Witamina D dla mężczyzn i kobiet: jak przydatne, jej źródła i rola w ciele
Witamina D, według naukowców, jest kombinacją feroli( aktywnych substancji biologicznych), aktywnie zaangażowanych w pracę organizmu. Dla tych, którzy myślą: „Co to jest przydatne?”, Należy wiedzieć, że cholekalcyferol( D3), kalcyferol i ergokalcyferol( D2) potrzebną do metabolizmu.
wymiany witaminy D wpływa na przyswajanie wapnia i fosforu( udział we wzmacnianiu kości i zębów i układu nerwowego), dowiedziono, że bez składniki odżywcze nie są wchłaniane.
Witamina D dla mężczyzn i kobiet jest ważne w walce z masy mięśniowej omdlenia z powodu naruszenia mineralizacji kości oraz w celu uniknięcia osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Rola w organizmie tej witaminy jest po prostu nieoceniona. Według ostatnich badań, on:
- spowalnia rozwój i wzrost komórek rakowych;
- jest stosowany w leczeniu przeciwrakowym;
- zmaga się z łuszczycą( użytku w połączeniu z witaminą opalania pomaga zmniejszyć zaczerwienienie, łuszczenie i świąd);
- wpływa na tworzenie się tkanki kostnej( małe dzieci często przewidziane w celu uniknięcia deformacji szkieletu lub krzywicy);
- chroni przed wypadaniem włosów i kruchością kości i zębów;
- zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy;
- wpływa na czynność wątroby;
- odpowiada za aktywność mózgu i pamięć;
- kontroluje ciśnienie krwi;
- monitoruje procesy w ośrodkowym układzie nerwowym;
- nasyca serce użytecznymi mikroelementami;
- pomaga lepiej wchłaniać składniki odżywcze i minerały;
- wzmacnia system odpornościowy i pomaga zapobiegać przeziębieniom.
Witamina D może być otrzymywana zarówno z naturalnych produktów, jak iz dodatków do żywności( ale tylko pod nadzorem specjalisty).Aby odnieść korzyści z zastosowania samej witaminy, pożądane jest przyjmowanie do 400 IU dziennie.
Ze względu na fakt, że organizm nie wytwarza tej witaminy na własną rękę, pomoc jest potrzebna w tym - ważnym elementem jego otrzymania jest uważany opalanie, działają one na ergosterolu, co prowadzi do generowania ergokalcyferol. To przynosi wielkie korzyści tan, powodując rano lub wieczorem, ponieważ w tym czasie prawdopodobieństwo poparzenia jest minimalny, a efekt promieniowania ultrafioletowego jest mniej niebezpieczny dla ludzi.
również źródłem witaminy D - produkty mleczne, pietruszka, jaja, wołowina, grzyby, wątroba halibuta( COD), makrela, śledź, sok pomarańczowy i zbóż.
płci powinien upewnić się, że ich ciało zawsze było wystarczająco dużo witaminy D. Oprócz oszczędności na wyżej wymienionych problemów, mogą chronić się przed rozwojem raka piersi w okresie menopauzy lub wzmocnić swoje ciało podczas ciąży i po porodzie. Przyszłe matki
lub są już kobiety karmiące piersią zaleca się skorzystać z tej witaminy 200 IU dziennie, reszta 200 do 400 IU.
Mężczyźni potrzebują go również( oprócz wyżej wymienionych powodów) do produkcji testosteronu oraz w celu uniknięcia osteomalacji kości( ważne do męskiej siły).Ponadto, obecność tej witaminy w diecie silnej połowy ludzkości jest to niezbędne dla serca( bardziej nawet niż w przypadku kobiet), a mężczyźni są bardziej podatne na choroby układu sercowo-naczyniowego.
okazało się, że po 50 latach konieczne jest dostarczenie organizmowi dodatkowej witaminy D, to pomoże, że skóra straci elastyczność nie jest, a twoje ciało będzie zawsze na naszych palcach. Aby to zrobić, wystarczy wziąć leki zawierające go lub produkty sztucznie z nim wzbogacone.
powinien zawsze pamiętać, umiar w stosowaniu witamin( jak również wszelkich produktów lub leków): jeśli przesadzić z dawką, może to prowadzić do niestrawności lub miażdżycy( ze względu na fakt, że wapń jest rozliczane na narządach wewnętrznych oraz ścian naczyń).