že problém skutočne vznikol. Nie náhodou pliesť depresii bežnú únavu tela, sa snaží spať pár dní "od srdca" ležať na gauči s obľúbenú knihu alebo sledovať komédia v televízii. Ak na konci pokusu túžba robiť niečo( Za kúpiť novú televíziu, lietať v balóne a druhý v podobnej, rozširuje hranice osobe bývalého prostredie, pohlavie) nezobrazí, zostáva Poznámka: ak nie ste workoholik, ktorý pracoval predtým roky10 bez voľných dní a nechajte sa vyčerpať a vyčerpáte sa, môžete si bezpečne dať novú diagnózu - "depresiu".

druhý krok - "gratulovať" sami seba, že sa pripojil k radom ľudí, v čase spadajú do presne rovnaké "stavu močiara", a snaží sa prísť s prostriedkami pre depresie. Rovnako ako každá liečba, odstránenie depresie by malo začať s určením príčiny jeho výskytu.

spôsobuje depresie stres

Dnes sa predpokladá, že život obyčajného človeka, len plný stresu - a to ako v práci a doma. Najstrašnejším stresom je smrť niekoho blízkeho. V takýchto prípadoch sa niekedy musíte uchýliť k pomoci lekárov."Simple" je stres( napríklad škandál v práci, pokarhal šéf) je nebezpečné, pretože to môže výrazne znížiť ľudskej sebavedomie, aby ho neistá a prejavom ochranného reakcie tela - niečo ako dočasné "spánku", dokiaľ nie je problém "rozpustiť sami"(Toto je vo väčšine prípadov nádejné a nestojí za to).Jednoducho povedané, až kým neodstránite problém, ktorý sa dostal do takého stavu, nebude to fungovať, ako sa dostať von z depresie sami.

Ak sa príliš často vyskytuje stres, je možné, že namiesto hľadania odpovede na otázku: "Ako sa vyrovnať s depresiou?", Človek by mal zmeniť svoj život. Predstavte si, že ste šli na prechádzku po lese, ale pod nohami sú stále jamy, vetvičky rozdelené do tváre, kužele padajú zo stromov na hlavu. A to všetko preto, že ste nešiel tam, kam ste mali ísť.A tam je, cenená cesta, za susednými borovicami koža. Len aby to bolo vidieť, je potrebné pozrieť sa na boky a nie na zem pod nohami, aby ste študovali. Takže v živote: nefunguje v práci - pozrite sa a. .. zmeňte prácu;Problémy doma - ich odstránenie, aj keď musím urobiť, aby sa presťahovať do iného mesta( napr, od moralistického-in-law) alebo rozvodom( zbaviť alkoholického manžela).Nestrácajte svoj život problémami - je už príliš krátky.

Zmeny

Ďalšia hrozná "šelma", ktorá znižuje depresiu, je náhla zmena v živote. Najčastejšou zmenou je odchod do dôchodku. Na stránke "novo" dôchodku ihneď hromadia všetky boláky mizne život nadšenie, tam je pocit "zbytočnosti", to znamená, že všetky symptómy depresie, je evidentné.V skutočnosti nie je všetko tak zlé a je ľahké pochopiť, ako sa dostať z depresie. Nie je to v pohode, že ste zaplatili rovnaké peniaze a nemusíte s tým pracovať?Ale ja chcem pracovať - ​​nikto ju nedovoľuje. Len prácu už možno nájsť pre potešenie a nie pre službu. Navyše, vek je stále veľmi mladý a stále existuje niekoľko desiatok úspešných rokov. Môžete cestovať a vnukov, a dokonca aj milovať sny( učiť sa ako kresliť, hrať hudobný nástroj, naučiť sa počítač alebo fotografovať).Hlavnou vecou nie je zastaviť a ísť dopredu, preč od depresie.

Na rozdiel od mužov, ženy "pascí" dva ďalšie typy zmien v mojom živote, najviac "obľúbené" depresia:

• depresie počas tehotenstva. Najčastejšie sú ženy "choré", pre ktorých sa ich "zaujímavá pozícia" stala prekvapením. S najväčšou pravdepodobnosťou nezačali otehotnieť tak skoro a venovali svoj život pracovnému rastu v práci. Dej sa odohráva v tomto okamihu u ženy zmeny( zmeny tvaru, nepríjemné "satelity" tehotenstvo - ranná nevoľnosť, opuchy, únava, atď) pôsobí dojmom "pádu do pasce", z ktorej je ťažké sa dostať von. Aby sme pochopili, ako sa dostať z krízy, musíme pochopiť, čo presne desí ženu: nedostatok životného priestoru, je potrebné ukončiť prácu alebo perspektívu stať sa matkou? V každom prípade bude žena musieť v jej živote zmeniť ciele a prispôsobiť sa situácii. Veľmi dobré pre depresie počas tehotenstva pomáha sledovanie televízie o deti a ich šťastné rodičia a čítanie príslušnej literatúry, ktorý umožňuje, aby nastávajúca matka predstaviť svoje dieťa a sledovať jej vývoj.

• Postpartum depresia .Čím je to ťažšie rodiť, tým väčšia je šanca, aby sa žena stala depresívnou. Tu sa všetko prekrývajúce sa navzájom ako vrstvy torte obtiažnom pôrode, bolesť po šití slzy, únava, zažívacie problémy, strach z mladej matky robia chyby, neposlušné dieťa, nadváha. .. The žena postupne "pád" ruky, prestáva páčiť objavia dieťapodráždenie a slzy. Po pochopení dôvodov nie je ťažké premýšľať o tom, ako sa zbaviť popôrodnej depresie. Najprv musíte odpočívať.A pre tú časť alebo všetky domáce práce musí "shift" na "krehké" ramenách príbuznými a jej manželom, sa sám len dieťa. Po druhé, nastaviť dom prísne pravidlá: každý deň svoju matku za hodinu( alebo dve) voľného času dieťa( aj hrať sa s ním niekto iný), aby sa im urobiť - ísť do fitness centra, máčať vo vani, nasiakli slnka a tak ďalej. Je to vynikajúci prostriedok na depresiu u žien v akomkoľvek veku. Po tretie, ak po narodení príliš dlho niečo bolí, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Po štvrté, je potrebné sa zmieniť svojmu manželovi, že by sa mal starať a učiť sa, ako sa zbaviť popôrodnej depresie svoju ženu. To môže byť užitočné, aby sa vrátiť do doby "cukrovinky buketné" vzťahy a denné vyznanie lásky? Ak

rýchlo dostať z depresie a úzkosti nefunguje doma, je nutné kontaktovať odborníci ísť individuálne prispôsobená priebeh liečby a aby aj naďalej žiť, nie existovať!