Cum să beți vitamina E, ce doză zilnică, cât durează
Vitamina E este numită în popor "elixirul tinerilor" și "vitamina feminină".Numele său medical este tocoferolul. Tocopherolul încetinește procesul de îmbătrânire în organism și afectează fructuos funcția de reproducere. De asemenea, această vitamină promovează vindecarea rănilor și tăieturilor, îmbunătățește regenerarea corpului. Lipsa
tocoferol duce la depresie, modificări ale dispoziției, amenințarea de avort spontan, reducerea poftei de sex, transpirație excesivă, întreruperi ale ciclului menstrual, uscăciunea mucoaselor, pielii săraci și starea părului, severitatea căderii.
Alimentele care contin vitamina E alimente
de bază care conțin cantități mari de vitamina E: lapte, carne de vita, hering, ficat, cod, ouă, legume, cereale, broccoli, unt, porumb, semințe de bumbac, ulei de floarea soarelui.
de asemenea cantități semnificative de vitamina depozitate in cartofi, ceapa, castraveti, morcov, ridiche, fulgi de ovăz, legume verzi, nuci, alune, soia, arahide, caju, hrișcă, banane, brânză de vaci, roșii, pere, portocaliu.
În ierburi, cum ar fi inul( seminte), păpădie, trandafir sălbatic fructe, frunze de zmeur, urzica este conținut mai mare de tocoferol.
tocoferol adesea prescris în timpul sarcinii cu avort spontan amenințase deoarece proprietățile sale contribuie la consolidarea placentei, reduce oboseala in timpul sarcinii, păstrarea sarcinii. Cu toate acestea, consumul excesiv de vitamina poate dăuna viitorului copil. De aceea, doza trebuie aprobată împreună cu medicul. Reguli
de vitamina
important să știe cum să bea vitamina E. Tocoferol
destul de ușor de digerat în organism. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că aceasta nu este absolut combinat cu vitamina D. Combinația perfectă de tocoferol cu vitaminele A și principalele contraindicații C.
la utilizarea este prezența unor probleme cardiace și epilepsie. De asemenea, nu puteți utiliza vitamina E împreună cu antibiotice. Instrucțiunile pentru a fi sigur pentru a include vitamine, consumul de vitamina E.
reguli de bază de primire de vitamina E sunt:
- luate numai după mese. Este interzisă administrarea unui stomac gol sau cu o oră înainte de masă.De obicei, recepția are loc la o jumătate de oră după masă.
- Se spală numai cu apă curată.Sucurile, laptele, cafeaua, apa carbonată interferează cu absorbția nutrienților.
- pentru asimilarea vitaminei trebuie să aibă grăsime în stomac. Prin urmare, micul dejun ar trebui să mănânce fructe cu nuci sau semințe de floarea-soarelui și de dovleac, deoarece acestea sunt bogate in grasimi.
Cat de mult are vitamina E nevoie de un corp uman?În această problemă, nu există opinii comune, deoarece în diferite țări numele dozelor și rata de consum sunt diferite. Unele surse indică o doză zilnică de 30 mg, altele - 10-12 mg. Copiii de până la doisprezece ani este nepotrivit pentru a numi
vitamina E. În acest articol a răspuns, de asemenea, întrebarea cât de mult timp pentru a lua vitamine mame E. insarcinate care sunt diagnosticate amenințat avort, este necesar să se ia tocoferol 100 mg pentru o perioadă de două până la trei săptămâni. Bărbați pentru a crește potența - pentru 100-300 mg pe lună.Persoanele care suferă de boli de piele - 200-400 mg, de asemenea, o lună.Cu boli comune, norma va fi de 200 mg pentru o perioadă de una până la două luni.
Supradozaj de vitamina E este încărcată cu un risc crescut de cancer pulmonar, valori crescute ale colesterolului, exacerbarea bolilor cronice. Excesul de vitamina E format în cazul unui calcul eronat al dozelor și recomandările medicului depreciate.
Astfel, în articol am discutat despre cât de multe zile pentru a lua vitamina E și cum să ia în mod corespunzător tocoferolul și utilizarea rațională.beneficii
din utilizarea acestei vitamine este foarte mare, dacă urmați recomandările medicului și a asculta corpul tau.