Prevencia nohy kŕčové - ako sa vyhnúť kŕčové žily
Kardiostimulátor - je jednou z najčastejších chorôb našej doby. Výhody civilizácie vytvorili všetky podmienky pre sedavý životný štýl. Nezdravá strava a genetická predispozícia tento faktor viedol k tomu, že veľká časť svetovej populácie získala túto chorobu a teraz ju nemôže prekonať zhoršilo.
Bohužiaľ, s touto chorobou je ťažké konečne zvládnuť.Faktom je, že je veľmi ťažké liečiť a je často náchylné na relaps.
Preto má rozhodujúcu úlohu prevencia kŕčových končatín. O tom, ako rýchlo sa začnete zaoberať vlastným zdravím, záleží na tom, či budete naďalej trpieť príznakmi tejto choroby.
Príčiny ochorenia
- gény. Ak tvoja stará mama, matka alebo sestra bohužiaľ majú túto chorobu, potom môžeš pochopiť ich osud. Nepoužívajte však ihneď zlý výsledok a ruky. Ak sa pokúsite predísť vývoju ochorenia v čase, môže to vyhnúť.
- Hormonálna nerovnováha. Varikóza sa môže ľahko vyskytnúť počas tehotenstva, pôrodu, menopauzy, puberty a nepravidelnej menštruácie. Preto je toto ochorenie primárne známe ženám, hoci muži môžu byť tiež postihnutí.V súvislosti s rozšíreným používaním hormonálnej antikoncepcie, ktorá môže viesť k hormonálnej nerovnováhe v tele, nedávno sa táto choroba stala masívnejšou.
- Stres. Je známe, že spôsobuje veľa chorôb tela. Varikóza nie je výnimkou. Počas nervovej exacerbácie sa zníži tón žíl, ktorý je regulovaný nervovými zakončeniami, a preto sa na žilách objavujú uzliny.
- Nedostatok fyzickej aktivity. Ak osoba trochu hýbe, nedáva čas na šport, stále sedí pri počítači - to môže viesť k nepríjemným dôsledkom, ako sú kŕčové žily. Ak v rovnakom čase ešte hodí nohu na nohu - , vývoj tejto choroby vás neustane čakať.
- Nevhodná obuv , najmä v páre s vysokou pätou. Toto je priama cesta k rozvoju ochorenia, pretože tesné topánky stláčajú steny krvných ciev a neumožňujú, aby krv cirkulovala normálne v tele.
- Predĺžená zápcha tiež vyvoláva vývoj tejto choroby.
Ako rozpoznať kŕčové žily Kŕčové žily
nohy V prvej fáze vývoja kože existujú drobné žilky modrej a červenej. Potom môžete začať cítiť bolesť a pálenie v nohách, najmä v popoludňajších hodinách, v noci môže spôsobiť kŕče a znecitlivenie.
Ak sa choroba začala rozvíjať, to je celkom možné, že vznik týchto príznakov: závažná bolesť pri chôdzi, stmavnutie kože v oblasti predkolenia, výskyt žilových uzlov, ktoré sú ľahko sa cítil na povrchu pokožky a spôsobiť bolesť, keď sa týkajú.
Aby ste tomu zabránili, musíte sa pokúsiť začať túto chorobu čo najskôr zabrániť.
Preventívne opatrenia prevencia kŕčových žíl varixov
hnutia - je hlavnou metódou pre prevenciu kŕčových žíl. Dávajte pozor na beh, chôdza, jazda na bicykli, plávanie - všetky tieto druhy aeróbneho cvičenia je veľkým prínosom pre zlepšenie celkovej fyzickej kondície vášho tela a ciev zvlášť.Neodporúča sa zdvíhanie závažia, pretože to spôsobí vývoj ochorenia.
Je veľmi dôležité, aké topánky nosíte. Päta by nemala byť väčšia ako 6 centimetrov. Topánky by nemali tlačiť na nohu. Hlavným kritériom pre výber obuvi: pohodlné a jednoduché nosenie.
boj proti nemu by sa mal stať hlavným svoj cieľ, ak nechcete tráviť svoj život s hroznými kŕčové žily na nohách.
odvykanie od fajčenia tiež pomôže zlepšiť telo a posilniť múru ciev.
