Prechod na komplexné gymnastické cvičenia
vaše dieťa už začala realizovať tento program, a teraz je čas prejsť na náročnejšie gymnastické cviky. Samozrejme, okrem tých cvičenia, ktoré sú uvedené nižšie, existuje mnoho ďalších, tak neváhajte a pridajte ich na základe vlastného uváženia, pri zohľadnení záujmov a želania dieťaťa.
Niektoré cvičenia, ktoré sa používajú pre vývoj mobility a vývoji vestibulárneho systému, nám bolo povedané.Začnite s cvičeniami, ktoré sa najviac páči vám, rovnako ako váš malý športovec.
Vyberte zo zoznamu tých 10 jazdiacich cvičenia, s kým by ste chceli začať.Vykonajte každý z nich aspoň raz denne.
Po prvé, vašou úlohou je pomôcť dieťaťu naučiť, ako vykonávať tieto cvičenia na vlastnú päsť.Potom, čo ho podporovať s cieľom zlepšiť rýchlosť a obratnosť pri vykonávaní týchto cvičení, samozrejme, bez zanedbania bezpečnosť a potešenie.
Sledujte každej z 10 vybraných cvičení po dobu najmenej jednej minúty. Celková denná dĺžka trvania je 10 minút.
Uvedomte si, že zvýšenie intenzity pohybu potrebného pre rozvoj vestibulárneho aparátu.Čím rýchlejšie vykonaný alebo že výkon, tým rýchlejšie sa vestibulárny prístroj je upravený pre gravitačné a polohy telesa v priestore. Na druhej strane, tento proces prispôsobenia prispieva k urýchleniu vývoja funkcií mozgu zodpovedných za rovnováhy a orientácie v priestore.
1. Chôdza s objektmi v ruke
2.
3. valivých posunúť vpred
4. omieľanie späť
5. húpanie na hojdačke
6. chôdzi po nerovnom teréne
7. Prevodovka
8. pešej lúče v rôznych výškach, napríkladbariéra.
9. zdvihu( schody, rebrík, Hall pletenie stromu, a tak ďalej. D.)
10. Skok dole
11. Dlhý skok
12. skok vysoký
13. poskakovanie na jednej nohe
14. Jumpinglano
15. Chôdza na log( Brus)
16. stojka
17. drep
18. Pohybujúce sa v podrepe( hore-dole)
19. Piruety( rotácie, ako sú tie, ktoré tvoria balerína)
20. Walking zvyčajne, zadný, bočné
21. Hojdacie
22. Walking kamene usporiadané v malej vzdialenosti od každej Druha
23. Swinging na lane
24. Dlhé vychádzky
25. Steeplechase( zahŕňa potrebu skok a tečenie za prekážky, ktoré je umiestnené v rôznych výškach nad zemou)
26. pohyb rebríka cez zachytenie rúk( normálny, dozadu,bokom a otáčať)
27. Slip bulletin
28. Beh trampolína
29. trampolína dve stopy a na jednej nohe
30. Nabíjanie a nakláňa sa dotykové zbraňami
nôh Pri vytváraní dreň vestibulárny aparát je dokončený a váš Reubenuspieť vo všetkých cvičeniach aktívnej bilancie programu, môže byť zlepšená v rôznych cvičení, ktoré vyžadujú schopnosť udržať rovnováhu. V tomto prípade neexistujú žiadne obmedzenia.
Doman sa domnieva, že aktívna vývoj mozgu je výhodný gymnastiku a balet, ako sú pohyby v týchto športoch a umenie dokonale stimuluje vestibulárny systém. Avšak, môžete si vybrať a krasokorčuľovanie, potápanie, surfovanie, korčuľovanie, lyžovanie, skok o žrdi, judo alebo aikido - inými slovami, všetko, čo chcete, pretože vaše dieťa je plne pripravený na akýkoľvek druh fyzickej aktivity.
