Odżywianie w chorobach układu krążenia

Niektórzy naukowcy i badacze wiążą występowanie jakiejkolwiek choroby przewlekłej z niedożywieniem. Ich zdaniem każdy żywy organizm powinien przestrzegać określonej diety i nie spożywać na piśmie, co jest okropne.

Na początku tego stulecia, znany patofizjologia VV Pashutin pisał o zagrożeniach związanych z mieszanymi diet. Doszedł do wniosku, że przy mieszanym mocy amplifikowany w ludzkich jelit procesów fermentacji, w wyniku powstaje kwas masłowy. Ten kwas to silna trucizna( w małych dawkach zatrzymuje serce żaby).Ale obrzęk jelita powoduje inne niedogodności dla organizmu. Nagromadzonych gazów tam przy ciśnieniu na membranie, jeden zawału w klatce piersiowej, ogranicza ruch płuc, powodując trudności w oddychaniu i pracę serca.

Obecnie lekarze i naukowcy coraz częściej mówią o korzyściach z "żywej" żywności. Ta żywność obejmuje warzywa, owoce, ziarna i kiełki zbóż, a także wszystko, co nie poddaje się obróbce termicznej i chemicznej. Oczywiście gwałtowne przejście od tradycyjnej żywności do surowych owoców i warzyw jest bardzo trudne i niepotrzebne. Jest to konieczne tylko w przypadku ciężkiej choroby pacjenta. W normalnych warunkach wystarczy trzymać się jednego systemu zasilania. Niech to będzie albo osobne, albo wegetariańskie, albo mieszane( ale z nastawieniem na wegetarianizm).

zarówno ludowej i oficjalna medycyna opracowała zbiór zasad, które muszą być przestrzegane, dzięki czemu dieta:

1. Produkty Unikać nabiał, cukier, białe pieczywo, ciasta, napoje gazowane, alkohol, papierosy, sól, konserwy, przyprawy, ocet, prażonemięso, kawa i lody. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z tych produktów, to przynajmniej dramatycznie zredukuj ich zużycie.

2. Zredukuj zwykłe porcje i jedz tylko dobrze kompatybilne produkty. Staraj się, aby 80% jedzenia było "na żywo", a tylko 20% - smażone lub gotowane. Stopniowo zmniejsz te 20% do minimum, a ostatecznie całkowicie przełączyć się na "żywą" żywność.

3. Zamiast zwykłego chleba jeść chleb wykonany z kiełkującego pszenicy, zamiast mleka, kawy, cukru i pić soki owocowe. Cukier i słodycze zastąpią suszone owoce, mleko i produkty mleczne - zupy owocowe i mleko z kiełkujących ziaren pszenicy.

4. Stopniowo i stopniowo porzucać pokarm mięsny. Po pierwsze, po prostu zmniejszyć ilość mięsa w diecie, a następnie wpisać „wegetariański” i „Fish” dni, ostatnie 2-3 miesięcy, całkowicie powstrzymać się od mięsa.

5. Od czasu do czasu( 1-2 razy w tygodniu), aby zorganizować „dni na czczo”, gdy tabela jest tylko jeden produkt, jabłka, dynie, pomarańcze, ryż lub coś innego.

6. Jeśli dniach do stałej diety na chwilę, a potem „zgrzeszyli”, nie zniechęcaj się i wrócić do sposobu odżywiania dla zdrowia i długowieczności.

Zrób właściwy smak. Odbywa się to stopniowo, potem staje się nawykiem i wreszcie prawem.

W medycynie jest piękne powiedzenie: "Człowiek wykopuje swój grób zębami".Jego znaczenie jest takie, że niewłaściwe odżywianie większości populacji prowadzi do rozwoju większości ludzkich chorób i do przedwczesnego starzenia się.

w organizmie ważne są wszystkie systemy i narządy, ale tylko na dobrze skoordynowany system pracy możemy mówić o zdrowie. Każda komórka w naszym organizmie jest ściśle związane niewidzialnymi nićmi z milionami innych komórek w organizmie, a zatem, jak to działa, zależy od ogólnego stanu zdrowia. Ale każda komórka pozostaje przy życiu tak długo, jak długo występują procesy asymilacji( asymilacja, odżywianie) i dysymilacji( usuwanie osłów).Podobnie normalne funkcjonowanie każdej komórki zależy od dobrego odżywiania i szybkiego oczyszczania. Jeśli odżywianie komórki zostanie zakłócone, jej funkcje zostaną naruszone. Jeśli dieta z grupy komórek zostanie zakłócona, wówczas aktywność narządu lub układu zostaje zakłócona.

