Faptul este că sufletul afectează intens aproape toate organele din corpul uman. Acest lucru are ca efect un efect imens. Lucrarea tuturor proceselor biologice se îmbunătățește. Toată stagnarea corpului începe să se învârtă.Sistemul circulator este reînviat și eliminat. Numărul de celule roșii și leucocite din sânge se înmulțește. Masa musculară începe să crească.Reia capacitatea de lucru.Întărește sistemul nervos uman.Îmbunătățește metabolismul.În general, corpul este întinerit și curățat intens.Încărcarea electrică normală a corpului. Energia este în creștere. Inima ta este exercitată ca și cum ai fi jogging. Cu toate acestea, nu este necesar nici un efort special pe care să-l faci singur. Pe lângă faptul că nu este o povară, este, de asemenea, drăguț.Chiar poți renunța la toate astea?
Cum să luăm un duș de contrast
Secretul performanței unui duș de contrast este foarte simplu: cel mai mare organ al corpului nostru - pielea - este direct afectat. Acesta reprezintă 20% din greutatea totală a unei persoane. Ghidat de intențiile interne, puteți încărca diferite mușchi, testați corpul pentru a vă forța, întindeți-vă.Dar puteți lăsa corpul să se îngrijească de tine fără nici o tensiune de voință.Nu trebuie să te antrenezi, ci doar să privești cum se pregătește corpul.
Ce se întâmplă cu asta?În primul rând, apa caldă începe să dilueze vasele de sânge, iar apoi se îngustează frigul. Ca rezultat, sângele începe să sufere o circulație intensivă, organismul suferă o bună agitare, zonele în picioare leagăn. Mișcarea sângelui prin corp joacă un rol foarte important.În starea obișnuită, circulația este asigurată de inimă.Pe vasele mari, sângele curge rapid, dar în toate celelalte vase de sânge, sângele se mișcă mult mai încet. Dar, indiferent cât de ciudat ar arăta, 80% din întregul sânge care circulă în organism este în capilare.În general, lungimea capilarelor este de aproximativ 100 000 kilometri. Fiecare proces patogen, mai presus de toate, este o încălcare a circulației capilare. La rândul său, dușul de contrast îmbunătățește circulația capilară a sângelui și, datorită acestui fapt, toate procesele de viață.În plus, atunci când se udă un corp încălzit cu apă rece, are loc un salt scurt al temperaturii corpului - se accentuează brusc în sus. Ce ne dă acest lucru?
Mai întâi de toate, , la un moment dat există un număr mare de electroni liberi, se creează un flux de energie liberă, pe care îl simțiți imediat. În al doilea rând, , acești electroni încep să neutralizeze radicalii liberi, ceea ce transformă procesul de îmbătrânire înapoi. În al treilea rând, , o creștere rapidă a temperaturii corpului contribuie la distrugerea virușilor. Temperarea corpului, ca o răcire mai prelungită, în acest sens nu este la fel de utilă ca și pentru organismul nostru. Dacă nu există posibilitatea de a lua un duș de contrast, atunci poate fi înlocuită cu o opțiune simplă - turnarea gheții sau a apei reci din găleată.
Mulți oameni fac greșeala de a crede că dușul de contrast este doar alternanța de apă rece cu apă fierbinte, batjocura de sine cu nevoia de a fi întărite, zgomot de dinți sau ceva de genul asta. Mai intai trebuie sa te incalzi in apa fierbinte( sau nu).Apoi trebuie să urmeze scurgerea cu apă rece. Este necesar ca efectul apei calde să dureze câteva minute, iar efectul de 30 de secunde rece, un minut maxim. Apa rece trebuie inclusă doar atunci când simțiți că corpul sa încălzit destul de bine.
