Como fortalecer os navios - fortalecer os navios

O que chamamos de vasos fracos, na linguagem da medicina, é chamado de distonia neurocircular. Esta é uma circulação sanguínea perturbada, que é causada por um mau funcionamento na regulação nervosa do tom vascular. Para entender como fortalecer os vasos, é necessário entender por que esse problema surge.

Sintomas de vasos fracos

Vasos ruins causam tais sintomas: tonturas persistentes de

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• com uma mudança acentuada na posição do corpo, pode haver um escurecimento nos olhos;Doença de movimento nos transportes;
• intolerância ao clima quente;
• pés e mãos frios;
• fraqueza constantemente emergente, especialmente na manhã e na tarde;
• palpitações frequentes e pulsação nos templos;
• pressão de "jumping".

Razões para o enfraquecimento dos vasos

Existem muitas causas que levam à distonia neurocirculatória. Em alguns casos, é herdada, mas muito mais frequentemente pode ser observada depois que uma pessoa sofreu estresse grave, tensão nervosa prolongada ou uma doença grave.

Além disso, o enfraquecimento dos vasos sanguíneos pode provocar o trabalho mesmo aborrecido e problemas constantes na vida. E o que é digno de nota, absolutamente nenhuma ajuda de comprimidos. A única maneira de salvá-lo da distonia é reconfigurar sua vida para uma nova onda saudável e "reeducar" o seu corpo inteiro.

O esporte como um remédio

Os cientistas provaram que eles só têm uma semana de treinamento ativo no ginásio, de modo que 20 por cento das pessoas que sofrem de doença vascular se sentem melhor. Segundo os cientistas, uma pessoa que não expõe completamente o corpo ao esforço físico não conseguirá alcançar esse resultado. Mas também há condições recomendadas para aderir a:

• envolver pelo menos 4 vezes por semana, ou melhor cada dia, pelo menos 15 minutos por dia;
• tenta não deixar a fadiga. Afinal, o esforço físico excessivo pode provocar uma "ruptura" do sistema vascular humano.

Muito bom aquecimento para capilares - jogging. Mas os vasos "gostam" de nadar. Nas primeiras etapas de introdução de esportes em sua vida, você deve tentar não fazer exercícios que exijam uma mudança acentuada na posição do seu corpo.

Procedimentos de água

Não sabe como fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos? Uma ferramenta muito boa para isso é um banho de contraste.É melhor fazê-lo pela manhã, então seus vasos receberão a carga de energia necessária durante todo o dia subsequente, e você terá um clima maravilhoso.

Claro, se você executar este procedimento à noite, também trará bons resultados. Então, você pode remover a fadiga acumulada durante todo o dia útil e livrar-se do estresse.

Você não gosta desse procedimento? Em seguida, faça pelo menos os banhos de pés contrastantes. Despeje água fria em uma bacia e na outra - quente. Em cada bacia, é necessário manter os pés por dois minutos alternadamente. Tanto o banho de contraste como os banhos de pés necessariamente terminam com água fria.

Muito bem nos vasos afeta e visitas regulares ao banho usual. Faça isso de 2 a 4 vezes por mês. O banho pode ser chamado de uma maravilhosa massagem para o sistema vascular. Sem banho? Então a sauna vai fazer. Mas o primeiro, é claro, é preferível.

é muito importante: sempre que sair do banho, você deve derramar-se com água fria.

Conformidade com a dieta

Sempre tente comer porções muito pequenas. Afinal, o estômago, completamente entupido com comida, assume a maior parte do sangue. Além disso, com vasos sanguíneos fracos, comer demais pode causar tonturas, fraqueza, zumbido e desmaie.

Em relação ao café.Deve ser bebido em quantidades muito pequenas, mas uma bebida como Coca-Cola é melhor ser excluída da sua dieta. Essas bebidas têm a capacidade de aumentar o tom dos vasos, mas se você as consumir em grandes quantidades, pode afrouxar o sistema vascular.

Para manter um volume normal de sangue circulante, você deve beber pelo menos um litro e meio de líquido por dia. Tente comer o máximo possível de vegetais e frutas. Apenas tenha cuidado com bananas, eles têm a capacidade de diminuir a pressão. Mas, em sal, por exemplo, você não precisa se recusar. Nunca teve um desejo inesperado de comer qualquer coisa salgada? Este é o sinal de seus vasos enfraquecidos.

Auto-massagem

Você pode experimentar este tipo de massagem, que é oferecido pela técnica tibetana. Isso ajuda a restaurar o equilíbrio perturbado nos vasos sanguíneos. Você pode executá-lo de pé ou sentado:

1. Levante as mãos para o nível do baú, feche suas palmas e torça os dedos. Depois disso, é necessário puxar lentamente os braços em diferentes direções com tensão até os dedos serem separados. Repita o exercício pelo menos 5 vezes.
2. Amarre os pequenos dedos e puxa os pulsos em direções diferentes até o "bloqueio" quebrar. O mesmo que você precisa fazer, por sua vez, com cada dedo.
3. Aplique suas palmas e esfregue-as bem.