Cum de a scăpa de depresie pe cont propriu - ieșiți din depresie

Când plouă pe stradă, este rece, este incomod și trist.În lunile de toamnă și de iarnă, oamenii vizitează adesea gânduri deprimate. Vremea însăși are o adâncime în sine, gândindu-se asupra problemelor nerezolvate. Care sunt cauzele depresiei? Cel mai adesea această condiție este cauzată de stres, dar cauza stresului poate servi ca o boală, care apare adesea în perioada toamnă-iarnă, drama familie, probleme la locul de muncă, inconsecvență financiară.

O persoană care cade în depresie este înclinată să se scufunde în ea mai adânc și mai profund, "înfășurându-se".Apatia apare literalmente la tot. Aș dori să încă o dată pentru a rezolva toate problemele, dar la cea mai mică acțiuni încearcă, totul merge bine, provocând chiar mai iritare si distruge ultima dorinta de a schimba ceva.În mod special exacerbată de o stare de neînțelegere a celor dragi, lipsa de sprijin din partea prietenilor și a persoanelor semnificative pentru o persoană.

Depresia se caracterizează printr-un sentiment acut de singurătate, un sentiment de inutilitate și, uneori, dulling frica de moarte, și că este sinucidere în urma depresiunii. Cum să ieșiți din depresie pe cont propriu, când se pare că sensul vieții este pierdut? Această sarcină este complicată nu atât prin decizia ei, cât și prin necesitatea de a exercita eforturi morale.

Înlocuirea și distragerea atenției

Uneori, griji de zi cu zi pot fi utile. Fă ceea ce ai vrut mult timp să faci. Ei au vrut să învețe să coase - bun venit la clasele de cusut, cum ar fi o dată se întrece pe sine prietenii în burtă de dans - mai degrabă înregistrați-vă pentru lecții.

Vindecarea de la rănile emoționale va fi ajutată de o excursie de vizitat, odihnă la stațiune.În cazul în care circumstanțele care au cauzat depresia, nu poate fi schimbat, nu insista asupra problemei și a comuta la alte probleme, cele pe care le sunt capabili să depășească.Acest lucru va ridica starea de spirit si creste stima de sine.

Vizionați filme: puteți fi comic, dar puteți, de asemenea, acelea în care personajele se confruntă cu aceeași situație ca și dvs. Empathizing, tu arunci negativul, plânge, dacă vrei și, poate, depresia va dispărea de la sine. Cu același succes puteți citi cărți. Amintiți-vă ce citiți în copilărie, când a existat mereu o mamă aflată în apropiere, gata să simpatizeze și să se mângâie în orice moment. Poate ai chiar și cartea preferată a copiilor tale, care îți amintește căldura mâinilor mamei mele și vocea ei delicată.

Autoanaliza

Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să vă distrageți de gândurile sumbre. Metoda de distragere a atenției și de substituție este bună în cazurile ușoare de depresie. La urma urmei, gândurile negative în orice moment pot coborî asupra conștiinței cu vigoare revigorată și, din nou, vor supune voinței și minții. Manifestările mai complexe ale depresiei necesită alte metode de a face față.

Modul de a ieși din depresie cu ajutorul introspecției implică gândirea problemei și a atitudinii față de ea.Încercați să ignorați percepția subiectivă pentru o secundă și să priviți situația din lateral. Poți schimba ceva, ești în puterea ta? Dacă te învinovățești pentru ce sa întâmplat, poți compensa cumva ce sa întâmplat? La ce ar putea duce depresia dvs.?Îți dai seama de consecințele condiției tale pentru familia ta? Dacă nu poți schimba nimic, la fel ca în cazul morții oricui, este important să realizăm că viața ta nu sa terminat cu pierderea chiar și cea mai dragă persoană pentru tine în viața ta, există oameni cărora aveți o obligație morală, de exemplu, copiii tăi.

Depresia este o oportunitate de a vă cunoaște. La urma urmei, este iluzorie și reprezintă doar atitudinea ta față de situația actuală, nimic mai mult. Este imposibil să te lupți împotriva ta și nu are sens.

Apel către medici, în unele cazuri, de auto-ajutor nu funcționează, atunci trebuie să se bazeze pe medici. Pentru mentalitatea noastră, un apel către un psiholog sau psihoterapeut este o situație extraordinară și în zadar.În Occident, de mult timp, ați înțeles punctul de vedere al serviciilor psihoterapeutice profesioniste, nu este pentru dumneavoastră "să plângeți în vesta" unui prieten. Pentru cineva, este adevărat, chiar și vorbind la telefon poate fi un punct de cotitură, dar cazurile de depresie sunt de gravitate diferite, uneori este nevoie de ajutor medical.

Specialistul

va aplica tehnici speciale, de exemplu, acelasi NLP, si veti schimba in curand atitudinea fata de viata pe care nu o veti avea. De ce, în cele din urmă, trecerea problemelor lor la umerii prietenilor? Nu fi vampiri energetici.Și rețineți că o luptă independentă împotriva depresiei grave poate provoca consecințe negative, de exemplu, cum ar fi alcoolismul și bolile psihosomatice, până la o schimbare a metabolismului și a ulcerului la stomac.