Exercícios para focar nas fontes de luz
. O exercício geralmente é feito à noite, após o pôr-do-sol, no escuro
ou semi-escuridão.
1. Coloque a vela acesa ao nível dos olhos ou ligeiramente maior, a uma distância de 0,5 a 1 metro da face - como você se apresentará mais convenientemente. De acordo com os cânones clássicos, essa distância deve ser igual à distância entre os olhos e a área púbica.
2. Faça uma postura firme e não pisque na vela. Nada deve distraí-lo neste momento: sem objetos, sem sons, sem pensamentos dentro de você.
3. Olhe atentamente a chama, reduzindo gradualmente a área de visão ao mínimo. Os olhos estão abertos, você não pode piscar. A língua da chama começa a se transformar em um ponto brilhante, que crescerá à medida que o exercício continuar. Idealmente, o local deve ocupar todo o campo de visão. Reflita sobre o elemento de purificação do fogo mundial - Agni. Os iogues mantêm esse estado por meia hora ou mais.
Comentário. Repetimos que durante o exercício a cabeça deve estar livre de pensamentos estranhos. Você precisa aprender a olhar. Este é o mais difícil, e a habilidade só vem após um longo treino. No início, todos os tipos de pensamentos aparecerão constantemente, e isso é perfeitamente normal. Realizando um pensamento alienígena em si mesmo, não o descarte com irritação, pois essa reação é completamente inútil. Melhor internamente sorrir e mudar para o centro da chama. Aplicando a fixação central, tente ver algo na chama do
. Se separe de seus pensamentos, avalie tudo como se fosse do exterior e completamente benevolente.As primeiras semanas da chama devem ser observadas até que os olhos se cansem. No futuro, esse tempo pode ser aumentado para 10 a 15 minutos.É estritamente proibido se envolver neste exercício através da força. Sempre que há lágrimas e lágrimas, os olhos devem estar fechados e continuar a olhar a vela com um olhar mental até o ponto brilhante entre as sobrancelhas desaparecer. Cada vez que se deve tentar aumentar o tempo deste brilho residual e ver a chama mentalmente o mais claramente possível.
Durante o exercício, não se esqueça da postura!É muito importante manter suas costas e seguir em frente. Tendo descoberto que a cabeça baixou e a parte de trás está dobrada, é necessário endireitar imediatamente. Os iogues também preferem realizar todos esses exercícios, sentados em Padmasan.
4. Conclua o exercício com uma respiração limpa e relaxe os olhos.É melhor fazer uma praga. Comentário
. A longa fixação do olhar na chama da vela é aplicada pelos iogues no estágio( concentração) de Dharana para o desenvolvimento da capacidade de concentração. Mas o exercício é muito benéfico para os olhos e melhora a acuidade visual.
FOCO NO VISTA Reflexão VELAS CHAMA
para concentrar a vista refletida da chama pode começar após vários meses do exercício anterior. A técnica de fazer este exercício é semelhante à técnica do exercício anterior, mas conserte a visão não na linguagem da chama, mas na sua reflexão na água. Para fazer isso,
, coloque uma bacia, uma placa ou uma tigela grande, despejando água lá.O uso de um espelho não é desejável. Observe em um ângulo de cerca de 30 graus para a superfície da água. Fixar um olhar sobre a luz refletida melhora a capacidade de focar e acalmar o sistema nervoso.
SURROUND
COMENTÁRIO. O exercício é realizado pela manhã ou pela noite, quando o sol toca o horizonte, ou seja, cerca de meia hora após o nascer do sol ou meia hora antes do pôr-do-sol. Geralmente, os yogis preferem as horas da manhã.É impossível assistir o sol brilhante durante o dia.
1. Aceite qualquer postura firme, endireite suas costas, mantenha a cabeça reta.
2. Dê uma olhada no sol.
3. Olhe atentamente para o centro do sol, tentando reduzir o campo de visão ao tamanho do disco solar. Olhe com os olhos bem abertos, sem esforçá-los ou piscar.
4. Quando há um sentimento de que as lágrimas estão prestes a aparecer, você deve fechar os olhos e manter o traço mental do sol entre as sobrancelhas. Os olhos permanecem relaxados.
Comentário. Se é impossível que você olhe para o sol, corrija a visão no espaço ao lado do sol, aproximando-a gradualmente do disco. Com um pequeno trecho, é melhor repetir o exercício várias vezes do que prolongá-lo pela força.
O exercício é semelhante ao anterior, apenas olhe para o reflexo na água - em uma lagoa, rio, lago, e não o próprio sol. Você pode fazer a qualquer hora do dia. Comentário
. Concentrar-se no sol e seu reflexo é muito útil para os olhos. A águia pode olhar diretamente para o sol, então os yogis acreditam que a prática sistemática de ver o sol compara os olhos humanos às águias. Na Índia, a solarização é utilizada para eliminar miopia, hipermetropia( incluindo senil), inflamação dos olhos, astigmatismo, tracoma.
OLHAM NA A LUA E SUA REFLEXÃO
É exatamente o mesmo que olhar para o sol. Para olhar de
3 a 10 minutos.É desejável que a lua estivesse nos olhos com um ângulo de 45 graus: de modo que os olhos ficam menos cansados. Aqui, só é necessário dizer que as pessoas com um sistema nervoso instável não devem olhar a lua com um olho concentrado. Pessoas bastante saudáveis na lua ou a sua reflexão( o último, devo dizer, preferível) ao foco é recomendado não mais de uma vez por semana.
A vista sobre estrelas, nuvens, picos de montanhas, espaços abertos e belezas de paisagem também se beneficia muito com a visão.