Tabel de conținut de vitamina E din alimente( în 100 g)
Tabel de vitamina E în produsele alimentare( mg / în100 g) ^
vitamina E este considerat a fi vitamina frumusete, tineret și fertilitatea, deoarece se referă la un puternic antioxidant care încetinește procesul de îmbătrânire și are un efect puternic anti-îmbătrânire asupra organismului. In plus, este nevoie de vitamina E pentru funcționarea normală a acestor procese fiziologice importante:
- asigură funcționarea glandelor sexuale la bărbați și femei;
- este implicat în asigurarea funcționării normale a sistemului imunitar;
- îmbunătățește nutriția celulelor;
- scade tensiunea arterială;
- previne dezvoltarea anemiei;
- consolidează pereții vaselor de sânge și previne riscul formării cheagurilor de sânge;
- asigură regenerarea țesuturilor, prevenind formarea de cicatrici și cicatrici;
- îmbunătățește circulația periferică;
- asigură un proces normal de coagulare a sângelui;
- oferă o muncă completă a țesuturilor nervoase și musculare;
- protejează alte vitamine solubile în grăsimi de efectele dăunătoare ale oxigenului;
- asistă la o mai bună absorbție a vitaminei A( retinol);
- a fost implicat activ în biosinteza proteinelor, formarea și dezvoltarea placentei fătului gonadotropine;
- este implicat în formarea colagenului;
- previne formarea de pete pigmentare senile;
- mai ușor pentru multe boli, cum ar fi Alzheimer si diabetul.nevoie fiziologică
pentru vitamina E pe zi ^
Doza zilnică recomandată de vitamine poate fi calculat prin formula: copii
- până la 1 an - 0,5 mg / 1 kg greutate corporală.
- Adulți - 0,3 mg / kg pe kg.
Nevoia de vitamina E crește cu: consumul alimentar
- de acizi grași polinesaturați( uleiuri vegetale).În acest caz, pentru fiecare lingură de ulei vegetal, se adaugă 100 UI de vitamină E;
- efort fizic semnificativ, inclusiv sport;Condiții
- de climat de munte înalt;Rezidența
- pe teritorii contaminate radioactiv;
- stres puternic;
- pubertate și în timpul creșterii;Tratamentul
- cu medicamente hormonale;
- în timpul menopauzei.
de deficit si exces de vitamina E in organism ^
În ciuda faptului că vitamina E este considerat a fi substanțe non-toxice, la doze excesiv de mari eautilizați timp de 3 luni sau mai mult, este posibil să apară reacții adverse, în special de gastro - intestinal.(Limita superioară admisă a dozei zilnice de vitamina E este de 300 mg).