Exercícios contra osteocondrose
Osteochondrosis - flagelo de nosso século, deficiência. O dano aos Estados Unidos da América é de cinquenta bilhões de dólares por ano.
Então, o que é osteocondrose da coluna vertebral? O nome desta doença pode ser interpretado como a ossificação da cartilagem.
Os discos intervertebrais-almofadas-amortecedores, que estão localizados entre as vértebras e determinam a mobilidade da coluna vertebral, são os primeiros desde o início da doença. As fibras de colágeno e a cartilagem fibrosa delicada do disco são transformadas em tecido fibroso grosseiro. E a parte central dela - o núcleo da carne - seca, e o disco, quando o tronco é abalado, torna-se uma bigorna forte sobre a qual os corpos das vértebras começam a entrar em colapso.
A vértebra cai, diminui de tamanho e é soldada aos discos.É assim que os tecidos da coluna vertebral se deterioram. E então vem a segunda fase da doença - a fase das manifestações clínicas, quando dor e desconforto começam a perseguir uma pessoa.
Conheça o : se você acorda da dor na articulação do ombro, se o lumbago na parte inferior das costas não pode dobrar livremente, trata-se de você denunciou osteocondrose. Neuralgia intercostal, espasmos musculares, dor no coração com movimentos leves de torção da coluna vertebral, pescoço sem dormir após o sono, bem como dor nos músculos da coxa - todas essas são manifestações de osteocondrose.
Qual é a causa da doença? O disco intervertebral não tem capilares que trazem nutrientes para ele. O alimento penetra nela pela difusão, de forma extremamente lenta e não lucrativa. Existe apenas uma maneira de aumentar a penetração de nutrientes no disco e "alimentação" - estes são exercícios físicos especialmente concebidos.
Diariamente realizando um pequeno módulo( bloco) de exercícios destinados a prevenir a osteocondrose, você sempre mantém a coluna vertebral em boas condições e ajusta sua biomecânica. Este módulo pode ser incluído nos exercícios da manhã na sua totalidade, ou você pode executá-lo em partes.
Oferecemos exercícios de mestrado para a prevenção da osteocondrose da coluna cervical.
As primeiras manifestações de osteocondrose cervical são dores nas costas, dores de cabeça, tonturas, moscas nos olhos, deterioração da audição ou ruído e também movem-se ao caminhar como resultado de uma coordenação prejudicada.
Para evitar isso, oferecemos exercícios simples que o ajudarão a salvar a saúde.
1. Abaixe o queixo no pescoço. Vire a cabeça primeiro 5 vezes para a direita e depois 5 vezes para a esquerda.
2. levante levemente o queixo. Mais uma vez, vire a cabeça para a direita 5 vezes, depois vire à esquerda 5 vezes.
3. Incline a cabeça para a direita, tentando alcançar sua orelha com o ombro - 5 vezes e depois 5 vezes.
4. Cabeça direta. Superando a resistência dos músculos tensos do pescoço, pressione o queixo para a fossa jugular. A coroa da cabeça, portanto, se estende para cima.
5. Empurre sua testa contra sua palma e estique os músculos do pescoço. Exercício 3 vezes por 7 segundos. .
6. Esticando os músculos do pescoço, pressione a palmeira esquerda para a palma esquerda( 3 vezes por 7 segundos).E agora, com seus templos direitos, pressione a palma da mão direita( 3 vezes por 7 segundos).
7. Chin em linha reta, mãos na parte de trás da cabeça. Pressione a parte traseira do pescoço 3 vezes por 7 segundos.
8. Coloque as mãos nos dedos no seu queixo. Pressione o queixo nas mãos 3 vezes por 7 segundos.