Vitamíny pre staršie ženy, ktoré pomáhajú pri menopauze a posilňujú telo

V dnešnom svete majú ženy v každom veku tendenciu vyzerat mladšie a atraktívne. V tom aktívne pomáhajú vitamíny, ktorých potreba sa každým rokom zvyšuje.

Aby ste udržali zdravie a krásu, musíte nasýtiť telo potrebnými látkami. A najlepšie vitamíny pre staršie ženy sú vitamíny A, C, D, E, skupina B a minerály.

vitamíny skupiny B sa časom zhoršujú, takže ich telo veľmi potrebuje.

• B1 - je potrebná v množstve 1,3 mg denne, normalizuje prácu nervového, centrálneho, endokrinného, ​​kardiovaskulárneho systému;obsiahnuté v ovsených vločkách, ryži a strukovinách;
• B2 - nedostatok spôsobí problémy s trávením, spôsobí rozvoj kožných ochorení, naruší činnosť nervového systému, zníži ostrosť zraku;norma tohto vitamínu je 1,5 mg denne;môžete ho získať z mlieka, orechov a mäsa;
• B5 - nedostatok spôsobí ankylózu a artritídu;je potrebné konzumovať až 7 mg denne, aby sa predišlo problémom;jesť v rybách, vajciach, mlieku;
instagram viewer
• B6 - pomáha pri práci v nervovom systéme, podieľa sa na prenosu impulzov;v nevýhode môže byť konjunktivitída, dermatitída, radikulitída;Aby ste predišli problémom, musíte poskytnúť telu 2 mg tohto vitamínu;
• B9 - hematopoéza a imunita sú narušené, bielkoviny sa ťažko strávia;deň je potrebné asi 200 mg;
• B12 - je absorbovaný v čreve, ale je postupne horšie absorbovaný;jeho nedostatok môže viesť k žalúdočnému vredu, imunodeficiencii, k anémiu;Aby ste sa uistili, že to telo nepotrebuje, potrebujete 3 mg denne;

• Vitamín C - nedostatok vedie k kardiovaskulárnym a onkologickým ochoreniam;Je potrebné posilniť imunity, normalizovať metabolické procesy, chrániť pľúca;den, ktorý potrebujete stráviť 60 mg a nie viac, inak môžete poškodiť pankreas.
• Vitamín E - chráni bunky pred radikálmi, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, posilňuje svalstvo;Denná norma látky je 8 IU.
• Vitamín A - je potrebný pre redox reakcie, podporuje zrak, omladzuje pokožku;za deň, telo potrebuje 800 mikrogramov.
• Vitamín D - podporuje rast a vývoj kostí, bráni osteoporóze, zabraňuje mäknutie kostí udržiavaním vápnika v kostiach a dentínu;že to nie je nedostatok, je potrebné použiť až 2,5 mcg za deň.

Komplexné vitamíny pre imunitu pre ženy zahŕňajú ich zloženie a stopové prvky. Ako: draslík

1. - normalizuje činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému;nedostatok môže vyvolať výskyt chronickej únavy;Horčík
2. - zabraňuje rozvoju osteoporózy a starnutia mozgu, rozširuje cievy a robí ich pružnejšími, zlepšuje sekréciu žlče, pôsobí ako antiseptikum;keď je nedostatok krvi, vápnik sa hromadí;deň je potrebné dostať 50 mg;
3. železo - nedostatok vedie k anémii a zníženiu funkčnosti štítnej žľazy;
4. zinok + meď + selén pomôže zabezpečiť stabilné fungovanie tela.

S oddeleným použitím každého z prvkov osobitného prínosu telo nebude dostávať, preto je potrebné navštíviť špecialistu, ktorý predpíše multivitamíny.

Napríklad:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Abeceda 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Aj v tomto veku dochádza k poklesu funkcie vaječníkov, čo vedie k zníženiu metabolických procesov, starnutiu, Alzheimerovej chorobe, nádorovým novotvarom. Pri menopauze dochádza k psychickej nerovnováhe spôsobenej hormonálnou reorganizáciou a rôznymi chorobami spôsobenými nedostatkom živín.

Keď je ťažké previesť prebiehajúce zmeny v tele, lekár môže predpísať špeciálne vitamíny pre ženy v menopauze, napríklad "Formula Women" alebo "Menopace".

Videogaléria