Cum să mănânci bine?
nu dau un răspuns clar la această întrebare. Iată două puncte de vedere care s-au dezvoltat astăzi în cosmetologie și dietetică.
Cosmetologii, aderând la prima vedere a regimului anticelulitic, insistă asupra faptului că celulita poate fi prevenită numai cu ajutorul unei alimentații separate. Conținutul caloric al alimentelor nu se limitează la acest lucru. Se acordă atenție, în primul rând, compatibilității produselor. Alimentele bine selectate sunt mai bine absorbite de organism și contribuie la eliminarea toxinelor, care, după cum știți deja, sunt vinovățile directe pentru dezvoltarea celulitei.
Dacă decideți să mâncați exact așa, amintiți-vă că dieta dvs. zilnică ar trebui să fie foarte diversă.Trebuie să evitați consumul simultan de proteine, care se găsesc în principal în alimentele de origine animală și carbohidrații( zaharuri și amidonuri).
Cosmeticienilor, care dețin doilea punct de vedere, nu atât de exigent, ei nu insista asupra unei repartizări stricte a produselor alimentare, cu toate că nu neagă beneficiile pe care le aduce această metodă.Sfatul lor este după cum urmează.
Primul sfat este despre ce și cum să beți, pentru a preveni celulita. S-a dovedit deja că, pentru ca celulita să nu se dezvolte, este necesar să beți cât mai mult lichid posibil.Într-o zi este necesar să consumați cel puțin 2 litri. Beți apă trebuie să fie pe parcursul zilei și imediat după trezire să beți cel puțin 1 ceașcă.Dacă sunteți un fan al apei minerale, apoi beți-l, dar nu uitați să schimbați soiul la fiecare 2 săptămâni. Amintiți-vă că apa nu trebuie să conțină mai mult de 20 mg sodiu per 1 litru.
Desigur, puteți bea nu numai apă.Băutura cea mai importantă și folositoare, care vizează prevenirea celulitei, este, desigur, suc natural de fructe. Sucurile sunt atât de utile încât chiar și caloriile din ele nu sunt teribile. Beți cel puțin 1 pahar înainte de micul dejun sau pe tot parcursul zilei.În mod special utile pentru menținerea sănătății pielii sunt citricele, merele, morcovul, sucurile de castraveți și, de asemenea, sucul de ridiche.
Aderă la diega anti-celulita, puteți bea și ceai, cafea. Dar evitați consumul excesiv, deoarece acest lucru poate duce la faptul că mineralele necesare vor fi spălate din corp. De asemenea, este important să rețineți că ceaiul și cafeaua ar trebui să fie beți fără zahăr. Zahărul substituit - slatelin, xilitol sau sorbitol - nu este, de asemenea, recomandat, deoarece nu conține mai puțin calorii.
În plus, trebuie să renunțați la alcool sau să reduceți consumul acestuia la minimum. Dacă nu puteți trăi fără vin, asigurați-vă că vinul pe care îl folosiți este uscat, adică absolut lipsit de zahăr.Și totuși, alcoolul nu este recomandat în legătură cu conținutul său caloric și capacitatea de a stimula apetitul crescut.
Foarte des, folosim un produs aproape zilnic și nici nu bănuim că are un efect anticelulitic.
De exemplu, suntem obișnuiți să consumăm cartofi. Desigur, toată lumea știe că este foarte hrănitoare, dar, în plus, se pare că această legume împiedică apariția și dezvoltarea celulitei. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu, care contribuie la îndepărtarea excesului de apă din țesuturi. Cartoful
ajută la îmbunătățirea densității și elasticității țesuturilor conjunctive și, de asemenea, elimină toxinele prin intestine.
Aceste și multe alte proprietăți pozitive nu sunt doar legume, ci și fructe, precum și cereale. Cele mai eficiente în lupta împotriva celulitei sunt produsele precum avocado, banana, varză de diferite soiuri, mei, orz, ciuperci( în special, șampițe).
