hernie în regiunea lombară - este cel mai frecvent tip de hernie spinării. Boala apare din cauza ruperii discului vertebral. Cel mai adesea, această afecțiune este observată la bărbați, a căror vârstă este deja mult mai mare de 30.

Cauzele apariției

La un moment dat, nu poate apărea nici o boală.Deci hernia vertebrală este rezultatul multor motive. Dar boala în sine este provocată de sarcini grele, care sunt în principal îndreptate spre spate.

Cauzele unei coloanei vertebrale lombare:

• Încărcare incorectă sau neuniformă pe spate. Este importantă nu numai distribuirea proporțională a sarcinii, ci și monitorizarea posturii. Dacă nu respectați reguli simple, discurile intervertebrale pot deveni inutilizabile într-un timp scurt.
• Cantitatea insuficientă de apă din corp. Dacă organismul are un echilibru normal de apă, atunci țesuturile conjunctive sunt în ordine, inclusiv discurile intervertebrale. Doar în prezența unei cantități corecte de discuri de apă își îndeplinesc sarcina principală - funcția de primăvară.Dacă apa nu este suficientă, discurile vor începe să se usuce, pierzându-și astfel capacitatea de lucru, ceea ce poate duce la apariția unei hernie.
  instagram viewer
• Activitate fizică rară.Absența unor sarcini moderate ușoare afectează grav funcționarea discurilor vertebrale. Datorită exercițiilor simple, mușchii și ligamentele coloanei vertebrale sunt dezvoltate și nu slăbesc.În plus, mișcarea reprezintă baza bunei circulații a sângelui.
• Putere incorectă.Pentru munca bine coordonată a oricărui organ al corpului, inclusiv a coloanei vertebrale, sunt necesare anumite vitamine și microelemente. Majoritatea substanțelor intră în organism prin intermediul alimentelor. Pentru țesutul osos aveți nevoie de calciu, fosfor, potasiu, magneziu și multe alte elemente, fără de care oasele și coloanei vertebrale vor deveni slabe și fragile.

Formarea fizică terapeutică

LFK cu hernie lombară este o componentă importantă a intregului complex de tratament și profilaxie. Formarea fizică terapeutică vizează consolidarea mușchilor care leagă coloana vertebrală și promovează mersul pe jos.Și, de asemenea, un astfel de tratament ar trebui să-i învețe pe pacient mișcările potrivite pe stradă și acasă: funcționarea corectă, mersul pe jos, poziția confortabilă a corpului în timpul somnului.

Cum se încălzește în mod corespunzător cu o hernie?

Înainte de debutul problemelor cu coloana vertebrală și în prezența unei hernie, este necesară o gimnastică ușoară.

Alunecat exerciții coloanei vertebrale lombare:

1. necesare pentru a adopta o poziție orizontală: minciuna pe spate, întinde brațele paralele cu corpul și îndoiți genunchii. Muschii abdominali trebuie întinși la starea maximă și după câteva secunde să se relaxeze. Puteți repeta exercițiul de 10 sau de 15 ori.
2. Stați pe spate, întindeți-vă brațele și picioarele. Muschii din spate au nevoie de puțină tensiune. Apoi, trebuie să ridicați pelvisul și să țineți în această poziție timp de 8-10 secunde și apoi să luați din nou poziția inițială.
3. Acceptați poziția inițială, la fel ca în primul exercițiu, numai mâinile trebuie poziționate la nivelul primei vertebre lombare. Este necesar să se inhaleze și să se devieze mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta. La expirație, trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare.În acest moment, trebuie să mutați palma de-a lungul regiunii lombare, masând fiecare vertebră individuală.
4. Este necesar să stați în poziție verticală, să strângeți mâinile într-un pumn și să le poziționați de-a lungul coloanei vertebrale, una deasupra celeilalte. Pumnii trebuie împinși ușor în coloană vertebrală, mișcându-se treptat și crescând presiunea. Continuați timp de 5 minute și odihniți-vă un timp. Apoi puteți continua exercițiul din nou.

Videoclipuri asemănătoare ale articolului