Dieta twarogowa
Twaróg jest bardzo przydatny dla organizmu. Jest bogaty w wapń, który ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, kości, zęby, paznokcie i włosy. Twaróg zawiera metioninę, która z kolei ma korzystny wpływ na wątrobę i wspomaga usuwanie tłuszczów z organizmu. Białkowy ser jest dobrze przyswajany przez organizm, można go łączyć z innymi produktami. Regularne dodawanie twarogu do swojej diety przyspieszy przemianę materii, wzmocni układ nerwowy. Umożliwia to powszechne stosowanie twarogu w miażdżycy, chorobach serca, wątrobie, cukrzycy, otyłości, a także w wielu dietach medycznych.
Istnieje wiele odmian diety zsiadłego. Wszystkie opierają się na wykorzystaniu niskokalorycznego twarogu w różnych ilościach. Efekt ten osiąga się poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów i zwiększenie ilości białek. Ale są też przeciwwskazania. Diety z selera są zabronione dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, osób cierpiących na alergie na kwaśne produkty mleczne, kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci, młodzież i osoby starsze. Oto najczęściej.
Opcja numer 1 .Najbardziej sztywna dieta. Jego czas trwania nie przekracza trzech dni. Dzienna porcja zawiera 300 gramów beztłuszczowego twarożku, które należy podzielić na 5-6 przyjęć po 50-60 gramów. Suszone owoce, kawałki konserw i świeże owoce, dżem, miód, orzechy, przyprawy, sól, cukier są surowo zabronione. Możesz pić tylko wodę, zieloną herbatę, rosół z dzikiej róży w ilości do 2 litrów dziennie. Przy takiej diecie utrata wagi wynosi do 1 kg na dzień.Ponad trzy dni na przestrzeganie takiej diety nie mogą.Ten rodzaj diety można uznać za dzień postu.
Opcja numer 2 Również dość ścisła wersja diety.400 gr.ser twarogowy i jogurt beztłuszczowy 0,5 należy również podzielić na 5-6 przyjęć.Dopuszcza się herbatę i wodę.Schudnij na takiej diecie będzie mógł osiągnąć 3-4 kg.
Opcja nr 3. Bardziej oszczędna dieta, obliczana na 7 dni. Utrata wagi na tej diecie wynosi od 1 do 5 kg. Na śniadanie można jeść w umiarkowanych ilościach płatków owsianych, gotowanego chudego mięsa, łyżeczki dżemu, chleba z grubej mąki, masła, ogórków i pomidorów. Na obiad powinno być jedno danie zawierające serek.
Kolacja obejmuje danie z serem, zupę jarzynową, masło i kromkę chleba z razowego. Podczas tej diety pij dużo płynów( woda, zielona herbata, róży).Dobry efekt przyniesie połączenie diety z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym.
Ponadto, są dni rozładunku zarówno na podstawie powyższych diet, jak i połączone. Na przykład kheir-twaróg : 400 gramów twarogu i 1,5 litra kefiru należy podzielić na 4 przyjęcia. Twarożek popijając kefirem, możesz dodać 1 łyżeczkę miodu lub cukru.
Twaróg i owocowy : przygotować mieszankę 400 g twarogu i 400 g świeżych owoców lub jagód podzielonych na 5-6 przyjęć.
Aby uzyskać efekt utraty wagi, dni wypisu powinny być przeprowadzane raz w tygodniu, najlepiej w dniu wolnym, ponieważ wszelkie zmiany w żywieniu są stresujące dla organizmu.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie te diety są krótkoterminowe. Twaróg, choć przydatny, ale jako trwała zasada diety, nie może być stosowany. Twaróg zawiera dużo białka mleka i wapnia, ale nie może zastąpić wszystkich ważnych mikroelementów, które są niezbędne dla naszego organizmu.