Tratamento do estresse por remédios e métodos populares
Quando a situação tensa se desenvolve, nosso corpo reage a ela de forma natural, jogando na adrenalina do sangue - uma substância que faz com que o coração contrae com mais freqüência, nos preparando para uma briga ou salvando vidas pelo vôo. Quando nossos antepassados viviam em cavernas, era um mecanismo maravilhoso, porque eles tinham que lidar com lobos e ursos, mas agora essa reação é menos consistente com as condições de nossas vidas.
Situações estressantes são prejudiciais, mas não por conta própria. O importante é como você reage a eles. E devo dizer que as situações que causam rigidez e ansiedade deprimentes em algumas pessoas têm um efeito benéfico para os outros. O estresse pode aumentar o risco de infarto do miocárdio, se você está vivendo com pressa devido à falta de tempo, se aflige por bagatelas, não sabe como escapar dos cuidados e relaxar;Por causa de uma sensação de concorrência, você está colocando demandas muito altas em si mesmo.
O estresse pode aumentar a pressão arterial, causar dores de cabeça, insônia, dor de estômago, aumentar o colesterol no sangue, provocar comer em excesso, fumar e, em geral, pode tornar a vida menos agradável do que deveria ser.
Não há uma receita pronta para superar o estresse, mas há maneiras de às vezes se adaptar a ele e às vezes evitá-lo ou enfraquecê-lo. Aqui estão algumas considerações úteis. Não se apresente em agir quando experimenta estresse, tire um "tempo limite" por alguns minutos. Uma curta caminhada ou dois minutos sozinho pode ajudar muito.
Em uma situação estressante, ouça-se e tente mudar o curso de seus pensamentos.
No seu tempo livre, treine no relaxamento - aprenda a relaxar. Sente-se ou deite-se, deixe os músculos relaxarem, mentalmente se concentrem em alguma imagem suave( ondas suavemente ondulantes, a suavidade azul de um lago de montanha, o ruído suave das folhas no vento).
Depois de treinar uma semana ou duas, você encontrará que pode relaxar instantaneamente. Estudos recentes, relaxamento profundo podem ajudar a baixar a pressão arterial
Se você está em sua atitude mental para pessoas que nem sempre têm tempo e sofrem com isso, leve-se por uma regra na manhão relógio levará algum tempo para escrever um plano escrito para o dia. Se não tudo vai acontecer como planejado, para coisas importantes o tempo ainda será
Exercício regular, seu efeito calmante é sentido imediatamente e persiste por um longo tempo.
Se você beber muito café, limite-se a três, digamos, xícaras por dia, e as bebidas estimulantes como a Coca-Cola podem aumentar a sensação de tensão nervosa.
Não caia na armadilha de confiar em sedativos ou álcool. Ao longo do tempo, eles criam seu próprio estresse, o que pode ser muito pior do que o original.