Ako sa vyrovnať s jesennou depresiou

jesenná depresia - najbežnejší typ sezónnych depresií spojené s obdobiami, v tomto prípade s nástupom jesene.

Treba poznamenať, že ľudské telo, rovnako ako samotná príroda, má určitý fyziologický cyklus.

Všetok život na Zemi má svoje najväčšej slávy a rozpad - jarná flóra a fauna darí, kvety a aktívne násobí, a na jeseň, pretože sa stáva spiace. To isté sa deje v ľudskom tele.

Príčiny a príznaky depresie pádu ^

V súčasnej dobe mechanizmus výskytu sezónnej depresie nie je celkom objasnený.Mohli by sa však určiť určité zákonitosti ich vývoja. Vedci predložila tri hlavné teórie jesenná depresia:

• Narušenie chronobiologickými rytmov. Takzvaná "vnútorné hodiny" v ľudskom tele regulujú jej cirkadiánní cyklus a jeho dobu, kedy je čas na spanie, zostať hore, zjesť, prijať opatrenia. Na jeseň sa biologické hodiny stratia, čo priamo súvisí so skrátením denného svetla a poklesom intenzity slnečného žiarenia. Narušenie prirodzeného rytmu tela vedú k tomu, že človek začne robiť všetko v nevhodnú dobu, a ktorá prispieva k rozvoju depresie;
  instagram viewer

• dedičnosť.Je zrejmé, že pokles emocionálneho stavu ľudí je z veľkej časti spôsobený genetikou. Je to spôsobené slabosťou alebo nerovnováhou ľudskej psychiky a je jej individuálnou charakteristikou. Takáto emocionálna labilita je charakteristická pre ženy, preto sú vystavené jesennej depresii častejšie ako muži;

• Sérotonínová látka je zodpovedná za duševný stav človeka. Nedostatok tohto hormónu v tele nevyhnutne vedie k rozvoju depresívnych porúch. Zmena ročných období, zlyhanie biologických hodín, nedostatok slnečného svetla, výrazne ovplyvniť hormonálne pozadia osoby, pričom výroba serotonínu sa vykonáva v dostatočnom množstve.

Niektoré psychologické a sociálne aspekty prispievajú k rozvoju jesenných depresívnych porúch. Podzim, ako zvyčajne, symbolizuje začiatok konca roka - kalendár aj výkazníctvo. S príchodom nového roka sa každý človek nedobrovoľne pokúša prehodnotiť udalosti, ktoré sa mu stali v posledných mesiacoch.

A ak všetko, čo bolo koncipované skôr, nevykonalo, má bolestivý pocit nerealizácie a sklamania. Takáto analýza sa spravidla vyskytuje nedobrovoľne, bez zvláštnej koncentrácie pozornosti osoby na jeho život.Ďalším sociálnym aspektom vzniku jesennej depresie sú obdobia hlásenia v práci a objavenie sa v tejto súvislosti určitého napätia v služobných vzťahoch.

Avšak, niektorí vedci sa domnievajú, že problém jesenná depresia, alebo neprirodzený a umelo ku globálnemu alebo partie spočiatku depresívne jedinci, ktorí majú príznaky depresie na pozadí nedostatok slnka a zlému počasiu sa prejavujú najviac vyslovene. Symptómy

jesenná depresia môže prejaviť takto: výskyt

• ospalosti konštantný, alebo naopak, agonizující nespavosť;
• strata sily, znížená účinnosť;
• túžia po jedle, čo vedie k prejedaniu, najmä večer;
• zneužívanie kávy, nikotínu a alkoholu;
• apatia, samovražedné myšlienky;
• zhoršenie sexuálneho života;Aspiracia
• pre osamelosť;
• podráždenosť, dotyk, konflikt;
• znižuje sebadôveru a prejav negatívu na seba.

Všetky tieto príznaky sú podobné príznaky klasické klinickej depresie, ale rozlišujúcim znakom jesene depresie je, že sa prejavuje silno v určitom období, to znamená, že na jeseň.Tieto alebo iné príznaky depresie a moc ich manifestácie sú individuálne charakteristiky každej osoby.

navyše na pozadí jesenné depresie môže vyvinúť ochorenie, ako je astma, migrény, bolesti dolnej časti chrbta, atď Väčšina ľudí si ani odhadnúť, že nepríjemné bolestivé príznaky spojené s fyzickými neduhy, a depresívnych porúch -. Preto radšej poradiťnie psychiatra, ale okresnému terapeutovi.

To sa prejavuje ľsti sezónnej depresie, ak jej prítomnosť zobrazovať iba vzhľad kilá navyše, kožné problémy, vývoj nikotínu alebo závislosti na alkohole.

jesenná depresia: diagnóza, liečba a prevencia ^

Diagnóza "jesenná depresia" môže dať lekára - psychiatra alebo terapeuta, pretože veľmi často túto depresívnou poruchou zameniteľná s bežnou expozíciou človeka na prírodné sezónnymi výkyvmi.

Určiť na príznaky ochorenia a môžu byť samy o sebe, ak čítajte pozorne so špeciálnymi predmety a odovzdať dotazník, ktorý určuje mieru depresie - je určená napríklad rozsah sebavedomie alebo depresie Tsung Beck. Ale, bohužiaľ, presnosť vlastnou diagnostikou depresívne poruchy 100% nemôže byť.

preto určiť význam faktorov ochorení a správna diagnóza môže byť iba odborník s lekárskym vzdelaním v odbore psychiatria. Okrem toho sa diagnóza "sezónnej depresie" môžu byť dodané do tela pacienta, len ak sú jej hlavnými príznakmi prejavuje v jesennej - zimné obdobie, po dobu niekoľkých po sebe idúcich rokoch.