W stanie spokojnym osoba potrzebująca normalnego życia wymaga od 1500 do 2000 kilokalorii dziennie. Podczas wykonywania pracy fizycznej lub umysłowej liczbę kilokalorii należy zwiększyć do 3-4 tysięcy. Osoba otrzymuje te kilokalorie( lub energię), gdy spala w swoim ciele białka, tłuszcze i węglowodany.

większość energii tłuszczów nasyconych, że podczas spalania wytworzyć tyle energii, białka i węglowodanów, ze sobą.

Gdy autopsje dzieci zmarły na różne choroby, stwierdzono, że wszystkie dzieci, bez wyjątku, w naczyniach już miały zmiany sklerotyczne. Co to mówi? Przede wszystkim o niedożywieniu od wczesnego dzieciństwa. Kochający rodzice, dziadkowie, krewni i znajomi starają się spychać dziecko, ciasto, lody lub snicker od dzieciństwa. A dzieci rosną szybko, szybko rosną tłuszcz i zyskują nadmierną wagę, co prowadzi do nadmiernych złogów tłuszczu i zaburzeń w pracy układu sercowo-naczyniowego. Wraz z wiekiem wzrastają złogi tłuszczu w tkankach i mięśniach, zwiększa się poziom cholesterolu we krwi - pojawiają się wczesne zjawiska miażdżycy. I nie jest zaskakujące, że miażdżycę tętnic wieńcowych często wykrywa się w wieku 20 lat.

Wielu pełnych ludzi twierdzi, że ich pełnia jest "dziedziczna".Ale tak się nie dzieje. Wrodzona nie jest pełnią, ale obżarstwem. Jeśli rodzina wykorzystywane jeść 5-6 razy dziennie, bez systemu i porządku, jeśli ojciec, matka i babcia ciągle przygotowuje dania mięsne, potem dzieci pójdą w ich ślady. Byli rodzice pełno ludzi, tak będą ich dzieci. Oto twoja dziedziczność!

Nasi dalecy przodkowie wiedzieli, jak ograniczyć się w jedzeniu, przeniósł się więcej i pracował.Dlatego o wczesnej miażdżycy starożytni lekarze prawie nic nie słyszeli.

Ich zalety zostały wymienione w Biblii. Wcześniej nasi dziadkowie i babcie bardzo ściśle przestrzegali biblijnych przykazań i pościli prawie co tydzień.Wielki post - świetne oczyszczenie z zimowego objadania się, jakie korzyści przyniósł on ludziom! Teraz ludzie zapomnieli o postach i dołączyli się do przejadania. Jest to jedna z ważnych przyczyn wczesnego pojawienia się miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

Ważną wadą nowoczesnego jedzenia jest jego monotonia. Jakie jest główne źródło pożywienia dla mieszkańca miasta? Mięso to gotowane i smażone, konserwy, chleb, słodkie wypieki, cukier, tłuszcze zwierzęce, ziemniaki. Owoce i warzywa stoją w jednym z ostatnich miejsc. Ale to po prostu źle!

Jak oficjalna medycyna radzi jeść współczesną osobę?

AA Pokrovsky i grupowe współautorami zaleca ograniczenie spożycia kalorii z węglowodanów, które są dobrze i szybko się wchłania i tłuszczów zwierzęcych bogatych w cholesterol. Oni zalecają ograniczenie soli w diecie stołowego, masło, margaryna, ów przepis żywności bogatej w cholesterol( kiełbasa, boczek, Konserwy mięsne, itp D.).Oleje pochodzenia zwierzęcego należy zastąpić olejami roślinnymi. Dieta każdej osoby powinna zawierać wystarczającą liczbę jagód, warzyw, owoców.Żywność należy dzielić( 5-6 razy dziennie i stopniowo).Raz w tygodniu wymagany jest dzień postu.