Cvičenie 1. valcovanie na jeho boku a posunúť vpred
vaše dieťa už vie, ako na to všetko. Teraz vašou úlohou je, aby ju jednoducho povzbudiť k tomu, aby rýchlejšie a toľkokrát, koľkokrát za sebou. Držať na rovnakej frekvencii, ktorý predtým držal s týmito cvičeniami 4 hodiny denne.
Rozšírte vzdialenosť.Napríklad v prípade, že prvé dieťa je vrátená bez zastavenia 5 metrov, potom po nejakom čase nechať valcov 10-15-25 metrov.
To isté platí pre somersaults vpred. Nechajte svoje dieťa stále viac a viac. Váš cieľ - zabezpečiť, aby vzdialenosť, "schopná" s pomocou somersaults, tiež bol 25 metrov.
Postupne sa dieťa naučí prísť po kotvení.A toto je začiatok akrobacie. Môžete prispieť k jeho úspechu a dať mu príležitosť, aby sa na malom svahu ponoril. Pri každom z týchto cvičení stačí 5 minút denne.
Cvičenie 2. Chôdza na lište
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vám Doman odporúča, aby ste toto cvičenie prerušili do dvoch fáz.
• Krok 1. Keď sa dieťa učí chodiť po celej dĺžke baru, začnite ho učiť, aby chodil na tomto lúče dozadu. Na začiatok sa môže pozrieť späť, ale postupne ho naučí, aby bez neho urobil.
• Krok 2. Keď sa dieťa naučí bezpečne chodiť pozdĺž lúča dopredu tvárou a späť, môžete začať postupne zvyšovať výšku tyče. Ale nepreháňajte to: stačí výšku 30 cm.
Ako vaše dieťa postupuje, postupne zvyšujte počet priechodov pozdĺž celej dĺžky pruhu na 25 krát denne.
Intenzita tohto typu cvičenia závisí od toho, ako rýchlo môže dieťa kráčať dopredu s tvárou a chrbtom a tiež z výšky tyče.
Cvičenie sa vykonáva v čase, keď dieťa potrebuje jednu prechádzku cez lištu. Minimálny denný čas je 5 minút.
Cvičenie 3. Rolovanie dozadu Po tom, čo sa vaše dieťa uspeje v sommersaults, začnite ho učiť, aby sa obrátil späť.Pomôžte mu robiť to na rôznych povrchoch - na rohoch, koberci, tráve.
Rovnako ako v prípade sommersaults dopredu, môžete najskôr použiť sklonené svahu. Učte svoje dieťa, aby držal správne ruky: najprv musí opierať ruky na zem a v okamihu sommeru ľahko dotýkať prstami svoje ramená.
Frekvencia prvého cvičenia je najmenej 10 krát denne.Časom to nebude trvať dlhšie ako 5 minút.
Cieľom je naučiť sa, ako sa máš zastaviť bez zastavenia na vzdialenosť 25 metrov.
Cvičenie 4.
hamstring Ako už bolo spomenuté, najlepším atletickým projektilom pre dieťa sú ruky rodičov. Predtým, ako sa dieťa naučí gymnastické krúžky, môžete s pomocou svojich rúk vykonať somersaults z víz.
1. Obráťte sa na dieťa. Nech ho uchopiť palce vašich rúk. Ak ho chcete zaistiť, chyťte jeho zápästia. Dieťa potiahnite tak, aby mohol zabaliť nohy okolo pasu.
2. Dieťa mierne nakloní k podlahe a zaistí ho kolenom. Dieťa bude klesať nižšie a nižšie, kým jeho stehná nebudú nad hlavou. V tom okamihu sa objavia kotlety. Vašou úlohou je držať detské ruky pevne, aby ste zabránili pádu mladého gymnasta.
Cvičenie 5. Zvyšovanie U PRYZHKI Deti rád stúpajú a zostupujú na bežné schody, laná a laná s uzlami.Čo si myslíte o
o lezenie stromov? Lezenie na rôzne objekty, lezenie cez ne, zostupujúca smerom nadol dokonale vyvíja vestibulárny prístroj. To je tiež podporované skokom cez prekážky, skoky na dĺžku, skákať nadol.