În nici un caz nu ar trebui să li se permită înghețarea. Procesul nu ar trebui să fie un test, ci ar trebui să aducă plăcere. Nu este necesar, prin toate mijloacele, să vă petreceți mai multe duzini de alternanțe, valul va dura de trei ori și apoi trebuie să vă uitați la modul în care vă simțiți. Nu vă forțați, ci urmăriți propriile sentimente, corpul însuși vă va spune când va fi de ajuns dacă îl ascultați.
Procedura pentru dușul de contrast corect este mai bine să porniți treptat, moderat, sporind diferența de temperatură a apei reci și fierbinte în fiecare zi. Dacă doriți să strigați, este bine, dar nu uitați că nu trebuie să simțiți senzații neplăcute și disconfort brusc.În acest caz, este necesar ca diferența de temperatură să fie mai moderată.Cel mai bine este să faceți un duș după sala de gimnastică în fiecare dimineață.Arderea apei calde nu ar trebui să fie, în caz contrar riscați să obțineți o răcire, ca apa rece. Temperatura apei reci în timpul lunii poate fi redusă la minimul care curge de la robinet. Cu această diferență de temperatură, veți avea o senzație plăcută, ca și când pielea va fi tinglă cu mii de ace. Mai ales este de remarcat, puteți turna apă rece numai după câteva minute de un duș cald sau exercițiu. Dacă vărsați apă rece în timp ce sunteți deja atât de rece, atunci aveți toate șansele de a se răcească.
Nu este nevoie să stați sub duș, e mai bine să stomp pe loc, astfel încât picioarele să atingă apa. Realizând procedura, trebuie să vă gândiți la ceea ce doriți să realizați. Puteți să răsuciți în capul meu acest gând: "Straturile sunt îndepărtate din corpul meu, am lăsat în energie, întinerit, reînnoit și purificat. Canalele de energie se extind și se curăță, potențialul meu energetic crește. "
Nu uitați că trebuie să însoțești cu sentimentele cuvintele și toate acestea trebuie să le reprezinte. Integrați întregul complex de senzații într-un cadru și îl numiți "Sănătate și energie".Într-un caz în care vă simțiți frisoane după un duș de contrast, cea mai bună opțiune pentru dvs. va fi să reduceți puțin durata de îmbăiere în apă rece, dar poate că nu a fost destul de rece pentru tine.În ultimul caz, reacția de protecție a organismului pur și simplu nu a fost activată, de aceea doar frigul devine rece și nu avem nici un beneficiu. Pentru o lungă perioadă de timp, efectul de apă rece nu se răcește doar, dar efectul de apă gheață se încălzește.
Este mai util ca dușul de contrast să alimenteze în mod constant o baie într-o piscină suficient de caldă și apoi în zăpadă.Dacă reușiți să depășiți teama și prejudecățile, că vă puteți îmbolnăvi sau îngheța, veți avea o plăcere care nu poate fi comparată cu nimic. Dacă nu rămâneți în zăpadă mult timp, nu este periculos sau rece.În Kamchatka există bazine de surse geotermale situate în aer liber. Am fost acolo pentru a observa cum oamenii s-au scufundat în apă fierbinte, apoi s-au așezat în zăpadă și apoi au înotat în piscină.După ce și-au făcut această descoperire uimitoare, oamenii au strigat cu plăcere și nu s-au putut opri deloc. Pentru a înțelege ce fel de plăcere este, este posibil numai după ce ați încercat. Dar nu este recomandabil să tratăm persoanele cu boli de inimă.
După un duș este foarte util să frecați corpul cu un prosop dur. La un moment dat, este atât un masaj, cât și o activare a circulației capilare. Ca urmare, puteți simți vivacitatea și căldura plăcută, ceea ce ne spune despre creșterea tonului energetic al corpului. Dar efectul unui duș de contrast poate fi obținut numai prin efectuarea constantă a acestei proceduri. Dacă opriți această activitate, atunci totul va reveni la locul său. Aceasta nu este o modalitate de îmbunătățire temporară, iar ocupația este un obicei, calculat pentru un mod de viață, pentru viață.