Z nadciśnienia, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca nie są zalecane, a nawet zakazane następujące produkty: mocne buliony mięsne, tłuszcze( wołowina, wieprzowina, jagnięcina), narządów wewnętrznych zwierząt, jajka, boczek, mózgi.

Należy wykluczyć ze słodkich potraw: różne kremy, ciasta, bułeczki.

słony, pikantny i kwaśny potrawy, wędzone śledzie generalnie przeciwwskazane chorych i zdrowych nie są zalecane.

Kakao, kawa, czekolada, cukier, napoje alkoholowe, piwo, lody - wszystkie te produkty nie przyniosą ci nic innego, jak tylko kłopoty. Te problemy i problemy zdrowotne pojawią się nie natychmiast, ale z wiekiem. Co nowoczesna medycyna oficjalna zaleca odżywianie pacjentów z miażdżycą, chorobą niedokrwienną i naczyniową?

Powróćmy ponownie do zaleceń A. Pokrowskiego i jego grupy.

Chleb i produkty mączne. Pieczenie chleba wczoraj, z minimalną ilością soli( lub soli-free) z mąki żytniej lub mąki pszennej, mąki, otręby zbożowe, krakersy, ciastka( nie z ciasta mąki).

Dania mięsne i drobiowe. Możesz jeść tylko chude mięso. Nie smażyć, a jedynie gotować lub piec w piekarniku, wyjątkiem są narządy wewnętrzne i mózg zwierząt.

Zupy. Owoce, zboża, wegetariańskie, nabiał.

Ryba. W żywności należy stosować wyłącznie niskotłuszczowe odmiany w postaci gotowanej lub pieczonej.

Jajko. Limit do 2-3 na tydzień.Lepiej jest wziąć go jako omlet parowy.

Mleko i produkty mleczne. Stosuj zarówno w naturze, jak iw postaci kaszy mlecznej, kefiru i jogurtu. Twarożek jest tylko świeży.

Tłuszcze. Do gotowania potraw i sałatek używaj tylko olejów roślinnych.

Snacks. Nieograniczone i niesolone sery, niskotłuszczowa kiełbasa( np. "Doktor"), sałatki, szynka o niskiej zawartości tłuszczu.

Napoje. Wszelkie soki owocowe i warzywne, kwas chlebowy, bulion z dogrose, głóg, mięta. Ogranicz nasze karbonatyzowane.

Owoce morza. Wszelkiego rodzaju wodorosty, przegrzebki, krewetki, kalmary, małże, potrawy z kapusty morskiej.

pacjentów z nadciśnieniem, miażdżycą tętnic i polecane produkty o wysokiej zawartości potasu w przewlekłej niewydolności serca, morele, porzeczki, winogrona, suszonych moreli, śliwki, morele, banany, pietruszka, seler, koper włoski( zwłaszcza koper).W tym przypadku, trzeba drastycznie ograniczyć stosowanie soli w niszy, solonych i wędzonych potraw, ograniczyć ilość przyjmowanych płynów.

"99% wszystkich pacjentów" - pisał Bregg - "cierpi z powodu niedożywienia".Ludzie nie zdają sobie sprawy, jak bardzo zanieczyszcza sobie żużle, jedzenie nieodpowiednie jedzenia i picia, a ile z tego powodu toksycznych substancji gromadzą się w organizmie. Post nie jest metodą leczenia jakiejkolwiek choroby lub choroby. Stawia ciało w takich warunkach, kiedy cała jego siła życiowa jest używana do oczyszczenia i odzyskania. Post pomaga ciału sam sobie pomóc.

Jest to jeden z najstarszych i najbardziej sprawdzonych sposobów leczenia większości chorób. Już w starożytności ludzie wiedzieli, że post to nie tylko środek z dowolnego jednej choroby, a metoda oczyszczania, ponieważ powoduje, że organizm, aby pomóc sobie.

Historia medycyny zna wiele przypadków cudownego uzdrowienia za pomocą postu. Tak więc, przypadki wyleczenia trądu przez 21 dni, łuszczyca - przez 2 tygodnie, wyprysk - przez 18 dni są znane. Ciężkie choroby serca były często leczone przez głód przez 1 miesiąc, wrzód trawienny w ciągu 24 dni.

Co tłumaczy naukowcom tak silny efekt terapeutyczny głodu na ciele?

