Cum sa te relaxezi dupa munca - cum sa te relaxezi dupa munca
, așa cum sa dovedit, nu aduce numai beneficiile civilizației. Tensiunea nervoasa, stresul, depresia, insomnia devin tot mai insotitori ai vietii noastre, plini de informatii. De ce se întâmplă acest lucru? Răspunsul este simplu: purtăm probleme de producție sau de birou acasă, neștiind cum să-i lăsăm în urma pragului. Sfârșitul
a zilei de lucru Primul lucru pe care trebuie să învețe, este timpul să uite, care a încheiat deja. Mâine va veni o nouă zi și dimineața, așa cum se spune, este mai înțeleaptă decât seara.persoană odihnită pe noapte cu forțe nou acumulate rezolva problemele de producție mult mai ușor decât epuizat de insomnie si oboseala de stres acumulat.
Puteți începe la locul de muncă, la sfârșitul zilei. Este convenabil să se așeze, închide ochii, respira încet și adânc și apoi imaginați-vă că stresul, oboseala, probleme, toate negativitatea care a acumulat pe zi, lăsați, vă scuzați, deveniți vesel, vesel și fericit.
Acest antrenament auditiv simplu vă va permite să meargă acasă într-o stare de spirit buna, iar pe drum pentru a descoperi ceva nou în familiar și familiar. Voioasă Sunbeam joc pe ferestrele clădirii, o gură de aer proaspăt, aroma de brutărie, miros dulce de gazon nou-cosită, rasul copiilor. .. dar cine stie ce se poate încă puțin pentru a vă mulțumi și pentru a reaminti că viața este frumoasă.
Venind acasă viitoare acasă nu este suficient doar pentru treburile casnice, ei pot aștepta pentru o jumătate de oră.Acordați-vă acest timp pentru dvs. Puteți doar să stați într-un scaun confortabil, să nu faceți nimic, să vă aruncați într-o transă.Aromaterapia vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, foarte util va lumina o lampă aromatică folosind o esență cu un miros favorit.
Mirosurile au în general un efect surprinzător asupra unei persoane. Aromele de valeriană, tamaie, lavanda, lemn de santal, maghiran, musetel imbunatateste somnul, liniștitoare și arome de neroli relaxare, trandafir, pettigreyna, mandarină stimula și de a crea o stare de spirit buna.
Puteți să vă culcați într-o baie fierbinte cu săruri aromatice pentru o vreme și să aprindeți câteva lumânări pentru starea de spirit.În primul rând, literalmente, te vei simți complet diferit, ca și cum ai fi născut din nou.
A ieșit din baie, câteva minute în valoare de atenția la aspectul său. Frecați în lotiune de corp sau lapte, care conferă elasticitatea pielii, face un masaj la picioare cu crema emolienta speciale, pieptene parul de mai multe ori. Aceste mișcări lente și netede vă vor oferi o plăcere uimitoare.
Acum, complet deconectat de la tot ceea ce te deranjeaza in timpul zilei, pot fi preluate de treburile casnice - cina de gătit, pentru a încărca rufele în mașina de spălat sau chestii pat pentru a doua zi. Curățarea în casă după o zi de lucru nu merită făcută.Pentru a face acest lucru, este mai bine să alocați o zi la sfârșitul săptămânii de lucru sau una din cele două zile libere.
Un hobby poate fi un mod minunat de relaxare. Colectarea, cultivarea plantelor de interior, broderie, tricotat ajuta să scape, chiar și de la toate problemele lumii, ca să nu mai vorbim de muncă și familie.
Pentru a vă distrage atenția de la probleme, psihologii recomandă începerea unui animal de companie. Câine, cu atâta credință se uită în ochii tăi și prietenos datul din coada, pisica murlychaschaya confortabil, stând confortabil în poală, pești de acvariu, viața pe care este posibil sa ma uit privirea captivat ore în șir - este prietenii tăi, îngrijit vă va aduce din toate negativ, prezent înviața ta.
Armonia internă
Călugării daoși au petrecut câteva ore pe zi, rugându-se. Cel mai probabil, a fost cerut de religia lor, dar au ajuns la rugăciunile de armonie interioară, care se reflectă în starea lor mentală, capacitatea de a se controla, somn odihnitor. Nu aveți absolut nevoie să citiți rugăciunile taoiste, este destul de simplu de auto-pregătire. Stați cât se poate de confortabil pe scaun. Pune-ți mâna pe inimă, respira adânc. Despre tine sau cu voce tare, într-o voce calmă și liniștită, spuneți expresia: "Fiecare respirație îmi dă armonie interioară".Singura senzație care va apărea la început de la început este că ești angajat în prostie și prostii. Dar nu te opri - nu ai nimic de pierdut. După o auto-antrenament de cinci minute, du-te la culcare. In cateva zile veti observa cat de paine si invigorant somnul a devenit.
Holiday
Cum sa va relaxati dupa munca, daca stresul si depresia te urmaresc zi de zi? Gândește-te de ce se întâmplă asta când te-ai odihnit ultima dată?Poate că oboseala s-a acumulat pur și simplu în tine și nu vă permite să restabiliți puterea? Aranjați-vă o vacanță de calitate, cu o schimbare completă a peisajului. Du-te la cabana, la munte, la mare, schimba complet situația.Întorcându-vă din vacanță, puteți lucra cu o nouă forță și inspirație.