Dacă sunteți un dinte dulce și nu puteți trăi fără desert, depozitați fructe proaspete sau fructe uscate pentru acesta. Bineînțeles, dacă nu vă puteți nega plăcerea de a mânca un tort, faceți-o, dar tăiați piesa cea mai "modestă".
Există câteva alte reguli pe care trebuie să le respectați dacă doriți să împiedicați apariția celulitei.
Mâncile rece și caldă ar trebui alternate. Seara, mâncați mâncăruri fierbinți și la locul de muncă - rece. Anticuloarea anti-celulită trebuie să fie respectată cel puțin 10 zile, altfel nu veți obține un rezultat pozitiv.
O altă regulă este că cu cât mâncați mai mult legumele, cu atât mai bine. Desigur, legumele oferă și calorii organismului, dar numărul lor nu este atât de semnificativ.
Dacă decideți să luați o dietă anti-celulită, vă sugerăm să utilizați următoarea schemă.Această dietă este proiectată timp de 10 zile, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să îndurați aceste 10 zile și să nu-l mai amintiți. Dacă doriți să rămâneți întotdeauna în formă, dieta din timp în timp, cel mai bun o dată pe lună.
Luni Mic dejun: 200 g scăzut de grăsime brânză de vaci cu miere, 1 bucată mică de pâine. Snack: 1 banană.
Pranz: 200 g de varză( orice grad poate varza acra), 50 g de boabe( orice).
Snack: morcovi. Cina
: cartofi gătite într-o uniformă și 3 roșii proaspete.
Marți
Mic dejun: 150 de grame de iaurt.
Snack: 1 banană.Pranz
: salata 150g de cartofi și ridichi beam 1, umplut cu ulei vegetal.
Snack: 150 de grame de cocoș.
Cină: salată de varză cu ulei vegetal, 1 pâine.
Miercuri
Mic dejun: pâine cu șuncă sau cârnați.
Snack: 1 banană.
Prânz: 1 cartof fiert și 100 g de șampițe. Snack: pâine cu miere.
Cina: terci de orz sau grâu( 80 grame de cereale).
Joi
Mic dejun: 200 g branza de vaci. Snack: 1 pâine cu un pahar de lapte. Pranz
: 100 de grame de orez.
Snack: 2 roșii proaspete. Cina
: 250 de grame de cartofi, puțin frunze de salată și ceapă.
Vineri
Mic dejun: 150 de grame de iaurt. Snack: 150 g de fructe.
Prânz: 50 g fulgi de grâu.
Snack: 100 g de cartofi cu unt. Cina
: 250 de grame de pește fiert, 250 de grame de spanac.
Sâmbătă
Mic dejun: 150 de grame de cereale.
Gustare: 1 cartof cu 1 lingura.l.cremă.
Prânz: 100 g de carne de pui și 50 g de spanac proaspăt.
Snack: 1 banană sau 1 nucă de cocos. Cina
: 1 cartof fiert si 150 g de campioni.
Duminică
Mic dejun: 50 g fulgi de orz.
Snack: 1 pahar de suc natural și 1 pâine. Cina: fructe.
Snack: un tratament preferat( nu mai mult de 100 g).
Cina: o porție de tocană de legume.
Luni
Mic dejun: 125 de grame de iaurt.
Gustare: 200 de grame de salată de varză și mere, condimentate cu ulei vegetal.
Prânz: 1 cartof într-o uniformă și 2 roșii proaspete.
Snack: fructe.
Cina: cereale de mei cu boabe proaspete sau gem( nu mai mult de 2 linguri).
marți
Pâine mic dejun-1 făcut din cereale naturale cu 1 lingura.l.miere de albine.
Snack: 2 castraveți mari și pâine. Pranz
: 150 de grame de iaurt.
Snack: 300 g de salată de fructe îmbrăcată cu 1 lingură.l.cremă.
Cina: 1 cartof cu proaspata sau varza.
Miercuri
Mic dejun: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Snack: 1 banană.
Prânz: clătite din orz și 1 castravete proaspete sau roșii.
Snack: salata cu varza cu ceapa, condimentata cu ulei vegetal.
Cina: terci de mei cu 1 lingura.l.din miere naturală.