Odpowiedź tutaj jest prosta. Faktem jest, że nasze ciało można porównać do potężnej maszyny do utleniania. Przez jeden dzień pali paliwo, które po przetworzeniu na tłuszczowy odpowiednik daje 360 ​​gramów tłuszczu. Jeśli zaprzestanie dostawy paliwa, ciało zacznie szukać nowych źródeł zaopatrzenia, ponieważ proces utleniania musi trwać nieprzerwanie. Ale gdzie możemy znaleźć nowe źródła zaopatrzenia? Wybór naszego ciała jest mały i zaczyna ich szukać w sobie. Po pierwsze, w „pieca utleniania” są cząstkami mniej pożądane ciała: rany, cząstki popękanej skóry, blizny tkanki łącznej itp, w „pieca” proliferacji spadek nowotworu, zmiany bolesne tkanki, nadmiaru tłuszczu, dostępne w większości nadmiaru ciał. .cholesterol, blaszki miażdżycowe i nadmiar soli. Dlatego zamiast używać 360 g czystego tłuszczu dziennie, ciało wykorzystuje wszystko, czego nie potrzebuje, a tym samym samooczyszczanie i regenerację.Z przedłużonym zmuszony czczo organizm wykorzystuje wszystkie rezerwy wewnętrzne, a dopiero w ostatnim kolei zaczyna przyjmować utleniania zdrowych tkanek( mięśni, łącznej, itd.).

Nie tylko ludzie są leczeni z powodu głodu. Co robi zwierzę najpierw, kiedy zachoruje? Przestaje jeść i zaczyna być traktowany z głodem. Zwierzę może pić tylko wodę przez 3-5 dni i żuć jakiekolwiek zioło lecznicze. Osoba tego nie robi. Człowiek zaczyna jeść.Nawet jeśli nie chce( ciało wie, co zrobić), to zaczyna się przekonać bulion tłuszczu pić, zjeść kawałek kurczaka lub wędzone. Często robią to nawet pracownicy służby zdrowia!

Głód był jednym z najstarszych praktycznych sposobów leczenia, a jego zastosowanie było tak stare jak sama ludzkość.Historia

wskazuje, że post jest od dawna zalecane i jest integralną częścią obrzędów trzech wielkich religii: chrześcijańskiej, buddyjskiej i mahometaninem. Biblia mówi nam, że Jezus pościł przez 40 dni, podczas gdy roczny mahometanie szybki Ramadan trwa przez cały miesiąc. Prorocy Mojżesz i Ilya głodzili przez 40 dni. Josapheth usankcjonował głód jako środek uzdrawiania w całej Judei. Ponad 2 tysiące lat temu, leczenie przepisane głód Askrepidom filozofię przyrody. Plutarch powiedział kiedyś: "Zamiast narkotyku idź głodny przez dzień lub dwa".W wielu starożytnych pismach, hinduskich i chińskich, często jest to zalecane. Wśród starożytnych ludów można znaleźć wiele pochwał za traktowanie głodu jako jednego z najcenniejszych darów życia.

W naszych dobrze odżywionych czasach prawie zapomnieliśmy, czym jest prawdziwy głód, jaka jest rzeczywista potrzeba ciała do odżywiania. Teraz ludzie często biorą na przewlekłą głodową nerwicę żołądka, nawyk rozwinięty kilka razy dziennie, nawet jeśli czasami jest i nie chce. Ale zmiana nawyków związanych z odżywianiem wcale nie jest trudna: jest wystarczająco poważna, by chcieć.Już teraz, coraz więcej ludzi żyje w diecie, która jest ograniczona z punktu widzenia większości, ale w rzeczywistości zupełnie normalna, w reżimach temperaturowych zapewniających dobrą odporność, w reżimie motorycznym odpowiadającym normom niezawodnego zdrowia. I zwroty zdrowotne. Głód jest jednym z ważnych czynników w oczyszczaniu organizmu. Wiele problemów - z wieloletnich nagromadzeń odpadów trawiennych w jelicie grubym. Nieświadomy filister uważa się za "gigantyczną trąbkę", której jednym końcem jest jedzenie, a drugi z odpadków. Rzuć w "fajkę", którą chcesz - wszystko spłonie!- pomyśl prawie wszystko. Tak, spłonie, ale jeśli rzucisz tam cokolwiek, spłonie 25-30 lat twojego życia.

