Como se recuperar após o parto - recuperar após o parto

A alegria esmagadora da aparência maravilhosa das migalhas nativas é substituída por problemas agradáveis, amor e cuidado para o recém nascido. E a felicidade da maternidade começa a coexistir com o desejo de ser uma mulher, toda a mesma amada e única. A alteração hormonal do corpo durante este período, o retorno dos sistemas endócrino, nervoso e cardiovascular ao estado pré-natal é freqüentemente acompanhado de depressão pós-parto: choro, irritabilidade e autocompasão sem fim.

Quanto tempo dura esse período?

A fase de recuperação de todos os sistemas do corpo após o estresse de nascimento leva de 6 a 8 semanas. Neste momento:

• Um útero esticado e pesado pesando um quilograma é encurtado e, após apenas 7 dias, pesa apenas uma libra. Após um par de semanas - 350 g, e no final do período pós-parto( 2 meses) adquire a forma original e o peso - 50 gramas. A cavidade uterina restaura a mucosa. Todo o processo é acompanhado por descarga pós-natal - lochia.
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• Órgãos internos femininos, apertados durante os últimos meses de gravidez por um bebê e um útero alargado, tomem a sua localização habitual. Alguns deles - adquirem os tamanhos originais inerentes a eles antes da gravidez.
• Os órgãos que trabalham "para eles e para aquele cara ou garota", como o coração, os rins e o fígado, estão se acostumando gradualmente a trabalhar no modo usual.
• Pacotes que se estenderam durante a gravidez e o parto, bem como os ossos pélvicos que se separaram para libertar o recém-nascido da cama materna, perderam sua mobilidade anterior e tomaram um novo lugar.
• Rigas, microtrauma e várias lesões de tecido macio são apertadas e curadas.
• Rupturas graves são cobertas por cicatrizes emergentes.
• As glândulas do sistema endócrino estão experimentando uma grande reestruturação durante esse período. Ao nascer, o corpo feminino perde um dos órgãos mais importantes do sistema endócrino - a placenta, que mantém o nível necessário de hormônios não só no bebê, mas também normaliza o equilíbrio dessas substâncias estimulantes no corpo da mãe. Após o parto, os restantes órgãos da secreção interna( glândulas) diminuem, pois durante o período de espera e o nascimento do bebê carregaram uma carga dupla. Continue a enfatizar apenas hormônios que fornecem lactação.
• As glândulas mamárias mudam, adaptando-se ao apetite das migalhas, sob sua idade. A formação da lactação ocorre dentro de 6 semanas.

Como o período pós-parto passa

1. Para restaurar o corpo após o parto natural no primeiro dia da parteira, é recomendado um descanso completo até que os órgãos ocupem a posição habitual e uma toalha gelada envolta com uma toalha é aplicada na área do útero.
2. É dada especial atenção à higiene íntima cuidadosa: um banho diário e, pelo menos, duas vezes por dia é recomendável tratar os órgãos genitais com água morna fervida ou decocção de plantas medicinais( mas ajuste as ervas com o médico!).Geralmente, camomila, corda ou calendula são recomendados para este fim. Tais procedimentos permitem evitar complicações após o parto.
3. No quarto dia, a mãe tem permissão para se levantar e se mover um pouco.
4. Nos próximos 14 dias, aprendemos a cuidar adequadamente do recém nascido. O mamilo deve ser administrado à criança juntamente com um halo( um círculo escuro ao redor do mamilo).Se o bebê começa a sugar o colostro apenas a partir do mamilo, então as fissuras logo aparecem, que são muito dolorosas. Normalmente, esta é a primeira vez que as mulheres dão à luz.
5. Admissão de medicamentos especiais para a rápida redução do útero - "trabalho pós-parto" é possível somente nas instruções de um médico. Alguns produtos têm um sabor amargo, que pode prejudicar um bebê - ele pode desistir do peito. A depressão pós-parto pode ser silenciada por um sedativo, que o médico também deve recomendar.
6. Exercícios físicos pesados ​​são contra-indicados desde o momento da entrega até 8 semanas ou 2 meses! No entanto, o movimento durante o cuidado da criança, a supervisão vigilante dele será um excelente esforço físico para a mulher. Durante este período, é necessário evitar hipotermia, o que provoca o processo inflamatório.
7. Após dois meses você pode restaurar a figura graciosa.