Dieťa je takmer nemožné odviesť z týchto činností, takže budete konať múdro, ak ho naučíte, aby to urobil bezpečným spôsobom. Poskytnite mu najvhodnejšie bezpečné prostredie a neustále ho pozorujte.
Celková denná dĺžka trvania týchto cvičení je 5 minút.
Cvičenie 6. Otočte lis
Toto cvičenie nepodporuje priamo vývoj vestibulárneho aparátu, ale pomáha posilňovať svaly rúk a brucha. Bez toho je nemožné dosiahnuť správny výkon cvičení programu aktívnej rovnováhy.
Stojte za dieťaťom. Nech ho uchopiť palce vašich rúk. Ak ho chcete zaistiť, chyťte jeho zápästia. Dieťa potiahnite tak, aby ste mali ramená úplne ohnuté na lakte. Dieťa by malo niekoľkokrát zdvihnúť narovnané nohy, aby boli paralelné s podlahou.
Keď sú ruky dieťaťa oveľa silnejšie, rovnaké cvičenie môže byť vykonané na švédskej stene alebo horizontálnej lište.
Takže je čas, aby sme urobili prehľad.Čo treba urobiť pre skorý fyzický vývoj dieťaťa podľa Domana?
• Od prvých dní života dieťaťa rozvíjajte jeho motorický intelekt, vestibulárny aparát.
• S 2-3 týždňami začne temperovať dieťa a naučiť ho plávať.Začnite 3-4 týždňami masáže a od 1,5 do 2 mesiacov - gymnastika. Nezabudnite koordinovať svoje kroky so svojím lekárom.
• Keď sa dieťa naučí dobre sedieť, začnite ho učiť, aby chytil a hodil veľkú loptičku. Najprv ju dieťa zatlačí do žalúdka a potom sa naučí, ako chytiť dve palmy. Potom môžete hádzať loptu nie priamo do rúk, ale mierne na stranu alebo o niečo vyššie.
• Keď sa dieťa naučí hodiť loptu dobre, naučte ho, aby zasiahlo loptu na cieľ.
• Po 6 mesiacoch začnite učiť dieťa prvky akrobacie. Začnite vykonávaním somersaults. Ako ukázala skúsenosť Domanského inštitútu, deti môžu úspešne zvládnuť takéto cvičenia v ranom veku.
Upozornenie! Skôr než začnete plávať, získajte povolenie od lekára. V mnohých detských polyklinikách sú inštruktori výučby plávania pre deti. Požiadajte o pomoc alebo radu odborníka, s ktorým sa odporúča vykonať prvé hodiny.
• Akonáhle sa dieťa naučí dobre chodiť, naučte ho, aby zasiahla loptičku na zem.
• Naučte svoje nohy kopnúť loptu.
• Vlaďte svoje dieťa do volejbalu, basketbalu, futbalu, badmintonu, veľkého a stolného tenisu. Okrem toho je takmer akýkoľvek šport užitočný pre vývoj vášho dieťaťa( samozrejme, ak neexistuje kontraindikácia zo strany zdravia).
• Predtým, než vycvičíte dieťa s akýmkoľvek technickým zariadením alebo pohybom, najprv sa ho pokúste naučiť sami, aby ste nevedeli, že dieťa vedome vykoná nesprávne. Je to oveľa ťažšie preškoliť!
• Vykonajte všetky cvičenia vo forme hry.
• Sledujte, aké športové hry má vaše dieťa rád viac ako ostatní.I naďalej venujú väčšiu pozornosť a čas.
• Od samého narodenia dieťaťa získajte rôzne guľôčky: najmenšie, takže dieťa ho môže upevniť v dlani;stredne veľké, aby uchopil prsty;a veľká veľkosť - aby ste mohli vziať a hodiť oboma rukami.
Prvok dieťaťa by mal byť mäkký( napríklad z penovej gumy), aby ho mohol stlačiť prstami. Stláčanie lopty prstami je veľmi užitočným cvičením pre taktilnú stimuláciu, ako aj pre rozvoj reči. Ostatné gule by mali byť ľahké a pružné.