Niektórzy rosyjscy chirurdzy usunęli z trupa jelita grubego, alkoholizowali je i pokazali studentom: to właśnie człowiek nosi w sobie. Osoba, która umiera na raka, z reguły przenosi 25-30 kg śmieci, a "żużel" dobrze funkcjonującej osoby, praktycznie zdrowej, wynosi 8-10 kg. Ale podczas gdy ludzkie jelito jest zatkane różnymi kamiennymi osadami, jego krew jest stale zatruta przez ekstrakty z resztek kału, o jakim zdrowiu możemy mówić?

Dlaczego tyle odpadów gromadzi się w jelicie? Według dr Walkera, głównie z konsumpcji substancji skrobiowych, gotowanych, pieczonych i smażonych potraw. Cząsteczka skrobi nie rozpuszcza się ani w wodzie, ani w alkoholu, ani w eterze. Te nierozpuszczalne cząsteczki, dostające się do układu krążenia krwi, wydają się zatykać krew z pewnego rodzaju "zadem".Krwi krążące, ma tendencję do pozbycia się tego "zboża", a ostatecznie osiada w różnych narządach i tkankach. Gotowane, pieczone i smażone jedzenie zupełnie nie karmi komórek i ścian okrężnicy i głoduje. Natomiast żywność pochodzenia roślinnego dostarcza pokarmu do jelit i zabiera wszystko, co trafi do odbytu. Przez 40 lat życia człowiek spożywa około 40 tysięcy lunchów, śniadań i kolacji. Jeśli je, głównie, skrobię i gotowane jedzenie, wówczas przechodzi przez jelito grube, pozostawiając warstwy odpadów. W każdym większym jelicie perystaltyka z powodu takiego jedzenia jest poważnie upośledzona. Na tej podstawie występują zaparcia i wiele innych chorób.

Istnieje opinia, że ​​50% bioenergii otrzymywanej przez organizm jest wydawane na wizję, pozostałe 50% - na inne procesy życiowe. Ale jeśli ludzkie ciało jest zagracone żużlem, 40% z 50 osób poddaje się trawieniu i neutralizacji toksyn żywnościowych, to znaczy wspiera wewnętrzną równowagę ekologiczną.W ruchu, pracy mózgu, pracy fizycznej i zwalczania stresu i fizycznych dolegliwości pozostaje tylko 10% energii. ..

Gdzie jest najlepsze miejsce, aby zdobyć rezerwy na lepsze zdrowie? Odpowiedź jest oczywista - trzeba obniżyć koszty trawienia i, jeśli to możliwe, wykluczyć odurzenie pożywienia i narkotyków. Wszystkie oczyszczone systemy będą działały bez zakłóceń, z pełną siłą.Wtedy zostanie wydana ogromna ilość energii na życie organizmu.

Trudno przecenić znaczenie oczyszczania organizmu z toksyn. Mówili o tym starożytni."Sześć dni karmienia, jeden głód", powiedzieli. Posty, o których mówi Biblia, to nie tylko hołd dla Boskiego pochodzenia, ale także ścieżka do doskonalenia ciała. Po zimie nic się nie robi, obfite posiłki - Wielki Post. Ciało jest oczyszczone. Ciało będzie zdrowe. Pojawia się lekkość, duchowa klarowność, wewnętrzna czystość.

W Starym Testamencie( Księga Daniela, rozdział 4) istnieje tradycja, w jaki sposób król Nebukadnesar poważnie zachorował i zwrócił się do Boga o pomoc. Król Nieba odpowiedział na prośbę króla ziemi i nakazał mu udać się na pola i "jeść trawę, jak byki jedzą".Nabuchodonozor wykonywał polecenia z góry, żył przez jakiś czas na polach, był traktowany trawą i wyzdrowiał.

Na świecie istnieje około 350 rodzajów traw i ponad 4700 różnych podgatunków. Każde zioło zawiera swoje własne, tylko wrodzone, składniki odżywcze i ma właściwości lecznicze, a nasi dziadkowie i pradziadowie zawsze interesowali się leczniczymi właściwościami ziół;pole, las i łąka to ich apteka, bardziej polegamy na preparatach chemicznych.

