Cum să facem față depresiei de toamnă

Toamna depresie - cel mai frecvent tip de depresie sezoniere asociate cu anotimpurile, în acest caz, cu debutul toamnei.

Trebuie remarcat faptul că organismul uman, cum ar fi natura însăși, are o anumită ciclicitate fiziologic.

Toată viața pe Pământ are Heyday și degradarea ei - primăvară floră și faună înflorește, flori și în mod activ multiplica, iar în toamnă, deoarece acesta devine inactiv. Același lucru se întâmplă și în corpul uman.

Cauze si simptome de depresie toamna ^

În prezent, mecanismul de apariție a depresiei sezoniere nu este pe deplin înțeles. Cu toate acestea, anumite regularități în dezvoltarea lor ar putea fi identificate. Oamenii de știință au prezentat trei teorii principale de depresie toamna:

• Încălcarea ritmurilor cronobiologice. Așa-numitul „ceas intern“, în corpul uman reglează ciclul său circadian și momentul în care este timpul să dormi, stai treaz, să mănânce, să ia măsuri.În toamna a ceasului biologic, „a lua off“, care este direct asociată cu scurtarea orelor de zi și o scădere a intensității luminii solare. Perturbări ale ritmului natural al corpului conduce la faptul că o persoană începe să facă totul într-un moment nepotrivit, și care contribuie la dezvoltarea de depresie;

• Ereditate. Se constată că scăderea stării emoționale a oamenilor se datorează în mare parte geneticii. Acest lucru se datorează slăbiciunii sau dezechilibrului psihicului uman și este caracteristica sa individuală.O astfel de labilitatea emoțională este mai caracteristic femeilor, astfel încât acestea sunt predispuse la depresie toamna mai des decât bărbații;

• Substanța serotonină este responsabilă de starea psihică a unei persoane. Lipsa acestui hormon în organism duce în mod inevitabil la dezvoltarea tulburărilor depresive. Schimbarea anotimpurilor, eșecul ceasului biologic, lipsa de lumina soarelui modifica in mod semnificativ fondul hormonal al persoanei, prin care producția de serotonină se efectuează în cantități insuficiente.

Unele aspecte psihologice și sociale contribuie la dezvoltarea tulburărilor depresive de toamnă.Toamna, ca de obicei, simbolizează începutul sfârșitului anului - atât calendarul, cât și raportarea. Odată cu apropierea noului an, toată lumea nu a putut ajuta încercând să regândească evenimentele care au avut loc la el în ultimele luni.

Și dacă nu obține tot ceea ce a fost planificat mai devreme, el are un sentiment dureros de frustrare și lipsa de punere în aplicare. O astfel de analiză se produce, de obicei, în mod spontan, fără nici o concentrare specială de atenție pentru a vieții sale. Un aspect suplimentar al apariției depresiei de toamnă socială sunt perioade de la locul de muncă și aspectul în legătură cu o anumită tensiune în relațiile oficiale.

Cu toate acestea, unii oameni de știință cred că problema de depresie toamna sau născocite și umflate în mod artificial la un nivel global sau un lot de persoane, inițial, depresie, care au simptome de depresie, pe fondul lipsei de soare și vreme rea se manifestă cel mai pronunțat. Simptomele

depresie toamna se pot manifesta după cum urmează:

• apariție constantă somnolență sau, invers, insomnie agonizantă;
• pierdere de putere, eficiență redusă;
• craving pentru alimente, care duce la supraalimentare, mai ales seara;Abuzul
• de cafea, nicotină și alcool;
• apatie, gânduri suicidare;
• deteriorarea vieții sexuale;Aspirația
• pentru singurătate;
• iritabilitate, atingere, conflict;
• a redus stima de sine si manifestarea negativului pentru sine.

Toate aceste simptome sunt similare cu simptome ale depresiei clinice clasic, dar caracteristica distinctivă a toamna depresiei este faptul că ea se manifestă tărie într-o anumită perioadă, adică, în toamnă.Aceste sau alte semne de depresie și puterea manifestării lor sunt caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.

În plus, pe fondul depresiei de toamnă se poate dezvolta boli, cum ar fi astmul, migrene, dureri de spate, etc Cei mai mulți oameni nici nu pot ghici că simptomele dureroase neplăcute asociate nu cu boli fizice, și cu tulburări depresive -. De aceea, preferă să ceară sfatulnu unui psihiatru, ci unui terapeut raional.

Aceasta se manifestă înșelăciune depresie sezonieră, atunci când prezența sa arate numai aspectul de kilograme în plus, probleme ale pielii, dezvoltarea dependenței de nicotină sau de alcool.

Toamna depresie: diagnosticul, tratamentul si prevenirea ^

Diagnostic „depresie toamna“ poate pune un medic - un psihiatru sau terapeut, ca de foarte multe ori această tulburare depresivă confundat cu expunerea umană obișnuită la fluctuațiile sezoniere naturale.

Determinarea la semne ale bolii și poate fi pe cont propriu, dacă citiți cu atenție cu articolele speciale și treci chestionarul, care determină nivelul de depresie - este proiectat, de exemplu, scara de sine sau depresie Tsung Beck. Dar, din păcate, acuratețea autodiagnosticării unei tulburări depresive este de 100% nu poate fi. Prin urmare,

determină importanța factorilor de boală și diagnosticul corect poate fi doar un specialist cu studii medicale în domeniul psihiatriei.În plus, diagnosticul de „depresie sezonieră“ pot fi livrate la pacient numai atunci când simptomele sale principale se manifestă în toamna - perioada de iarnă, timp de mai mulți ani consecutivi.

