Os mitos mais comuns sobre o sono

Não há tantas pessoas de sorte que, de manhã, levantem facilmente a cabeça do travesseiro. O resto é tão difícil, dado esse processo que, se possível, eles não saírem da cama durante todo o dia.

No entanto, o verdadeiro motivo para não querer separar-se do reino de Morpheus reside em erros baseados em equívocos populares sobre o sono.

1. Para um excelente bem-estar, a duração do sono deve ser pelo menos 8 horas. De onde veio esse número mágico, ninguém sabe com certeza. Neste caso, o fato é a necessidade de um indivíduo para uma noite de descanso. Alguém terá seis horas para dormir, e alguém depois de dez horas de sono "fará" o nariz.
2. Quanto mais tempo o sonho - menos doença.É tolo argumentar com a declaração, se um sono prolongado no fim de semana é o resultado de um trabalho intenso durante a semana. Mas não é um hábito erigá-lo, porque os cientistas provaram que o sono prolongado é um sintoma de alguns distúrbios ocultos no corpo. A causa pode ser a depressão prolongada e o início do diabetes.
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3. Nocivo para acordar no meio da noite.É natural que as pessoas tenham um despertar noturno e não haja nada de perigoso nisso. Este regime foi mantido por nossos antepassados ​​distantes, porque eles não podiam pagar o luxo de dormir a noite toda. Para realizar o experimento, 15 pessoas estavam envolvidas, que viveram em uma casa sem iluminação. O experimento consistiu em que os períodos de sono e vigília variaram de três a cinco horas, enquanto os sujeitos confessaram que nunca se sentiram tão descansados.
4. Somente comprimidos ajudarão com a insônia. Os medicamentos serão ajudantes indispensáveis ​​na normalização do sono devido ao estresse. Isso inclui perda de trabalho ou uma mudança repentina no fuso horário. Se o problema da insônia surgiu há muito tempo, deve estar sob a orientação de um especialista para reconsiderar a percepção do sono e aprender as técnicas de queda rápida no sono. Para se livrar da doença, basta observar o regime, excluir assistir TV antes de ir para a cama, não ficar no computador à noite e não abusar do café.A insônia também acompanha a depressão, então você não pode se livrar da intervenção médica.
5. No fim de semana você pode dormir uma semana à frente. Se o objetivo é uma violação da rotina usual, então esse conselho será, como é impossível, por sinal. O ritmo circadiano será perturbado em apenas alguns dias, e demorará muito para restaurá-lo. Tendo dormido no sábado antes do jantar, à noite, não vai acabar adormecido até a meia-noite. E em vez de corrigir o modo, ele será completamente deslocado.É desejável acordar ao mesmo tempo e dormir melhor antes do habitual.

É importante lembrar que a falta de sono afeta não tanto a saúde física quanto a mental. Ao mesmo tempo, a memória e o intelecto sofrem com a falta de descanso adequado. A melhor maneira de manter a forma é confiar completamente no "despertador" interno e ouvir as necessidades do corpo.

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