Dicas para

• Não há mono rígido! Com eles, você pode perder peso "por uma hora" e problemas de lactação para adquirir um grande número, mesmo para o desaparecimento do leite. Primeiro, você precisa equilibrar a comida, desistindo da abundância de doce, gorduroso, cozido e farinhado. Reduzindo isso prejudicial mesmo para a dieta do bebê, você pode evitar a deposição de gordura e migalhas.
• O leite materno é quase 90% de água. Portanto, quando os pediatras que amamentam são aconselhados a beber pelo menos dois ou três litros de água limpa sem gás.
• "A regra de ouro" de mães que amamentam os médicos consideram uma xícara de chá com leite bebido antes de se alimentar. Um par de bolachas com uma fina camada de manteiga ou uma maçã complementarão perfeitamente seu primeiro café da manhã.
• Você precisa comer com freqüência, 5 ou melhor 6 vezes ao dia, mas em porções muito pequenas. Requeijão suave e delicado em um pacote de 250 g - um ótimo "lanche", efeito benéfico sobre o corpo e benefício para o estômago.
• Dieta leiteira As rupturas freqüentes ao nascimento contribuem para a formação de constipação. A dieta da mãe de enfermagem nesta situação deve incluir muita fibra e produtos feitos a partir de leite. Os produtos de farinha e os vegetais de amido estão melhor acentuados. Cenouras raladas - um depósito de vitaminas, limpa perfeitamente os intestinos, o suco de cenoura e as deliciosas saladas desta raiz complementarão perfeitamente sua dieta. A vitamina A é produzida ativamente, se você preencher uma salada de cenouras com creme azedo ou óleo vegetal( algumas gotas de óleo milagroso de azeitona).A maionese deve ser excluída do uso por sua nocividade.
• De água mineral, os pediatras recomendam "Novoterskaya healing", mas primeiro deve ser limpo, defendendo, contra gás. De águas derretidas, "Arkhyz" e "Pilgrim" são seguros. Os sucos de frutas e vegetais que não causam diátese na criança( vermelhidão alérgica na pele) são adequados para beber.
• O uso de múmia jovem e gorda deve minimizar. Será suficiente ter 25 por cento da sua participação na sua dieta. A uma taxa de uma metade e mil mil kilocalorias, a parte lipídica( gorda) não deve ser superior a 40 g. Se você usa um litro de 1% de kefir, você pode obter 10 gramas de gordura, tanto quanto contida em uma st.l.Óleo de azeitona( ou outro vegetal).Para comparação: no azulejo do seu chocolate de leite favorito, você pode encontrar aproximadamente o dobro da taxa diária de gordura( cerca de 70 g).
• Os pratos de carne natural e produtos à base de carne, com exceção de salsichas e produtos defumados, podem ser consumidos pela manhã ou no almoço.
• Fresco, cozido( sem gordura) ou vegetais não amilhados cozidos é muito útil para incluir em qualquer refeição.
• Produtos de cereais muito úteis e não muito calóricos: mingau na água ou leite desnatado, arroz integral ou integral.
• Delícias do chocolate e doces precisam ser completamente descartados. Eles não são apenas muito calóricos, mas também são capazes de provocar diátese em uma criança. Mamãe pode substituí-los com sucesso com uma quantidade razoável de frutas secas, mel natural ou uma merda deliciosa.
• sementes e nozes, mesmo em uma quantidade mínima( punhado de vapor) revestido com sucesso com metade do consumo diário de energia, e a quantidade de gordura nos seus rolos habituais( pode recordar que estas matérias-primas para a produção de vários óleos).