Ce faceți dacă aveți o depresie de toamnă?

• În cazul în care diagnosticul a pus profilul său de specialitate, tulburarea depresivă cel mai frecvent tratate începe cu numirea de antidepresive - medicamente care stimulează producerea de neurotransmitatori si neurohormones( serotonina si noradrenalina), și starea de spirit de reglare.
• Antidepresivele sunt un tratament foarte eficient de depresie toamna, iar în cazul în care debutul de tulburare de sezon de așteptat, este recomandat să înceapă să le utilizeze în prealabil.
• În formă ușoară a bolii tratamentul tulburărilor de dispoziție poate fi limitată la o dietă specială, fitoterapie, fototerapia si activitatea fizica moderata. Uneori o excursie într-o țară caldă ajută să facă față acestei afecțiuni.
• muta foarte des de ședere permanentă în regiunile cu insolatie scăzute în regiunile cu un grad ridicat reduce sau elimina manifestările de depresie toamna complet.

Pentru a obține cel mai mare efect, un psihoterapeut combină de obicei prescripția medicamentelor cu psihoterapia.În cele mai multe cazuri, specialistul poate doar să ajusteze anumite momente în viața pacientului, provocând nemulțumirea lui față de viață.

Depresia poate fi asociată cu conflicte interne sau relații cu oamenii din jur. Este foarte important să se caute ajutor din partea experților profesioniști și pentru a evita întâlnirile cu evazioniștilor - psevdopsihoterapevtami.

Atunci când depresia de toamnă este cel mai dificil, nu se poate termina cu debutul iernii, și o tranziție lină la o formă prelungită.Astfel de tulburări depresive se numesc toamnă - iarnă.Boala

devine cronică cu caracteristici și duce la schimbări de personalitate mai profunde, având ca rezultat se poate dezvolta tulburări mintale și gânduri de sinucidere emerge. Prin urmare, este important să vedem imediat un medic cât mai curând posibil, pentru a începe tratamentul depresiei de toamnă și pentru a preveni această afecțiune în mod regulat.

depresie toamna poate fi redus la următoarele acțiuni: corpul

• trebuie să acumuleze să cadă toate substanțele nutritive, care sunt umplute cu maturizează nelimitat la această perioadă de fructe și legume - asigurați-vă că pentru a le folosi cât mai mult posibil;
• nu uita de carne - înainte de debutul iernii, vegetarianismul pur este pur și simplu inacceptabil;
• uită de dietele cu conținut scăzut de calorii - nu sunt permise restricții alimentare. Pentru a normaliza greutatea și bunăstarea, puteți încerca cea mai fiziologică dietă conform grupului de sânge;
• pentru a salva cifra este util să se angajeze în sport - activitatea fizică și exercițiile fizice blues mari de toamnă distilate.

simptome severe

În cazul în care tulburarea depresivă nu a pronunțat, sunt șanse puteți urmări pur și simplu sfatul psihologilor care oferă programul său de acțiune, cum să supraviețuiască depresia de toamnă.

Cum sa scapi de depresie toamna: sfaturi psihologice ^ uite

Să ne la care sunt sfătuiți de către psihologi care metodele pe care le propun să adere, în scopul de a face față cu depresia de toamnă:

• Extindeți orele de lumina zilei. Acest lucru poate fi realizat prin organizarea corespunzătoare a luminii artificiale, profitând de lămpi galbene comune.
• Decorați garderoba ta cu detalii vii - chiar și o eșarfă, cel mai rău caz. Psihologii, de asemenea, recomandat să poarte în această perioadă lenjerie de luminos, alimentata de corpul nostru cu energie pozitiva.
• util să aibă la surse acasă de culori luminoase - de exemplu, portocale sau mere, culori saturate roșu. Dacă te uiți la ele în mod regulat, ele pot fi un antidepresiv excelent naturale.
• , de asemenea, util pentru mai mult decât cântând - cântând armonizeze centrele energetice ale omului, pentru că depresia este caracterizată tocmai prin declinul energiei vitale.
• distras de interese și hobby-uri preferate depresie - cu siguranță nu exagerată, și cele care provoacă un interes real și susținut emoții pozitive. Pentru femei, un astfel de entuziasm de multe ori cumpărături sau excursii la film, teatru sau un concert cu prietenii.
• Acordați atenție la aspectul lor - rasfata-te cu masti naturale sau tratamente în saloane de înfrumusețare - ceea ce înseamnă suficient.
• nu Acopera alcool său temperament rău sau țigări - acestea oferă doar un ajutor temporar, și apoi să contribuie la manifestarea formelor persistente de depresie.

Și amintiți-vă, cel mai bun leac pentru depresie - starea ta de spirit bună pozitiv. Iubeste-te, trăiesc pentru ziua de azi, și blues toamnă va trece lateral.

A se vedea de asemenea cunoscute video de medic - psihoterapeut Elman Osmanov despre simptomele si tratamentul actual al depresiei: