Ako sa zbaviť pocitu odporu - vysporiadať sa s urážkou
Pocity často vedú naše kroky. Je ťažké poprieť, že tieto akcie, žiaľ, niekedy vedú k nepríjemným následkom. Nerozumeli tomu, nechce to chápať - v dôsledku toho je to odpor, možno aj obojstranný.Nemyslíme na to, ako to môže skončiť, ak sa pocit odporu zväčší a zrýchľuje.
ofenzívy - jeden z najsilnejších nutkavých pocitov, čo je prejavom negatívny vplyv predovšetkým na tých, ktorí ju zažiť.Zbaviť sa ho nie je tak jednoduché.Zloba je zbraňou porážky našich duší, ktorú nahradíme útokom, bez toho, aby sme premýšľali o dôsledkoch.
neľúbosť Prejavy
môžete uraziť, ani ku komunikácii s páchateľom, naštvaný na jeho prítomnosť vo svojom prostredí, dať jeho adresu tvrdí mlčí alebo plač - to, ako sa vám páči a čo najviac potrebné.Ale tieto opatrenia nemôžete zmeniť svet okolo vás. Je to akoby ste chceli zmeniť zlé počasie. Je možné očakávať, že vzhľad slnka namiesto dažďa, keď klepáte?Ľudia okolo vás sa nestarajú o to, aký druh trestného činu ste škrtili. A váš zneužívateľ vždy nájde zámienku na akúkoľvek jeho činnosť.
Odpor pri nečakaných činy druhých - je to len vaša obranná reakcia na situáciu, ktorá si myslíte, že je zlé.V každom prípade ich odhadujete. Nenávist napáda pocit vašej vlastnej dôstojnosti, vašej sebaúcty. Neznáša hľadáte znížiť ich psychický stres, lipnú na ten pocit ako zo záchranné lano v nádeji, že na pobyt na vode, ale nutne ísť ku dnu.
V srdci tohto pocitu spočíva očakávanie ďalšieho výsledku situácie. To sa samozrejme môže zmeniť, ale nie kvôli vašim snahám. Tento mechanizmus monštier vzniknúť vo vnútri vás, ľahko sa ovládať nielen vám, ale "jesť" vnútornosti.
Očakávania a realita
naivné sa domnievať, že ľudia žijúci na základe svojich politík, plánov a cieľov, bude konať podľa vašich očakávaní.
Prečo? Možno preto, že nie ste preňho taký dôležitý, ako ste očakávali. Možno, že táto osoba podceňovala vaše očakávania alebo líniu správania, ktoré ste pre ne usporiadali, alebo je to jednoducho jedno. Je hlúpe veriť, že všetci ľudia sú vedeni šľachtou a neomylnosťou. Pripomeňme si biblickú situáciu, keď Ježiš Kristus počul od jednej osoby vďačnosť za uzdravenie tuctu ľudí.Môže každý z nás očakávať viac? Citlivý postoj k nám, skôr darom osudu, než povinnosťou, ktorú treba ešte získať.Niekedy používame odpor ako pripravenú formu reakcie na udalosť, ktorá sa nám nepáči. Ale takýto stereotyp správania nie je vždy všeliekom problémov. Ak jedného dňa tento stereotyp( odpor) pomôže, potom v nasledujúcich časoch to bude možné zničiť.
Nie za nič, čo hovoria: "nesú vodu na urážku".
Toto je prvý dôvod.
Druhým dôvodom je to, že hryzenie odpor len vy, kanalizácie, spaľuje svoje vnútorné ja, svoju myseľ, a len vy.
Nálada je nôž, ktorý vás narazí na stranu, ktorá je naostrená.Stojí to za neustále "nechať svoju vlastnú krv"?Jediným východiskovým riešením je naučiť sa ovládať tento monštračný mechanizmus.
Ako sa zbaviť negatívnych emócií
lexicographer Buast Pierre, tvorcom unikátneho francúzskeho slovníka, tvrdil, že sťažnosť by mala byť zaznamenaná na piesku, a skutky brúsiť na mramor.
Filozofický prístup k životu vám umožňuje zbaviť sa negatívnych emócií a psychosomatických chorôb. Najprv je potrebné rozpoznať výskyt nepríjemného pocitu - "áno, bol som urazený".Všimnite si rozdiel v prijatí zodpovednosti: nie "Bol som urazený", ale "bol som urazený."
Porážka nepríjemného pocitu pomôže niektorým krokom.
- Popíšte svoje pocity odporu so všetkými pocitmi: ako sa mení nálada, aké myšlienky vznikli, ako sa zmenilo správanie. Je užitočné vysvetliť pocity na papieri a potom roztrhnúť čítaný list.
- Aké sú emócie spôsobené správaním alebo správaním páchateľa( beznádeje, hnev, nenávisť, strach atď.)?
