Educația fizică în diabet
Toți pacienții cu diabet zaharat sunt interesați de întrebarea : pot juca sport cu această boală și ce încărcări fizice sunt permise?
Răspunsul aici poate fi doar unul: da!
De ce efortul fizic este util pentru persoanele cu diabet?În primul rând, munca musculară arde o parte din glucoză și, în al doilea rând, mărește sensibilitatea țesuturilor organismului la insulină.Oamenii de stiinta americani au descoperit ca persoanele care se angajeaza viguros in incarcarea cel putin o data pe saptamana, riscul de a dezvolta diabet zaharat scade cu 37%.Concluzii similare fac medicii suedezi. La persoanele cu tulburări de absorbție a glucozei, cu o dietă specială și un program de exerciții fizice, șansele de a comuta aceste afecțiuni la diabet zaharat sunt reduse cu două treimi. Dacă un pacient cu diabet zaharat știe cum să-și controleze nivelul de zahăr din sânge, poate să se angajeze în orice tip de sport, bineînțeles, cu precauțiile necesare.În special, atunci când efectuați o activitate care necesită efort fizic, poate fi necesar să luați 10-15 g de carbohidrați la fiecare jumătate de oră.Dar această prevedere se aplică numai sportivilor de vârf, care se află sub un control individual strict. De obicei, un pacient cu diabet zaharat trebuie să aibă o abordare mai prudentă în ceea ce privește sportul cu încărcături extreme, să participe la competiții, deoarece întotdeauna asistența medicală nu poate fi asigurată în timp util.
În condiții normale de acasă, cu activitate fizică crescută, este necesară fie reducerea dozei de medicamente hipoglicemice, fie, în plus, consumarea carbohidraților pentru a evita apariția unei scăderi drastice a glucozei din sânge. Se poate spune cu certitudine că activitatea fizică este una dintre componentele importante în tratamentul diabetului zaharat. Dar, desigur, nu rezolvă problema singură.Numai în combinație cu dieta, preparatele hipoglicemice și normalizarea greutății corporale pot obține succese.
Adesea, medicii notează faptul că activitatea fizică moderată este necesară pentru un pacient cu diabet zaharat de tip 2, chiar mai mult decât medicamentele, deoarece mușchii care lucrează cresc consumul de glucoză și contribuie la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Nivelul activității fizice depinde de starea generală a sănătății, starea sistemului cardiovascular, tensiunea arterială, bolile concomitente. Trebuie să porniți mici - plimbări în aer liber, jogging ușor, jocuri sportive. Dar, în orice caz, sarcina fizică ar trebui să fie un medicament și o plăcere și nu o sarcină grea.
După cum sa spus mai devreme, mulți factori influențează creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Dozele prescrise incorect de insulină, hipodinamie, creștere în greutate - toate acestea conduc la o creștere a zahărului din sânge.În viață, există adesea situații în care nivelul zahărului din sânge poate să crească sau să scadă brusc și pacientul nu are întotdeauna timp să reacționeze corect la acest eveniment. Dar, cu o bună rezervă, având o "marjă de siguranță", organismul se descurcă cu schimbări în nivelul zahărului. Modul cel mai fiziologic de a menține sănătatea și de a crea o rezervă "marja de siguranță" pentru organism este exercitarea. Aceasta este una dintre principalele componente ale stilului de viata al unei persoane cu diabet zaharat. Studii recente realizate de cercetători americani arată că pacienții cu diabet zaharat care exercită în mod regulat un exercițiu mai favorabil pentru dezvoltarea complicațiilor. Dacă există deja complicații, atunci cu sporturi obișnuite, acestea se dezvoltă mult mai încet.
De milenii, mișcarea și activitatea fizică au fost o parte integrantă a vieții umane. Pentru a nu pierde, o persoană a lucrat toată viața, a petrecut aproape tot timpul în mișcare.
Modul modern de viață și-a adus fructele negative. Mai mult confort în lumea înconjurătoare, activitatea fizică mai puțin naturală.Acest lucru este contrar naturii umane. Reducerea intensității activității fizice naturale a condus la apariția așa-numitelor "boli ale civilizației", care includ: angina pectorală, boala ulceroasă, ateroscleroza, obezitatea etc.Într-un rând cu aceste boli este diabetul.
