Como sair da depressão por conta própria - saia da depressão
Quando chove na rua, é frio, é desconfortável e triste. Nos meses de outono e inverno, as pessoas muitas vezes visitam pensamentos deprimidos. O clima em si tem um aprofundamento em si, pensando em problemas não resolvidos. Quais são as causas da depressão? Na maioria das vezes, esta condição é causada pelo estresse, mas a causa do estresse pode servir como uma doença, que geralmente ocorre no período outono-inverno, drama familiar, problemas no trabalho, inconsistência financeira.
Uma pessoa que cai na depressão, está inclinada a mergulhar nele mais fundo e mais profundo, "se enrolando".Apatia surge literalmente para tudo. Quero resolver de alguma forma todos os problemas ao mesmo tempo, mas, ao menor tentativa de ação, tudo cai das mãos, causando ainda mais irritação e destruindo o último desejo de mudar algo. Particularmente exacerbada por um estado de incompreensão de amados, falta de apoio de amigos e pessoas significativas para uma pessoa.
A depressão é caracterizada por um forte senso de solidão, sensação de inutilidade e às vezes embotar o medo da morte, o que causa suicídio na onda de depressão. Como sair da depressão por conta própria, quando parece que o significado da vida está perdido? Esta tarefa é complicada não tanto pela sua decisão como pela necessidade de exercer esforços morais.
Substituição e distração do
Às vezes, as preocupações cotidianas podem ser úteis. Faça o que desejava fazer. Eles queriam aprender a costurar - bem-vindo aos cursos de costura e costura, eles queriam superar suas namoradas na dança do barriga em algum momento - apenas inscreva-se para as aulas.
A cura de feridas emocionais será ajudada por uma caminhada para visitar, descansar no resort. Se as circunstâncias que causaram depressão já podem ser alteradas, não fique pendurado no problema, mas mude para resolver outros problemas, aqueles que você pode superar. Isso aumentará o humor e aumentará a auto-estima.
Assista filmes: você pode ser cômico, mas você também pode encontrar aqueles onde os personagens enfrentam a mesma situação que você.Empathizing, você joga o negativo, chora, se você quiser, e, talvez, a depressão desapareça sozinha. Com o mesmo sucesso, você pode ler livros. Lembre-se do que você lê na infância, quando sempre havia uma mãe próxima, pronta para simpatizar e consolar a qualquer momento. Talvez você até tenha seu livro de crianças favorito, que lembra o calor das mãos de minha mãe e sua voz suave.
Auto-análise de
No entanto, nem sempre é possível distrair-se de pensamentos sombrios. O método de distração e substituição é bom em casos leves de depressão. Afinal, pensamentos negativos a qualquer momento podem descer a consciência com renovado vigor e novamente escravizar vontade e mente. As manifestações mais complexas da depressão precisam de outros métodos de enfrentamento.
A maneira de sair da depressão com a ajuda da introspecção envolve pensar sobre o problema e sua atitude em relação a ele. Tente ignorar a percepção subjetiva por um segundo e ver a situação do lado. Você pode mudar alguma coisa, você está no seu poder? Se você se culpar pelo que aconteceu, você pode de alguma forma compensar o que aconteceu? O que poderia levar a sua depressão? Você percebe as consequências da sua condição para sua família? Se você não pode mudar nada, como no caso da morte de alguém, é importante perceber que sua vida não terminou com a perda de uma pessoa que é querida para você, na sua vida há pessoas a quem você tem obrigações morais, por exemplo, seus filhos.
Depressão é uma oportunidade de conhecer a si mesmo. Afinal, é ilusório e representa apenas a sua atitude em relação à situação atual, nada mais.É impossível lutar contra si mesmo e não tem sentido.
Recurso a um médico
Em alguns casos, a auto-ajuda não dá resultados, então você precisa confiar em médicos. Para a nossa mentalidade, um apelo a um psicólogo ou a um psicoterapeuta é uma situação extraordinária e em vão. No Ocidente, por um longo tempo, você entendeu o ponto dos serviços psicoterapêuticos profissionais, não é para você "chorar no colete" para um amigo. Para alguém, é verdade, mesmo falar no telefone pode ser um ponto de viragem, mas casos de depressão são de gravidade diferente, às vezes ajuda médica é realmente necessária.
Specialist aplicará técnicas especiais, por exemplo, a mesma PNL, e em breve você mudará a atitude para sua vida que você não teria. Por que, no final, mudar seus problemas para os ombros dos amigos? Não seja vampiros energéticos. E lembre-se de que uma luta independente contra a depressão grave pode causar consequências negativas, como por exemplo, alcoolismo e doenças psicossomáticas, até mudanças no metabolismo e úlceras no estômago.