Dieta Mila Gritsenko: główne punkty prawidłowego odżywiania, które naprawdę pomaga schudnąć

Mila Gritsenko jest dietetykiem. Sama opracowała plan odchudzania, który pomógł jej stracić około 35 dodatkowych kilogramów. Zaczęło się jeszcze od dojrzewania. Facet, w którym zakochała się Mila, nazwał ją grubą, a ona zaczęła próbować różnych diet, suplementów diety, strajków głodowych, próbowała, ale oczywiście to nie przyniosło sukcesu.

Następnym krokiem była ciąża. A raczej, co się stało po tym. Widząc jej rozmiar, Mila zdecydowała sama, że ​​chce znowu polubić swojego ukochanego męża, więc nadszedł czas, aby schudnąć!Opracowała plan żywienia i przystąpiła do niego.

Teraz waży 46 kg z wysokości 157, po urodzeniu waga 82 kg. Teraz sama Mila pomaga innym w walce z nadwagą.Dieta Mila Gritsenko jest oszczędna, ponieważ nie ma specjalnych ograniczeń w jedzeniu. Głównym zadaniem jest zastąpienie szkodliwych produktów przydatnymi.

Co radzi dietetyk Mila Hrytsenko?

• Jedz bardzo często, ale w małych porcjach. Więc metabolizm jest rozproszony, a osoba zaczyna tracić nadmiar wagi. Ta rada znajduje się w wielu innych dietach, ponieważ naprawdę działa.
  instagram viewer
• Więcej wody. Bardzo często mózg wysyła fałszywe sygnały o głodzie, gdy człowiek jest rzeczywiście spragniony. Tak więc osoba może jeść nadmiar, który zostanie zdeponowany na bokach.
• owsianka na śniadanie! Najlepsze śniadanie to kasza mleczna. Będzie przez długi czas zaspokajać głód, nasycać organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi i witaminami, a także promować dobre trawienie. Wystarczy znaleźć kilka przepisów, które lubisz, a to będzie przyjemność.
• Jedzenie przed snem. Wiele osób słyszało "Nie jedz po 18:00".Ale to jest błędne. Możesz jeść po szóstej wieczorem, ale w ograniczonych ilościach i nie później niż 2-4 godziny przed snem. To znaczy, jeśli dana osoba kładzie się spać o 23:00, to ostatnia porcja jedzenia, którą może zjeść o 20: 00-21: 00.Niech pyszne jedzenie zastąpi świeże. Tutaj obowiązuje ta sama zasada, jak w przypadku owsianki. Istnieje wiele książek z przepisami, które mogą z łatwością zastąpić fast food.

Jak Mila Gritsenko schudła? System żywnościowy Gritsenko obejmuje dużą liczbę produktów: warzywa, owoce, mięso, ryby, mleko fermentowane, owoce morza, jagody, niektóre słodycze. Ale powinieneś zrezygnować z alkoholu, palenia, fast foodów i krzywd jak chipsy i krakersy.

A teraz system utraty wagi Mila Gritsenko:

Na śniadanie pożądane jest jeść owsiankę.Możesz również mieć warzywa i trochę gotowanego mięsa. Możesz pić wodę tylko czterdzieści sześćdziesiąt minut po zjedzeniu, dotyczy to każdego dnia. W przeciwnym razie żołądek się rozciągnie, a osoba nie straci na wadze.

Mała przekąska może być zrobiona z owoców lub świeżo wyciśniętego soku.

Na obiad, cokolwiek pragnie twoje serce! Zupy, sałatki, pieczenie - wszystko, co sprawia przyjemność.Jest mały sekret: jeśli kolacja jest po 14:00, nie spożywaj następujących pokarmów: gruszki, winogrona, buraki, banan, kukurydza, zboża, ziemniaki. Do tego czasu możesz jeść je w dowolnej ilości.

Na przekąskę zaleca się szklankę jogurtu, na przykład z jabłkiem.

Kolacja, według Mili, powinna zawierać białko i warzywa. Gorgue na ostrzu nie potrzebuje!

Najważniejszą regułą wszystkich posiłków jest to, że jedzenie powinno być smaczne.

Dzięki diecie Mila wiele dziewcząt upuściło znienawidzoną nadwagę.Oto niektóre z nich:

Oczywiście nie można schudnąć bez wysiłku fizycznego. Konieczne jest wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń, aby utrzymać napięcie mięśni, a skóra jest napięta. Ciągle się ruszam, robię coś, biegam, skaczę - tak, wszystko, wszystko! Najważniejsze, żeby nie leżeć na kanapie przez kilka dni, jeść czekoladę i oglądać seriale.

Materiały wideo na temat artykułu