W wysoko rozwiniętych krajach Zachodu coraz więcej osób próbuje teraz dołączyć do Natury: pacjenci częściej są leczeni naturalnymi lekami, produktami roślinnymi, fizjoterapią, sportem i zdrowym stylem życia. W ostatnich latach leczenie różnych chorób sokiem z zielonego pszenicy( leczenie chlorofilem) stało się szeroko rozpowszechnione w Stanach Zjednoczonych.

Autorem teorii leczenia chlorofilem był amerykański przyrodnik Eni Wigmer. Badała użyteczne właściwości wielu ziół i doszła do wniosku, że najpotężniejszym działaniem poprawiającym zdrowie zarówno ludzi, jak i zwierząt jest świeży sok pszeniczny. W jednym z eksperymentów Wigmer wziął 6 grup eksperymentalnych kurczaków i zaczął je obserwować.Wszystkie grupy otrzymały bardzo dobre odżywianie witaminami, białkami i pierwiastkami śladowymi, a kurczęta z grupy kontrolnej, Wiggmer, dodawały do ​​żywności drobno posiekaną zieloną kiełkę pszenicy. W wyniku eksperymentu wszystkie kurczęta rosły zdrowe i silne, ale te, które otrzymywały dodatkowe zielone kiełki pszenicy w diecie były dwa razy większe niż pozostałe.

Oczywiście pszenica nie jest panaceum na wszystkie choroby, ale dostarcza organizmowi "żywych" składników odżywczych, w przypadku których nie rozwijają się różne choroby.

Eni Wigmer i jej uczniowie opracowali metodę postu opartą na zielonym soku z pszenicy. Ta głód oczyszcza i jednocześnie odżywia ciało.

W instytucie ustanowionym przez Wiggmer pacjenci są leczeni zgodnie z następującą procedurą.

Przed rozpoczęciem leczenia, czyli przed rozpoczęciem leczenia głodem i chlorofilem, pacjent wykonuje oczyszczającą lewatywę, aby usunąć z jelita pozostałości zatrucia pokarmowego organizmu. W ciągu 7 dni pacjent otrzymuje tylko wodę.Trzy lub cztery razy dziennie dają mu zielony sok z pszenicy i dwa razy wstrzykują chlorofil. Jeśli ludzkie ciało nie bierze soku z pszenicy ze względu na jego smak lub zapach, to zamiast soku z pszenicy podaje się mu dwa razy dziennie sok chlorofilowy.

W domu Wiggmer zaleca, abyś postępował w następujący sposób: "Wypij dwie szklanki ciepłej wody z sokiem z jednej cytryny na pusty żołądek. Do smaku można dodać trochę miodu lub melasy. Następnie wykonaj oczyszczającą lewatywę, aby usunąć wszystkie stratyfikacje na ścianach jelita. W regularnych odstępach czasu pić 113 gramów chlorofilu pszenicy. Każdą porcję można rozcieńczyć wodą do smaku. Podczas postu powinieneś wypić co najmniej 0,9 litra niezbyt zimnej wody, dodając do czyszczenia garść zielonej pszenicy. Zimna woda hamuje pracę jelit i żołądka. "

We wczesnych dniach głodu pacjenci mogą odczuwać głód, osłabienie, zawroty głowy. Aby pozbyć się dyskomfortu, zaleca się pić mleko sezamowe kilka razy dziennie, jeść winogrona lub arbuz. Jeśli uczucie głodu jest bardzo silne, to w niektórych przypadkach pacjent może przerwać głodzenie( ale nie wieczorem) i zjeść małą sałatę z liści, lucernę lub soczewicę.Następnie post może być kontynuowany.

Jeśli ktoś zdecydowałby się pozbyć otyłości lub nadwagi przez taki post, powinien wiedzieć, że dzięki tej metodzie leczenia straci do 200 g. Codziennie. Pacjent powinien być przygotowany na to, że może mieć bóle głowy, dreszcze, nudności, czasami drgawki. Ale proces ten jest naturalny( toksyny z komórek i tkanek organizmu są doprowadzane do krwi, co powoduje podrażnienie znamion mózgu z produktami rozkładu, a więc wszystkich wyżej wymienionych zjawisk).Ten stan można złagodzić, jeśli żuć selera. Podczas postu trzeba więcej odpoczywać, częściej brać kąpiel lub prysznic( 4-5 razy dziennie).