- Premýšľajte o tom, ako by mal konať zneužívateľ, aby ste sa necítili zranení.Je veľmi dôležité v tomto prípade nepoužívať časticu "nie".To znamená, že namiesto toho, aby "nemal na mňa všetko kričať", aby mohol požiadať, "mal ma vziať bokom a hovoriť".
Odpovedzte na otázky:
- Prečo páchateľ tak urobil a nie inak;aké boli dôvody? Odpoveď by mala obsahovať vysvetlenia, ale nie ospravedlnenie páchateľa.
- Páchateľ očakával moje očakávania? Odpoveď na túto otázku poskytne predstavu o stupni zodpovednosti súpera.
- To je to, čo každý robí alebo si zaslúži?
- Môže táto osoba odpovedať na moje predstavy o ňom, je schopný splniť moje očakávania?
Uvoľnite svoje pocity odporu. Ak chcete pustiť, potom zbaviť myseľ emócií, rozlúčiť sa s nimi. Rozlúčka a odpustenie sú rovnaké koreňové slová.
Analýza príčiny trestného činu
Pri návšteve lekára vždy dúfame, že urobí správnu diagnózu, čiže zistí príčinu tejto choroby. Len potom môžete bojovať s touto chorobou.
Tu sú niektoré príklady. Banal hrubosť vo verejnej doprave a iných miestach preťaženia veľkého počtu ľudí nie je nezvyčajné.Dôvodom je chudobná výchova páchateľa, ktorá s vami nemá nič spoločné.Takže nie je žiaden dôvod na to, aby sa komplexy "živili" v sebe, alebo dokonca ešte viac "pretvoriť" sebaúctu.
Reakcia na kritiku v pracovnom kolektívu alebo dokonca v rodine si vyžaduje analýzu správania kritikov. Ak kritizujúca osoba teší sledovanie vašej reakcie, máte právo na ne odpovedať rovnako( za predpokladu, že jeho tvrdenia nemajú konštruktívny dôvod).Časom, keď odpoviete na svojho súpera, budete mať istotu, že nebude mať žiadna stopa vášho odporu.
Najťažšia vec, ktorú musíte urobiť, je vysporiadať sa s trápeniami, ktoré vám spôsobil milovaný.Koniec koncov, spočiatku považujete za svojho podporovateľa. V takýchto situáciách je vaše sebavedomie najviac náchylné k poklesu. Akákoľvek rada bude s najväčšou pravdepodobnosťou zbytočná.
Možno vaša citlivosť je výsledkom zlej "dedičnosti".Takýto škodlivý zvyk si môžete požičať od bratov, sestry alebo dokonca rodičov.Špatná životná lekcia naliehavo vyžaduje rekvalifikáciu, absolvovanie úplného priebehu odstavenia a "získanie" nových zručností.
Mnohí sa vyznačujú kultiváciou súcitu pre seba, z ktorého dokonca poteší, taká masochistická potešenie z toho, že "narodil som sa v zime, a nie v lete;a moji rodičia sú chudobní;a s krajinou( povolanie, manželka, auto. ..) Nemal som šťastie. Som obeťou mnohých okolností, škoda ma. .. "
Vy, taká "obeť okolností", na ktorej nič nie je závislá, ktorá bola prepustená, použitá a zabudnutá, môže byť ľúto, ale iba raz.Štedrosť a láskavosť človeka, bohužiaľ, nie sú neobmedzené.A potom bude váš svet čo najužší, stane sa napätý a nepohodlný.Cesta z tejto situácie popísal čínsky filozof Lao Tzu, ktorý tvrdil, že celý svet nám bude patriť, keď pochopíme, že nemáme čo sa sťažovať.
Často rozčuľovanie spôsobuje pocit viny. To sú následky nesprávneho sebahodnotenie: "Nepáči sa mi to", "Som k ničomu", "Som smoliar" atď. "Tak to ma nevhodne zaobchádzané."Táto zraniteľnosť je prípustná iba v detstve, to znamená v krátkom období formovania osobnosti.
Analyzovať vaše očakávania
Veľké očakávania od ľudí okolo vás, a to najmä od príbuzných alebo pre vás zrozumiteľný, môžete očakávať veľa, možno až príliš.
Ak sa tak nestane, vaša reakcia sa môže prejaviť v podobe nečakanej agresie, nenávisti, pomsty, slz, viny, hnevu atď.Spomínate si na trestný čin, ktorý ste dopustili po dni, roku, piatich rokoch. .. Vyberte si, že sa vám z tohto zoznamu páči viac. Je pravda, že nie je možné vybrať nič dobré.Kde je cesta von?
v odpustení.Odpusťte páchateľovi, bez ohľadu na to, aký bolestivý bol tento proces.
Ak projektujete situáciu v opačnom poradí( niekoho ste urazili), potom vždy sami dúfate, že ostatní budú môcť odpustiť.
spomínané spôsoby zvládania hnevu na tému, ako sa zbaviť hnevu, vám umožní realizovať silu svoje emócie, aby si istí, a sebestačné osoby, ktorý je schopný byť šťastný.