Čo robíte, ak máte jesennú depresiu?

• Ak sa diagnóza dal svoj odborný profil, najčastejšie liečení depresívna porucha začína vymenovaním antidepresíva - lieky, ktoré stimulujú produkciu neurotransmiterov a neurohormónov( serotonínu a noradrenalínu) a regulačné nálady.
• Antidepresíva sú veľmi účinná liečba depresie pádu, a ak je nástup sezónnych porúch očakáva, odporúča sa začať s nimi v predstihu.
• V miernou formou tejto choroby pri liečbe porúch nálady môže byť obmedzené na špeciálnu diétu, fytoterapie, fototerapia a miernej fyzickej aktivity. Niekedy sa cesta k teplej krajine pomôže vyrovnať sa s touto podmienkou.
• Veľmi často sa pohybujú na trvalý pobyt v oblastiach s nízkou slnečného žiarenia v oblastiach s vysokou znižuje alebo úplne eliminuje prejavy jesenná depresia.

Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku, lekár - psychoterapeut zvyčajne kombinuje lieky na predpis a psychoterapie. Vo väčšine prípadov je expert stačí len opraviť niektoré okamihy v živote pacienta, čo spôsobuje nespokojnosť so životom.

Depresia môže byť spojená s vnútornými konfliktmi a vzťahy s ostatnými ľuďmi. Je veľmi dôležité, aby hľadali pomoc od profesionálnych odborníkov a vyhnúť sa stretnutie s podvodníkmi - psevdopsihoterapevtami.

Po jesennej depresie je najťažšie, to nemôže skončiť s nástupom zimy, a hladký prechod k vleklé forme. Takéto depresívne poruchy sa nazývajú jeseň - zima.

choroba stáva chronickou s vlastnosťami a vedie k hlbším zmenám osobnosti, čo môže vyvinúť duševné poruchy a samovražedné myšlienky vynorí.Z tohto dôvodu je dôležité, aby bezodkladne navštíviť lekára čo najskôr začať liečbu jesenné depresie a pravidelne sa zabránilo túto podmienku.

Prevencia jesenná depresia môže byť znížená na nasledujúce akcie:

• subjekt hromadia padať všetky živiny, ktoré sú vyplnené s neobmedzeným dospieva k tomuto obdobiu ovocia a zeleniny - uistite sa, že ich použitie, rovnako ako je to možné;
• zabudnúť ani na mäso - pred príchodom zimy, čisté vegetariánstvo je jednoducho neprijateľné;
• zabudnúť na nízkotučnej diéte - žiadne obmedzenia potravín sú neprijateľné.Normalizovať hmotnosť a zdravotný stav, môžete vyskúšať väčšinu fyziologické diétu podľa krvných skupín;
• uložiť číslo je užitočné, aby sa zapojili do športu - fyzickú aktivitu a cvičenie skvelé destilovanej jesenné blues.

Ak depresívna porucha nebola vyhlásená závažné príznaky, je pravdepodobné, môžete jednoducho riadiť radami psychológov ponúka svoj akčný program, ako prežiť jesenné depresie.

Ako sa zbaviť jesenná depresia: psychologické tipy ^

Pozrime sa, že sme sa odporúča psychológmi, aké metódy plánujú dodržiavať, aby sa vysporiadať s jesennou depresiou:

• Rozšírte svoje hodín so slnečným svetlom. To možno dosiahnuť správnou organizáciou umelého osvetlenia pri používaní obyčajných žltej lampy.
• Ozdobte svoj šatník s jasnými detailmi - aspoň so šatkou, v najhoršom prípade. Psychológovia tiež odporúčajú nosiť počas tohto obdobia svetlé spodné prádlo, ktoré živí naše telo s pozitívnou energiou.
• Je užitočné mať doma jasné farby - napríklad pomaranče alebo červené, bohaté jablká.Ak sa na ne pozeráte pravidelne, môžu sa stať výborným prírodným antidepresívom.
• Je tiež užitočné spievať viac - spieva harmonizuje ľudské energetické centrá, pretože depresia je práve charakterizovaná znížením životnej energie.
• nepozorný z depresie obľúbené záujmy a koníčky - rozhodne nie je pritiahnuté za vlasy, a tie, ktoré spôsobujú skutočný záujem a udržať pozitívne emócie. Pre ženy sa takéto nadšenie často stáva nakupovaním, alebo sa vracia do filmov, divadiel alebo na koncerty s priateľmi.
• Venujte pozornosť svojmu vzhľadu - doprajte si prirodzené masky alebo procedúry v kozmetických salónoch - to stačí.
• nikdy prehluší jeho zlá nálada alkohol alebo cigarety - poskytujú len dočasnú úľavu, a potom prispieť k manifestácii pretrvávajúce foriem depresií.

A pamätajte, že najlepšou liečbou pre depresívne stavy je vaša dobrá pozitívna nálada. Milujte sa, žite za dnešok a podzimná melanchólia vás obejde. Tiež video známy

See lekár - psychoterapeut Elman Osmanov o príznakoch a súčasnú liečbu depresie: