Higiene pessoal

A higiene pessoal é um conceito amplo que inclui a implementação de regras que contribuam para a preservação e o fortalecimento da saúde humana. Primordial é a observância da pureza do corpo. Dentro de uma semana, as glândulas sebáceas da pele humana secretam cerca de 200 g de sebo e as glândulas sudoríparas - de 3 a 7 litros de suor. Portanto, a pele precisa ser lavada no tempo e regularmente, caso contrário são violadas as propriedades protetoras e a proporção de microrganismos que normalmente habitam nossa pele;são criadas condições para a reprodução de micróbios estrangeiros, fungos parasitas.

As áreas abertas do corpo são particularmente suscetíveis à contaminação. Os estudos realizados mostram que, quando aplicados a pele de lavagem limpa e pré-lavada de culturas bacterianas, sua quantidade diminui em 85% após 10 minutos. A pele humana limpa tem propriedades bactericidas e é capaz de matar microrganismos. A pele suja de muitas maneiras perde essas propriedades. Especialmente, muitas bactérias e microrganismos nocivos são encontrados sob as unhas, de modo que o cuidado sistemático e adequado das unhas é muito importante. As unhas devem ser cortadas, limpas.

Os principais meios para limpar a pele são sabão e água. A pele precisa ser lavada com sabão, é melhor usar água macia. A pele pode ser seca, oleosa ou normal. Todos devem conhecer os recursos de sua pele e levar isso em consideração ao cuidar disso.É aconselhável tomar banho todos os dias( após o trabalho ou antes da hora de dormir).A temperatura da água não deve exceder 37-38 ° C.Para lavar em banho ou em banho com sabão e esfregar é necessário pelo menos uma vez por semana. Após a lavagem, você deve mudar sua cueca, caso contrário você irá contaminar de novo a pele. Ao lavar, especialmente com o uso de uma esponja, a pele é massageada, o que melhora o suprimento de sangue e o bem-estar geral da pessoa.

As pernas devem ser lavadas diariamente com sabão e água fria. Com transpiração excessiva, a água fria reduz a separação do suor.É necessário monitorar cuidadosamente a integridade da pele das pernas. Limpando ou abrasões nas pernas podem facilmente causar doenças fúngicas ou pústulas. Quando os grãos aparecem, eles devem ser adequadamente removidos.

O cabelo é melhor lavado em água macia;Se a água for difícil, então você deve adicionar um bórax ou bicarbonato de sódio( 1 colher de chá por 5 litros de água).O cabelo oleoso deve ser lavado uma vez por semana, seco e normal - 1 vez em 10 dias. O mais favorável para a lavagem do cabelo é a temperatura da água 50-55 ° C. Não enxame seu cabelo com um pedaço de sabão que os machuque. Para fazer isso, é melhor preparar espuma de sabão. Para preservar a cor do cabelo, dando-lhes brilho e elasticidade após a lavagem, você pode enxaguá-los com uma forte infusão de camomila e cabelo escuro - água contendo vinagre de mesa( 1 colher de sopa por 1 litro de água).

Não lave o cabelo com sabonete alcalino e sabão doméstico. O cabelo seco é melhor lavado com sabão( espermática, lanolina, cosmética).Você pode usar a gema de ovo, separando-a das proteínas e chicoteando em água morna, preparado para lavagem. Para aumentar o teor de gordura, o cabelo seco por algumas horas antes da lavagem pode ser lubrificado com óleo vegetal aquecido. Para lavar o cabelo, é utilizado pão de centeio: 100-150 g de pão de centeio está picado finamente e vertido com água de ebulição íngreme, a cabeça do pão é formada pelo gruel do pão. O cabelo oleoso pode ser lavado com qualquer sabão de banheiro.2-3 horas antes de lavar os cabelos oleosos, esfregar aloe, cenoura, cebola ou carmazina e biochrona bem no couro cabeludo. Seque o cabelo, limpe-os suavemente com uma toalha. Use para este propósito um secador de cabelo é desaconselhável, pois isso leva ao excesso excessivo.

Outro aspecto importante da higiene pessoal é o cuidado bucal. A manutenção na limpeza dos dentes não só promove a preservação de sua integridade, mas também adverte muitas doenças dos órgãos internos. Escove os dentes todas as manhãs e enxágue a boca depois de cada refeição. Se você tiver mau hálito, consulte seu médico. Para a detecção oportuna de cáries dentárias, escalação e tratamento de goma, você deve visitar o dentista pelo menos duas vezes por ano.

A higiene pessoal inclui o cumprimento da limpeza de roupas íntimas, roupa de trabalho, mudança diária de meias( meias), especialmente com transpiração excessiva. A preservação da limpeza de um corpo e roupas é inconcebível sem limpeza nas salas de estar, na cozinha e nas instalações industriais.É desejável que cada membro da Família tenha uma cama separada, uma toalha;A mudança de roupa de cama deve ser programada para visitar o banho. Recomenda-se mudar a roupa interior diurna para roupa de noite( pijamas) antes de ir para a cama.

Todas essas medidas de higiene, que são necessárias diariamente, assumem um significado especial nos casos em que alguém fica doente na família, uma vez que o não cumprimento dos requisitos de higiene pode afetar negativamente a saúde e a capacidade das pessoas que envolvem o paciente, especialmente as crianças.

Higiene das mulheres. Para a adolescência, uma menina já deve ter uma compreensão completa das regras de higiene geral e adquirir as habilidades de cuidar de si mesma. A menina deve estar preparada para o aparecimento da menstruação. Na ausência de tal preparação, o aparecimento da menstruação em garotas nervosamente excitáveis ​​pode causar um trauma mental. Durante a menstruação, os órgãos sexuais se tornam mais suscetíveis à infecção devido a uma certa diminuição nas defesas do corpo. Portanto, em tais dias é especialmente importante manter a pureza do corpo e do linho. No curso normal da menstruação, não se deve mudar as ocupações e o estilo de vida. A educação física é permitida, mas deve-se abster-se de exercícios físicos pesados.

É importante tomar cuidado com o resfriamento do corpo, especialmente com as pernas e o abdômen inferior. Lavar é melhor sob um banho. Você pode tomar um banho, mas a água não deve estar muito quente. Pelo menos 2 vezes ao dia, você deve lavar seus órgãos genitais externos com água quente fervida e sabão, depois de lavar suas mãos. Primeiro, os órgãos genitais externos são lavados, depois - a pele dos quadris e, finalmente, a área do ânus. Na menstruação, recomenda-se a utilização de pacotes higiênicos especiais.

A base da higiene de uma mulher adulta é a mesma norma. Com o início da atividade sexual, o papel das medidas de higiene aumenta.É necessário abster-se do contato sexual durante a menstruação, de modo que os agentes patogênicos não entram no trato genital e não há sangramento;pelo mesmo motivo, duchas vaginais são proibidas durante este período.

Recomenda-se visitar regularmente o ginecologista, 2 vezes por ano, e se mesmo uma descarga menor dos genitais aparecer, você deve consultar imediatamente um médico.

Higiene masculina.

O menino deve estar ciente da possibilidade de ejaculação involuntária( poluição);ele precisa explicar que essas são manifestações normais da puberdade.

Os órgãos sexuais do menino e do homem devem ser mantidos limpos. Devem ser lavados diariamente com água morna e sabão;É necessário divulgar a bolsa pré-média, isto é,para mover o prepúcio da cabeça do pênis e lavar a substância gorda acumulada lá.Às vezes, o prepúcio é estreito e não permite expor a cabeça, em tais casos é necessário consultar um urologista. Após uma molhagem ou uma relação sexual, também é recomendável lavar os órgãos genitais com água morna.

Nos idosos, as pessoas de ambos os sexos aderem às regras de higiene pessoal O é de particular importância. As medidas gerais de higiene, nutrição racional, recreação ativa, educação física estimulam os processos compensatórios de um organismo de envelhecimento e a resistência a doenças aumenta.É sempre necessário procurar o conselho de um médico, uma vez que a atividade física e a dieta devem corresponder à idade e à saúde.