Que vitaminas são necessárias e como levá-las corretamente

Sobre o que as vitaminas naturais são úteis, cada um de nós é contado desde a infância. Aqui está um morango, aqui estão os mirtilos, e há groselhas, maçãs e pepinos frescos. Começamos a perceber o papel das instruções parentais apenas com os anos em que nos encontramos com nitratos de compras, frutas de qualidade questionável, vitaminas coloridas químicas.

É por isso que você deve saber sobre essas vitaminas naturais, que, com o início do verão, ficam disponíveis para nós. Saindo-os com o corpo, certamente poderemos fortalecer a saúde, proteger-nos das doenças frequentes com o advento do outono e, claro, melhorar o humor e o bem-estar. Além disso, existem vitaminas individuais responsáveis ​​por cada um desses itens.

Imunidade em 100%

Todos os anos somos atacados por uma variedade de cepas de gripe, vírus de nomes estrangeiros e formas incomuns. E nosso corpo desiste. Com os primeiros focos frios, começamos a espirrar, tosse, cheirar e cair em uma depressão fria. O motivo está escondido na habitual indiferença à imunidade de alguém. Para economizar em produtos farmacêuticos e sentir-se realmente tonificado durante todo o ano - é suficiente comer deliciosamente no verão e abastecer o saboroso para o inverno. Assim, os assistentes principais na luta contra vírus são framboesas, morangos, morangos, groselhas, maçãs, nozes, cenouras e pimentas vermelhas. Estes são os principais produtos que podem cuidar da sua saúde hoje. Neste caso, as maçãs devem estar sem pó, morangos - limpar sem produtos químicos e cenouras - um verão jovem, porque no outono muitas de suas vitaminas já perdem.

Em geral, para a nossa imunidade, encontre as vitaminas dos grupos A e C. Em particular, a vitamina A está lutando com todos os estranhos que entram em nosso corpo, isto é, é responsável pela força da resposta imune. Considerando que a vitamina C é o elemento de reforço do nosso sistema imunológico. Provitamina A é encontrada em aneto, cenoura, bem como tomates, pêssegos e laranjas. A vitamina C é rica: verduras, vegetais, frutas, sucos frescos, puré de baga, cebolas, batatas e chucrute.

Alperces para o coração, abobrinha - para os rins

Acontece que muitas das frutas e vegetais que são habituais para nós têm a capacidade de influenciar positivamente estes ou outros órgãos. Assim, o rabanete natural aumenta o apetite, estimula a secreção de suco gástrico, promove alimentos através dos intestinos, tem um efeito diurético e colerético. E em 40 - 50 g de pimenta doce fresca contém uma dose diária de vitamina C, necessária para a vida do corpo.

Zucchini também tem propriedades coleréticas e diuréticas, excretam sais de metais pesados ​​e colesterol nocivo e, portanto, são úteis no diabetes mellitus, anemia de doenças dos vasos sanguíneos, rim, fígado, doenças do estômago.

Outro produto milagroso - tomates. Eles são ricos em licopeno, um pigmento que é um poderoso antioxidante. Isso ajuda a prevenir câncer de próstata, estômago, reto, boca, pulmões, colo do útero, lactato e pâncreas. O uso de tomates e suco frescos reduz o risco de doenças do sistema circulatório, normaliza o trabalho do pâncreas, estômago, evita o desenvolvimento de glaucoma.

Muito útil são iguarias de laranja - damascos. Eles contêm suficiente potássio necessário para a "nutrição" do músculo cardíaco. Essas frutas também limpam perfeitamente o trato gastrointestinal. As bagas de groselha ajudam o corpo a lidar com constipação crônica, aterosclerose, hipertensão, anemia. E as maçãs de julho são úteis em doenças do coração e dos vasos sanguíneos, ajudam a lidar com alguns tipos de câncer.

Morangos fortalece a libido

Um produto surpreendente é chamado de dietista de morangos. Em junho-julho, quando há muitos deles em nossos mercados e camas - você precisa se abastecer com este tesouro e tirar o máximo proveito disso. Em primeiro lugar, os morangos são uma poderosa droga anti-inflamatória. Portanto, é prescrito para um estômago doente, como remédio. Em segundo lugar, os morangos interferem com o desenvolvimento de vírus da gripe e, portanto, enquanto tomam frutos doces no verão, você assegura sua saúde no inverno.

Além disso, os morangos têm um efeito de redução de açúcar, e os nutricionistas o incluem no menu de pacientes com diabetes mellitus.é também um diurético natural e um efeito benéfico sobre o fígado, o que permite encher a anemia deficiência de ferro e é uma boa medida de prevenção de aterosclerose e hipertensão. E, de acordo com as últimas pesquisas, o uso de uma quantidade suficiente de morangos aumenta significativamente a libido, tanto em homens como em mulheres. O motivo dessa ação é em zinco, uma porcentagem elevada de que tem sementes de bagas.

No entanto, ao lado de todos os benefícios, os morangos têm uma desvantagem significativa - é um alérgeno forte. Portanto, as pessoas propensas a alergias devem ter muito cuidado com estas bagas.

homem - datas, mulheres - melancias

sabe-se que as vitaminas são capazes de afetar positivamente a beleza do corpo feminino e saúde e resistência, e a atratividade do sexo masculino. Os cientistas descobriram que comer frutas e legumes, que são mais adequados para os homens, enquanto o outro é melhor usá-lo para as mulheres. Portanto, datas, caqui, melão e maçãs, recomenda-se uma forte metade da humanidade, como esses alimentos ajudam o organismo a recuperar e preservar o tom ao longo do dia com cargas pesadas e tensões.

Mas groselha, abacaxi, banana, melancia e pêssegos - "das mulheres" vitaminas, eles purificar o corpo de pesticidas e substâncias radioactivas são boas para a pele, promover o crescimento do cabelo e unhas, bem como estimular a produção de estrogênio - o hormônio responsável pela feminilidade.