Como se livrar do vício em doces - superar cravings para doces

Sweet é a tentação mais insidiosa. Raramente, que tipo de pessoa pode dizer que ele não sente nenhum senso à vista de confeitaria ou doces. E, dependência doce, muitas vezes pode ser comparado não com um belo capkake ou um delicioso chocolate, mas sim com uma bebida de açúcar real. Então, como se livrar do vício em doces?

Um desejo irresistível de doces baseia-se nos processos bioquímicos que ocorrem no corpo: um salto acentuado na glicemia pode provocar a necessidade de uma nova "dose" de açúcar. Neste caso, a figura não sofre tanto às custas do doce, mas à custa dos "produtos relacionados" - farinha branca e várias gorduras, que são encontradas em grandes quantidades em creme, esmalte ou cobertura.

É possível ocultar a dependência de açúcar

Nas últimas décadas, a dependência de doces tornou-se um tópico muito quente, não só na vida cotidiana, mas também na ciência. Os resultados da pesquisa são assustadores: os cientistas dizem que um amor é o mesmo viciado em drogas, porque a doçura não é apenas um prazer passageiro, mas também leva a um vício grave, que muitas vezes é muito prejudicial para a saúde.

Principais razões para o amor doce e opções para lidar com eles:

• Hunger. Se uma pessoa está com fome, então em seu sangue há uma diminuição acentuada no nível de açúcar. Este momento não é apenas um indicador médico, mas também um indicador da capacidade de trabalho do organismo como um todo. Quanto menor o nível de açúcar, mais fadiga sente o corpo humano. Pagamento
• .As raízes desta razão estão escondidas não na necessidade de doces, mas na busca de sensações doces - amor e momentos íntimos associados a ela. A ajuda nessa situação só pode entender que um doce é muito diferente do outro.
• The Hungry Brain. A capacidade de trabalho normal deste corpo deve ser fornecida por carboidratos rápidos, que podem ser obtidos comendo doces ou frutas. Outros produtos que o cérebro não pode comer, portanto, a eliminação completa do doce não é recomendada mesmo durante uma dieta. E se há um trabalho mental intenso, o cérebro precisa de uma maquiagem estável. A propósito, se o número de iguarias é limitado, o cérebro começa a exigi-las várias vezes mais fortes. A solução está na superfície - você só precisa substituir doces com carboidratos saudáveis: mel, pastilhas, marshmallows, frutas secas e frutas doces. Mas o açúcar e os edulcorantes devem ser evitados. Completamente se livrar do vício em doces e farinha não é necessário, você só tem que comê-los com menos frequência e apenas de manhã.
• O efeito do macaco branco. Uma vez que você se proíbe de mesmo pensar sobre o doce, e começará a observar o efeito oposto. Uma exceção completa ao saboroso só pode ser alcançada se houver uma indiferença absoluta para eles. Hormona de alegria. Toda pessoa quer ser feliz e doce é a maneira mais rápida e fácil de alcançar um senso de felicidade. Mas para preencher a falta de um hormônio de alegria, você pode comer alguns outros alimentos, por exemplo, laranjas, nozes, datas, tangerinas, caqui ou queijo. Um prazer ainda maior pode ser alcançado pelo exercício físico e descanso útil, porque o sabor do chocolate é incomparável com patinação ou natação. A segunda opção, além da alegria, também implica um sentimento de orgulho. Não menos alegria trará seu passatempo favorito, jornada fascinante e comunicação com pessoas agradáveis.

O segredo da atratividade do açúcar

Sacarose é um disacárido ou um carboidrato simples. O organismo é capaz de extrair muito rapidamente da sacarose, que entrou na corrente sanguínea, glicose e frutose. Quase todos sabem que pode estimular a atividade do cérebro com a ajuda de um pequeno doce. O corpo humano não pode funcionar sem glicose - uma fonte de energia confiável e insubstituível.

O primeiro receptor de glicose é o cérebro. Então passa para os músculos, rins e outros órgãos. Graças à insulina, a glicose "derramada" em cada célula e no processo de "queima" reabastece a reserva de energia no corpo.

Um desejo imparável de doces também é explicado pela rapidez da assimilação da sacarose. Devido a um aumento acentuado na concentração de açúcar e na liberação de insulina, existe uma "fome de carboidratos": a digestão ocorreu com muita rapidez, então você precisa de mais. Mas o corpo humano, infelizmente, não é capaz de entender de forma independente que a energia para a vida normal do corpo já é suficiente. Um novo "flash brilhante" de açúcar no sangue leva a um novo ataque de "fome de açúcar", que termina em um círculo vicioso. Mas, apesar da universalidade do desejo de doces, basicamente depende das inclinações individuais.

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Alguns outros fatos sobre o dano do açúcar: