Jakie witaminy należy wypić w czasie ciąży, dlaczego witaminy E i grupy B są konieczne u kobiet w ciąży
Oczekiwanie na dziecko to odpowiedzialny i ekscytujący okres dla każdej kobiety. I, oczywiście, każdy chce, aby nowy mały człowiek był zdrowy. Co w związku z tym należy podjąć?Jak uratować i przetrwać ten mały cud? Jakiego rodzaju pokarm jest potrzebny i jakie witaminy należy wypić w czasie ciąży?
Odżywianie przyszłej matki
Odżywianie jest podstawą i musi być zrównoważone. Koniecznie w diecie kobiety w ciąży powinny być obecne świeże warzywa, owoce i inne produkty, które dostarczają witamin i minerałów.
liść sałaty, orzechy, fasola, banany, pomarańcze, jaja, mięso, ryby, wątroba wołowa i niektóre inne produkty są głównymi dostawcami witaminy B9.
Witamina A znajduje się w marchwi, owocach cytrusowych, świeżych ziołach, w maśle, jajkach, serze, tłustych rybach itp. Potrzebne są również produkty o wysokiej zawartości witaminy E, C i innych.
Ponadto istnieje zapotrzebowanie na mikro- i makroelementy dostarczane z żywnością.Niestety niektóre kobiety mają toksynę, istnieje nietolerancja niektórych pokarmów, które wpływają na składniki odżywcze organizmu.
W zależności od pory roku, skład menu i użyteczne substancje będzie inny, bo zima jest prawie niemożliwe, aby kupić świeże, a co najważniejsze, pożyteczne zioła i warzywa. Dlatego konieczne jest przyjmowanie witamin podczas ciąży, którą wyznacza lekarz. Witaminy i minerały
dla powstawania i rozwoju zdrowego płodu muszą wszystkie witaminy i minerały, z których część pochodzi z pożywienia. Niektóre z nich są potrzebne w dużych ilościach i prawie niemożliwe jest ich całkowite wyjęcie z produktów. Na początkowym etapie ciąży najważniejsze są witaminy: A, B, E.
Witamina A odgrywa ważną rolę w rozwoju narządów i tkanek, jest zaangażowany w proces aktualizacji i naprawy komórek, wzmacnia układ odpornościowy. Witamina A odgrywa ważną rolę w kształtowaniu wzroku i słuchu nienarodzonego dziecka.
Witamina B6 pomaga przekształcać kwas foliowy w jego aktywną formę, której głównym celem jest tworzenie i utrzymanie zdrowia nowych komórek.
W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie na witaminę B9 znacznie wzrasta u kobiet w ciąży, szczególnie we wczesnym stadium ciąży. W tym czasie jajo płodowe aktywnie się rozwija, powstaje łożysko. Kwas foliowy bierze czynny udział w wytwarzaniu hemoglobiny, tj.hematopoeza. Przecież tlen jest przenoszony do krwi, a jego niedobór może powodować niedotlenienie płodu, co jest bardzo niebezpieczne.
Witamina E( tokoferol) bierze udział w tworzeniu łożyska, zapobiega spontanicznym poronieniom. Jest to również konieczne na etapie planowania ciąży.
Aby wyprodukować wystarczającą ilość krwi, potrzebny jest pierwiastek taki jak żelazo, które jest częścią hemoglobiny. W końcu jakość krwi zależy od odżywienia płodu. Jeśli kobieta w ciąży ma obniżoną hemoglobinę, wówczas lekarz musi przepisać preparaty zawierające żelazo.
Mikroelement Jod jest odpowiedzialny za aktywność tarczycy, która również wpływa na przebieg ciąży. Podczas wewnątrzmacicznego rozwoju płodu, brak jodu może powodować późniejsze zaburzenia psychiczne u dziecka. W początkowych fazach ciąży niewystarczająca zawartość tego mikroelementu może wywołać poronienie.
Główny materiał budulcowy - wapń jest potrzebny przez cały okres ciąży, ale największa potrzeba pojawia się na początku trzeciego trymestru. Bierze udział w tworzeniu komórek nerwowych, narządów wewnętrznych, szkieletu i wszystkich tkanek płodu.
Kiedy niewystarczająca ilość wapnia pochodzi z pożywienia, kobieta cierpi najpierw. Fakt, że jej ciało daje dziecku wszystkich niezbędnych wapnia, a jeśli to nie jest uzupełniane, istnieją poważne problemy: emalia złamany ząb, połamane paznokcie, mocne włosy rzuca, zmniejszenie krzepliwości krwi, występują problemy z nerkami, itd
Complex. .
witaminy oprócz wyżej wymienionych witamin przyszłe mamusie wyznaczyć kompleks witamin:
- «Jedenaście” - najpopularniejszy kompleks, który często jest powołany.
- "Alfabet Matki Alfy" - może być stosowany przez cały okres ciąży, zawiera wszystko, co niezbędne do wzrostu i rozwoju płodu.
- "Multi-tabs" - w tym kompleksie wszystkie elementy niezbędne do prawidłowej ciąży.
To tylko kilka rodzajów złożonych witamin. W każdym razie wszystko, czego matka potrzebuje, i przyszłe dziecko, lekarz przepisze. W żadnym przypadku nie możesz przyjmować witamin bez konsultacji z lekarzem, ponieważ nie może to przynieść dobrego, ale szkodzi matce i jej dziecku.