Na predchádzanie kŕčových žíl boli dlho používané špeciálne kompresné pančuchy a pančuchy. Ale bežné pančucháče je lepšie opustiť, pretože stláčajú cievy a prispievajú k rozvoju kŕčových žíl. Musia sa nosiť iba v najnáročnejších prípadoch. Kompresné pančuchy a pančuchy sa odporúčajú nosiť počas športových aktivít, leteckej dopravy a iných dlhých ciest na doprave. Musia sa nosiť pri ležaní v posteli. V tomto prípade by mali byť nohy mierne zvýšené.Tieto pančuchy strhávajú krvné cievy veľmi tesne, ale cirkulácia krvi zostáva normálna. Forma žíl s ich pomocou sa stáva správnou. Dodatočne vykonávajú mikromasáž žíl.
Sú niekoľko typov a líšia sa stupňom hustoty. Iba lekár môže predpisovať ich nosenie. Nemusíte sa sám lieciť a kupovať si takéto výrobky.
Kontrastná sprcha a horúce kúpele s prídavkom ihličnatých solí pomáhajú pri prevencii ochorenia dobre. Je tiež potrebné dôkladne sledovať hygienu nôh, pretože huba alebo kalus sa môžu stať otvorenou bránou preniknúť do tela infekcií, ktoré prispievajú k vzniku flebitídy.
Ak sa u Vás objavia príznaky rozvoja kŕčových žíl, vynechajte kúpele, sauny a veľmi horúce kúpele. Bolestivé cievy sú kontraindikované.Lepšie nalejte nohy studenou vodou, bude pre nich oveľa užitočnejšie.
Urobte si malú masáž: od zdola nahor je potrebné ľahko zdvihnúť nohy pomocou celej dlane. To by sa malo robiť ráno po gymnastike.
Uistite sa, že ste sledovali režim. Pokúste sa prebudiť a usnúť v obvyklom a pohodlnom čase pre vaše telo, je žiaduce, aby to bolo rovnaké každý deň.Takže vám pomôžete vyhnúť sa zbytočnému stresu.
Prevencia zápchy je tiež veľmi dôležitá.Pokúste sa obohatiť svoje jedlo o vlákno, jesť veľa obilnín, čerstvej zeleniny a ovocia. To vám pomôže vyvážiť vašu stravu, zbaviť sa nadmernej hmotnosti a problémov s črevom.
Keď sedíte, postavte nohy na stojan. Takisto musíte pravidelne vstávať zo svojho sedadla a vyliezť sa na prsty. Vo všeobecnosti sa pokúste racionálne využiť čas, keď máte príležitosť odísť z pracoviska. Choďte po schodoch, rýchlo sa pohybujte, aby vaša krv bežala rýchlejšie cez žily. Ak ste naopak nútení dlho stáť, skúste tiež vykonať zdvíhacie cvičenia na prstoch. Crouch čo najviac, chodiť trochu.
Pomáha posilňovať steny nádob medu. Zvyknite si jesť predtým, ako si do postele vezme malé množstvo tohto užitočného produktu. Ak máte, bohužiaľ, alergiu na med, môžete ju nahradiť čajom so ženšenom alebo citrónovou trávou.
Cvičenie na kŕčové žily
Môžu byť ľahko vykonané doma.
- "bicykel" - je vynikajúci spôsob posilnenia svalov a ciev. Vykonajte buď obe nohy, alebo sa otočte.
- Rotácia po nohách. Musíte to urobiť v smere hodinových ručičiek najmenej 20 krát s každou nohou.
- Utiahnutie prstov. Aby ste to dosiahli, musíte sa natiahnuť a potom pod ním podržať prsty. Musíte tiež vykonať dvadsaťkrát.
- Vytiahnite ponožky.Čím ďalej, tým lepšie.Ľahko sa presuňte na nohy tesne nad kolenami a zároveň sa ich pokúste zdvihnúť.
Kŕčové produkty
Dávajte pozor na prítomnosť v ich diétnych potravín, ktoré dodávajú pružnosť stien ciev: rešetliakový, strukoviny, bylinky, vajcia, pečeň, pšeničné klíčky naklíčené.Vitamín C má tiež priaznivý vplyv na krvné cievy, takže nie je na škodu obohatí svoje výrobky strava obsahujúca ju vo veľkom množstve:. Šípky, paprika, kapusta, paradajky, čierne ríbezle, atď Good
vplyv vitamínu P. Sú bohaté na tieto potraviny: orechy, citrón, žeriav, zelený čaj, pomaranče a grapefruity.
Tiež nie je otráviť telo alkoholu a byť opatrný s kávou.
Nezabudnite, že každú chorobu je ľahšie predchádzať, ako dlho a neúspešne liečený.Postupujte podľa nasledujúcich preventívnych opatrení, a potom choroba vás nebude mať vplyv.