Numărul pacienților cu diabet zaharat este cel mai dezvoltat în țările industrializate, există o legătură directă între debutul diabetului zaharat și reducerea activității fizice. Cercetătorii japonezi au ajuns la concluzia că, în rândul persoanelor cu mașină, incidența diabetului zaharat de tip 2 este mai mare decât cele care merg pe jos.
Sarcina fizică are un efect benefic asupra tuturor tipurilor de schimb. Deoarece mușchii umane sunt construiți în cea mai mare parte din proteine, atunci, prin încărcarea mușchilor, îmbunătățim metabolismul proteinelor, iar proteinele sunt baza vieții. Cu efort fizic obișnuit, descompunerea grăsimilor se intensifică, greutatea corporală scade, iar compoziția grăsimilor din sânge se îmbunătățește.În același timp, sunt eliminate premisele pentru dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli vasculare.
O influență enormă este exercitată de încărcătura fizică și de metabolismul carbohidraților.În efort intensiv crește sensibilitatea receptorilor de insulina in insulina, ceea ce duce la o reducere a nivelului de zahăr din sânge și reducerea dozei de insulină.Acest mecanism funcționează nu numai în timpul efortului fizic ca atare, ci este fixat și în timpul pregătirii fizice obișnuite și a sportului.
În timp, toată exercițiul fizic poate fi împărțit pe termen scurt și pe termen lung. Pe termen scurt, la rândul său, pot fi planificate și neplanificate. Dacă faci un jogging neprogramate, de exemplu, a preluat autobuz a suferit gravitația, este necesar să se mănânce o unitate de fast-digerabil de pâine pentru a preveni hipoglicemia.
după efort fizic prelungit( plivire unelte de grădinărit, construcții), aveți nevoie pentru a reduce doza și insulina scurt și lung la 20- 50%.Dar, în același timp, există hipoglicemie, apoi compensați consumul de carbohidrați ușor digerabili( suc dulce).Cu exerciții fizice prea intense și nivelul de insulină în exces în sânge, ficatul nu are timp să se deversa în cantitatea de sange suficient de carbohidrati - dezvolta hipoglicemie.
Totuși, stresul fizic nu duce întotdeauna la scăderea nivelului zahărului din sânge. Uneori se întâmplă ca, pe fundalul unei activități fizice intense, zahărul din sânge să crească brusc. Fiecare pacient trebuie să-și amintească cu fermitate și să respecte o regulă - să nu înceapă niciodată activitatea fizică cu zahăr din sânge de peste 15 mmol / l. Reduceți nivelul de zahăr din sânge cu insulină și numai atunci începeți munca fizică planificată.
Pentru un copil cu diabet, este foarte important să se creeze regimul potrivit. Exercitarea poate favoriza o absorbție bună a zahărului și poate reduce nivelul acestuia în sânge, ceea ce vă permite să reduceți doza de insulină administrată.
Cu toate acestea, toate acțiunile care vizează creșterea efortului fizic( inclusiv a exercițiului fizic), este necesară coordonarea cu medicul. De fapt, la copiii care primesc insulină, nivelul zahărului din sânge este instabil. Se poate ridica brusc și se poate cădea brusc, iar cu o scădere bruscă a acesteia se dezvoltă o stare gravă - hipoglicemia. Nu puteți planifica activitatea fizică în acele ore în care nivelul zahărului este mai mic - de obicei de la 12 la 14-15 ore pe zi.În schimb, gimnastică și alte activități sportive sunt utile în orele când copilul tinde să fie un nivel ridicat de zahăr în sânge sau de urină, adică, după 16-17 ore.
De la educația fizică la școală, de la toate tipurile de competiții, copilul trebuie eliberat, deoarece un profesor care se ocupă de grupuri mari de copii nu va putea să-și controleze starea. Monitorizarea constantă este necesară, deoarece hipoglicemia se poate dezvolta cu efort fizic ridicat. Din același motiv, copiii, în special de vârstă școlară primară, încă nu știe cum să evalueze în mod corespunzător starea lor, nu sunt permise pe distanțe lungi drumeții, înot pe distanțe lungi.
Un copil cu diabet zaharat ar trebui să înțeleagă ce poate duce la încălcarea regimului alimentar și a regimului.În același timp, încercați să faceți tot ceea ce el nu "merge la boală" - nu sa simțit defect, nu a devenit suspicios.