• modo de vida equilibrado precisa excluir produtos que causam as alergias do bebê: chocolate, mel, frutas cítricas, café, morangos, conservas, carnes fumadas( peixe e lingüiça), enlatados, ovos( uso excessivo), caldo concentrado, temperos picantes.É proibido beber álcool, incluindo cerveja.
• Os produtos facilmente assimilados e purificados não só trazem muitas calorias "vazias" para o corpo de uma mulher, contribuem para a dificuldade de digerir alimentos. Dangerous "rush" depois de receber alta do hospital e pela primeira vez apareceu com seu filho em casa, o que torna o suficiente para ir tudo em uma linha, leva a uma dieta desequilibrada, os caprichos do bebê por causa da mulher ganho de peso dieta caótico e catastrófico. Se é o couve-flor mais útil em forma cozida ou cozida no vapor, com um pouco de azeite e uma fatia de salmão não cozido.

Razão diária aproximada de uma mulher de enfermagem

Primeira opção:

• Pelo menos meio litro de leite, leite coalhado ou kefir;
• 50 g ou 100 g de queijo cottage puro ou seus produtos;
• 150-200 g de carne;
• 0,6-0,8 kg de vegetais;
• Ovos ou manteiga - 50 g;
• 0.3-0.5 frutas em qualquer forma;
• Pão de grão - 0,4-0,5 kg;
• Óleo vegetal 1 colher de sopa( 20-30 g).

segunda forma de realização:

• Dairy Products - 2 ou 3 porções( excepto leite incluir iogurte, coalhada, queijo) legumes
• em qualquer forma - 3 ou 5 lotes;
• Carne, peixe, ovos, frango e nozes - 2 ou 3 porções;
• Os frutos são frescos, em saladas - 2 ou 4 porções;
• Pão e cereais( arroz, etc.) - 6 a 7 porções.

Amamentação e perda de peso

Magia perda de peso tem pouco a ver com a amamentação, mas um simples cálculo de calorias e simples de seguir as leis da perda de peso em excesso pode levar você para a harmonia desejada muito em breve.

A produção de leite materno "come" pelo menos 800 kcal por dia. De reservas de tecido adiposo, acumulada durante a espera para o bebê, passou o dia em torno de 300 calorias por lactação, a kcal restante é necessário assegurar através de uma nutrição adequada. A mãe durante o período de amamentação gasta cerca de 2700 calorias por dia.redução de calorias inferior a 1800 calorias e a perda de peso de mais de 1 kg por semana podem levar a uma diminuição rápida na lactação, desperdiçando e eventual desaparecimento do leite materno.

A redução de peso sem restrição calórica catastrófica de alimentos fornece movimento razoável. No entanto, aeróbica ou caminhada rápida deve ser coordenada com um médico.

Com o enfraquecimento da lactação também ajuda o médico a escolher o ervas erva-doce, alfafa, urtiga e feno-grego, que estimulam a secreção de leite.

Se os dois primeiros meses do sutiã não for recomendado para o uso, então, após 8 semanas, é necessário o usar;Deve ser feito de tecidos naturais, com tiras largas, bastante densas, repetindo perfeitamente a forma do peito.

deve definitivamente incluir em seu conjunto de exercícios exercícios diários para fortalecer os músculos do peito e certifique-se de que a volta foi em linha reta. Para se contentar com isso é demais, já que o excesso de atividade física leva a uma mudança no sabor do leite materno - torna-se amargo.

longas caminhadas com o bebê ao ar livre com tempo bom vai beneficiar as migalhas e ajudar a recuperar da mãe biológica.

Os médicos dizem que a eliminação quase completa das conseqüências da gravidez ocorre no prazo de nove meses. Idealmente, não deve haver um jeans escolares, um corpo magro e tonificado, você também tem que executar a tarefa principal de uma jovem mãe - para alimentar seu filho o melhor produto para o recém-nascido. Este é um remédio elevado em calorias e anti-alérgico - leite materno.