Regras para visitar a sauna
Não é recomendado banhar-se antes de ir dormir, com o estômago vazio, antes de 2 horas após comer. Depois de tomar até uma pequena dose de álcool na sala de vapor, são possíveis ataques de calor, desmaios e disfunções cardíacas.
Quando você vai ao banho, não se apresente entrar na sala de vapor imediatamente, porque o corpo deve estar preparado para mudar as temperaturas e o efeito do vapor. Mantenha-se sob um banho quente, segure as pernas em uma bacia com água morna e depois seque o corpo com uma toalha. Não use sabão antes de entrar na sala de vapor, desengordura a pele e a graxa deve protegê-la contra a secagem.
Antes de entrar na sala de vapor, enrole a cabeça com uma toalha ou coloque um chapéu de lã ou feltro, isso irá protegê-lo de superaquecimento e golpe de calor. Você deve molhar um chapéu ou uma toalha, mas não um cabelo.
Tenha cuidado ao derramar água nas pedras brilhantes. Respire com o nariz, não com a boca. Para não queimar as mãos ao despejar água nas pedras ou rasgar uma vassoura, coloque luvas limpas feitas de lã ou encerado.
Se você vai a uma sauna ou a uma sauna para se livrar de alguma doença, escolha a prateleira mais baixa e legal. Esta regra deve ser seguida e pessoas saudáveis que estão apenas começando a aprender os procedimentos do banho.
Não pense que quanto mais você se sentar na sala de vapor, mais rápido se livrará do excesso de peso ou doença. Visitas breves e frequentes trarão muito mais benefícios. Na sala de vapor, é melhor não ter mais de 8 a 10 minutos. Não faça mais de 3-4 visitas. Esta é uma regra para pessoas saudáveis, e é melhor para os pacientes restringir todo o procedimento do banho 10-20 minutos. Tempo da primeira chamada na sala de vapor para iniciantes - não mais de 3 minutos. O recarregamento de banho afeta gravemente a atividade dos sistemas cardiovascular e nervoso, pode causar insônia, ansiedade e irritabilidade. A queima da pele e a sensação de boca seca durante os procedimentos de banho é um sinal muito sério.
Cada entrada na sala de vapor é completada por dousing com água fria, um banho fresco ou mergulhando na piscina. No entanto, tais procedimentos de resfriamento não devem durar mais de 2 minutos.
Entre as chamadas você pode beber água, kvass, suco sem açúcar e aditivos. Não é recomendado beber muito líquido. Duração do repouso entre chamadas - de 5 a 15 minutos.
Na sala de vapor, recomenda-se que deite com a cabeça apoiada no apoio de braço de madeira.É melhor manter seus pés no banco, em vez de pendurar. Levantar-se, não faça abruptamente, primeiro sente-se 2-3 minutos.
Os procedimentos finais no banho devem ser um banho de banho e banho.
Após o banho, você precisa relaxar, beber suco, mors, chá de ervas. Não tome álcool em absoluto.
Recomenda-se visitar a sauna e sauna russa uma vez por semana. Se isso for feito com menos frequência, os procedimentos de banho não serão eficazes, e as visitas mais frequentes ameaçam uma grande perda de oligoelementos.