Como desenvolver a estabilidade emocional - vitória sobre o estresse
Infelizmente, os estresses se tornaram uma parte integrante do nosso cotidiano. Muitas vezes, diante de uma situação imprevista, uma pessoa despreparada não entende imediatamente como ele precisa reagir e o que fazer: chame alguém para ajudar ou resolver o problema sozinho. Quando os pensamentos na minha cabeça estão confusos, é simplesmente impossível tomar a decisão correta. Mas uma pessoa equilibrada com uma mente fria é capaz de ações lógicas pensativas e cálculos precisos. Somente o proprietário das qualidades acima serão capazes de lidar com a situação não padronizada inesperadamente surgida. Para resolver de forma fácil e rápida quaisquer tarefas, mantendo a paz, é necessário desenvolver constantemente a estabilidade emocional. Mas longe de cada um de nós sabe como desenvolver a estabilidade emocional, isto é, a capacidade de manter o controle sobre as emoções. A maioria das pessoas, especialmente as mulheres excessivamente sensíveis, gerenciam suas emoções, parece um trabalho irresistível. Mas na verdade, não é tão difícil de fazer, é claro, se você praticar regularmente. O treinamento psicológico deve ser feito passo a passo em pequenos passos, corrigindo sempre o sucesso alcançado.
Atualmente, há um grande número de treinamentos, onde os psicólogos ajudam todos que desejam aprender as nuances de controle sobre suas próprias emoções. Mas deve ter em mente que durante os treinamentos é necessário trabalhar tanto em seus próprios pensamentos quanto no corpo, como é sabido que o corpo humano reage instantaneamente a quaisquer fatores irritantes.
Primeiros Passos
- Para saber mais absoluta tranquilidade, para começar deve ser como um japonês sábios, habilidade trabalho pacificado contemplação da beleza( Graças a isso belas paisagens do planeta o suficiente).Se você não tem a oportunidade de ter um passatempo regular na natureza, então, para o treinamento, é uma contemplação bastante adequada da imagem pitoresca com a paisagem descrita.
- Depois de dominar a habilidade de contemplação, aprenda a olhar calmamente a pessoa( sem se contorcer ou desviar o olhar).Para fazer isso, você precisa descobrir a chamada visão defocused, ou seja, você não deve olhar para um ponto, mas para a pessoa como um todo.
- Comece um caderno de notas especial. As páginas são divididas em quatro colunas. Cada um deles, título: "nada especial", "verde", "amarelo", "vermelho".Na coluna, anote todos os eventos diariamente: na coluna com o título "verde" - eventos menores, sob o título "amarelo" - problemas de grau médio e na coluna "vermelho" - situações de força maior terrivelmente desagradáveis. Ocupação certamente trabalhoso, mas esta diferenciação diária de episódios vitais irá ajudá-lo a mudar a sua reação ao que está acontecendo e, em seguida, os pequenos problemas, perdendo sua importância, pode migrar da coluna verde coluna "nada de especial", eo que você é, por exemplo, reuniõesindicado na coluna vermelha, você transferirá para amarelo. Graças a uma análise cuidadosa dos eventos que ocorreram durante o dia, você treinará sua resistência emocional a situações estressantes e aprenderá lentamente a não se preocupar com razões insignificantes.
Características da mente
Como você pode ver, não há nada difícil nesses exercícios. Se, por meio de seus próprios esforços, você eventualmente se tornar uma pessoa mais calma e razoável, isso significará que sua estabilidade emocional tornou-se maior e que você tomou o caminho para melhorar a qualidade de sua vida.
A capacidade de fortalecer o limiar da resistência ao estresse é uma das características da psique humana. Toda vez que as experiências estressantes a nossa psique tende a restaurar seu estado de equilíbrio. Acontece que a humanidade tem uma capacidade maravilhosa de se adaptar psicologicamente a quaisquer fatores desfavoráveis, mas o limiar de sensibilidade emocional nas pessoas é individual. Portanto, nos mesmos momentos estressantes nos comportamos de forma diferente.
Para treinar a estabilidade emocional segue, começando com a realização de suas próprias fraquezas e deficiências, porque impedem fortemente a implementação dos planos planejados. Após essa conscientização, agende um plano para sua eliminação e proceda decisivamente ao treinamento. Depois de um tempo, você começará a notar que seu negócio começa a ser executado com sucesso e atempadamente, o descontentamento de outros desaparece e sua estabilidade emocional está estabilizada.
Para mais estimulação trabalhar em si mesmo, mais frequentemente lembre-se de que as pessoas com baixa estabilidade emocional, que não querem ou não sabem controlar suas emoções, estão condenadas a cheias de ansiedade, emoções, derrotas e ressentimento, vida sombria.
E, finalmente, o conselho. .. Tente se livrar de emoções negativas em tempo hábil, não as acumule em você mesmo, de qualquer maneira, não espetue agressão interna aos outros.