Massagem reconstrutiva
Massagem reconstrutiva é uma massagem que é usada para uma recuperação mais rápida do desempenho do motor e aliviando sentimentos de fadiga. Tarefas de massagem de reabilitação
:
1) restaurar o desempenho do motor;
2) aliviar o sentimento de fadiga;
3) prepare o corpo para o próximo esforço físico.
A massagem restauradora é realizada após competições ou sessões de treinamento e em intervalos entre eles. A duração da sessão, bem como a profundidade e intensidade da massagem devem ser individuais para cada atleta. Com a sua nomeação, é necessário levar em conta o esporte, as cargas utilizadas, a condição funcional do atleta, o tamanho da superfície massageada e o desenvolvimento do aparelho muscular. Duração sessão comum massagem redutora é uma média de 40-60 minutos( com um peso corporal de 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 a 100 kg - 60 min).
A massagem restauradora é mais efetiva nas sessões diárias, pelo menos duas vezes.
primeira sessão ou mais próximo reduzindo a duração massagem de 10-15 minutos é realizada 15-20 minutos após o treino para reduzir processos excitatórios do SNC e reduzir o tônus muscular. Os principais métodos de amassar em conjunto com acariciamento, feltramento e agitação. Uma massagem das costas e dos músculos que realizam a carga principal é feita. As áreas do corpo são massajada no fim da parte de trás, enquanto que as superfícies frontais e traseiras dos membros inferiores( em posição massajado deitado de costas), as pilhas de superfície frontal células clorídrico e extremidades superiores.
A segunda sessão, ou remoto ( principal) massagem restauradora, com duração de 40-60 minutos é realizada 2-4-6 horas após o treinamento. O tempo que demora depende da quantidade de exercícios realizados: quanto mais tempo for, maior será a interrupção entre o final da sessão de treinamento ou a competição e a longa sessão da massagem restauradora. Por exemplo, na segunda massagem Sprint das mulheres pode ser aplicado através de 1.5 2 horas após o término da competição, e depois de as distâncias de maratona - não antes de 6 horas
utilizadas técnicas: acariciando, esfregando, amassar, agitação e feltragem, passiva.movimento. Eles devem ser realizados de forma suave e sem dor, prestando atenção ao massageamento cuidadoso dos locais de fixação dos músculos. A porcentagem aproximada do tempo entre as doses é a seguinte: moendo 25%, amassando 70% e os truques restantes 5%.A sequência de massagem nas regiões do corpo é semelhante ao esquema da sessão geral. A massagem é preferencialmente realizada em uma sala quente.
A importância de uma massagem restauradora é levada em consideração pela carga que cai em certos grupos musculares e articulações em cada esporte. Em treinamento para a resistência, um papel importante é desempenhado pela massagem dos músculos envolvidos na respiração, pois eles carregam uma carga significativa durante o treinamento prolongado. Em muitos esportes( atletismo, wrestling, natação, boxe, etc.), a massagem restauradora, no curto prazo, é realizada entre as competições. A natureza da massagem é determinada individualmente, pois muitas vezes não deve apenas acelerar o processo de recuperação, mas também preparar o atleta para atividades esportivas subseqüentes.massagem
de recuperação para aumentar a eficiência de influência sobre o estado funcional do atleta é aplicado em combinação com outros agentes redutores: protozoários fisioterapia térmico( comprimir, incandescente, etc.), massagem de hardware( principalmente vibração), esfregando a partir dos relaxantes grupo( "creme Bailado", Decontractil, etc.), sauna-sauna, etc.